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KakiYanKi


男爵府

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1981#
發表於 18-1-31 01:25 |只看該作者

回覆樓主

1月30”是日三餐：
早～蛋白3隻+脱脂奶1盒
午～蘋果雪梨湯淨湯+菜芯2碗+雞柳3條
Tea～香蕉1條
晚～冬瓜湯+冬瓜2碗+沙甸魚2條+南瓜1碗
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KakiYanKi


男爵府

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1982#
發表於 18-2-1 00:26 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 KakiYanKi 於 18-2-1 00:26 編輯

1月31”是日三餐：
早～蛋白3隻+脱脂奶1盒
午～冬瓜湯+冬瓜2碗+沙甸魚2條+南瓜1碗
Tea～香蕉1條
晚～冬瓜湯+冬瓜&冰菜&椰菜花&菜芯2碗+雞柳3條


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KakiYanKi


男爵府

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1983#
發表於 18-2-2 09:05 |只看該作者

回覆樓主

2月1”是日三餐：
早～蒟蒻粉皮1碗+脱脂奶1盒
午～雜菜2碗+南瓜1碗
Tea～cupcake 4個
晚～沙律菜&唐生菜1碗+紅蘿蔔1碗+青瓜1碗+凍蝦6隻+蟹腳3條+開邊龍蝦(蒸+凍)7件+火雞肉1片+燒牛肉1片+薯蓉半碗+卷物9件+海南雞肉3件+小籠包1粒+甜品8款
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KakiYanKi


男爵府

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1984#
發表於 18-2-3 00:54 |只看該作者

回覆樓主

2月2”是日三餐：
早～麥包1片+南瓜半碗+脱脂奶1盒
午～西芹1.5碗+紅蘿蔔小半碗+白飯2/3碗
Tea～蘋果1個
晚～娃娃菜2碗+白飯2/3碗


經歷咗1餐豐富嘅buffet後，今日全日唔食肉，做返拉上補下～
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KakiYanKi


男爵府

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1985#
發表於 18-2-3 22:30 |只看該作者

回覆樓主

2月3”是日三餐：
早～脱脂芝士2片+麥包2片
Tea～蘋果1個
午～唐生菜2碗+南瓜1碗
Tea～枝豆1盒
晚～娃娃菜2碗+西冷牛扒4隻麻雀+意粉半碗+心太軟2湯匙+火焰雪山1啖+藍莓芝士蛋糕1件+綠茶奶凍半個+焦糖布甸1/4個


今晚据完扒，聽日又要齋戒返啦
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KakiYanKi


男爵府

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1986#
發表於 18-2-4 23:40 |只看該作者

回覆樓主

2月4”是日三餐：
早～生蕃茄1個+麥包2片+脱脂奶1盒
Tea～青奇異果1個
午～冬瓜湯+冬瓜2碗+五榖飯2/3碗
Tea～青奇異果1個
晚～紫菜冬瓜湯+冬瓜1碗+荷蘭豆1碗+南瓜1碗
特飲～開奶茶1碗


因為呢期各種因素影響搞到唔係日日有大便。所以營養師就教朝早食生蕃茄，配合青奇異果，再加開奶茶1碗，希望幫助到排便。
但每人體質不同，我唔知呢個餐單係咪人人適用，所以JM們唔好亂試。
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KakiYanKi


男爵府

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1987#
發表於 18-2-6 00:09 |只看該作者

回覆樓主

2月5”是日三餐：
早～生蕃茄1個+麥包2片+脱脂奶1盒
午～酸菜1碗+白菜1碗+迷你雞肉餃子9粒+蛋白2隻+南瓜半碗
Tea～青奇異果2個+開奶茶1碗
晚～冬瓜瘦肉雞柳湯+五榖飯2/3碗
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Mikor


子爵府

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1988#
發表於 18-2-6 12:08 |只看該作者
HELLO, 我體重同你岩岩開始時差唔多, 希望你俾D意見,
我係WORKING MUN屋企冇工人冇奶奶,
所以基本上每餐都係出去食, 加上我住個到同返工地點遠,
唔係太多時間自己準備三餐, 請問你覺得咁樣JOIN 到營養師減肥嗎?

老實講, 放工到屋企都8點, 都想陪下小朋友, 驚到時又拎哂時間煮野
唔該哂你先
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KakiYanKi


男爵府

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1989#
發表於 18-2-6 12:38 |只看該作者
Mikor 發表於 18-2-6 12:08
HELLO, 我體重同你岩岩開始時差唔多, 希望你俾D意見,
我係WORKING MUN屋企冇工人冇奶奶,
所以基本上每餐 ...

如果妳餐餐都會出街食，我個人覺得就唔好join啦⋯因為出街食，高鈉高脂肪，join盞嘥錢。除非妳好有決心改善個生活模式，係屋企煮。
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KakiYanKi


男爵府

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1990#
發表於 18-2-7 01:17 |只看該作者

回覆樓主

2月6”是日三餐：
早～生蕃茄1個+白包2片+脱脂奶1盒
午～唐生菜1碗+白菜仔1碗+迷你雞肉餃子18粒
Tea～青奇異果2個+開奶茶1碗
晚～冬瓜湯+冬瓜1碗+西生菜1碗+蛋白2隻+五榖飯2/3碗


聽日又要見C啦⋯希望有功課交啦～
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KakiYanKi


男爵府

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1991#
發表於 18-2-8 02:10 |只看該作者

回覆樓主

2月7”是日三餐：
早～南瓜1碗+脫脂奶1盒
午～娃娃菜2碗+cupcake 4個
Tea～紅提24粒
晚～西生菜2碗+叉燒3片+蝦3隻+牛柳粒3粒+乳豬肉(去皮去肥)5片+花枝丸4粒+鮑魚1隻+龍躉魚肉6湯匙+豉油雞件(去皮去肥)15件+蓮蓉包(去餡)5個

今日，終於落到114磅了經歷咗8個月嘅減肥之旅，心情有喜有憂。
喜是終於擺脫「肥」啦！而憂就係太怕自己肥；加上身邊識我嘅人，覺得我逼到自己太緊，開始唔健康，無血色。
所以，終極目標嘅7磅，希望我可以放鬆到~hea住來減啦⋯
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KakiYanKi


男爵府

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1992#
發表於 18-2-8 22:37 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 KakiYanKi 於 18-2-8 23:03 編輯

2月8”是日三餐：
早～麥包2片+脱脂奶1盒
午～娃娃菜2碗+南瓜1碗
Tea～橙(大)1個+牛軋糖4粒
晚～cupcake 4個+菠菜2碗

又破戒了


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Phoebe302


洋房

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1993#
發表於 18-2-8 23:51 |只看該作者
KakiYanKi 發表於 18-2-8 22:37
2月8”是日三餐：
早～麥包2片+脱脂奶1盒
午～娃娃菜2碗+南瓜1碗

請問家營係點join嫁？我第一次聽，唔太清楚係咩，thx ！
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KakiYanKi


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1994#
發表於 18-2-9 05:25 |只看該作者
Phoebe302 發表於 18-2-8 23:51
請問家營係點join嫁？我第一次聽，唔太清楚係咩，thx ！

打電話到妳想去嘅分店，約時間做評估就ok嫁啦⋯
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Phoebe302


洋房

積分: 47


1995#
發表於 18-2-9 12:32 |只看該作者
KakiYanKi 發表於 18-2-9 05:25
打電話到妳想去嘅分店，約時間做評估就ok嫁啦⋯

可以俾你會員號碼我嗎？是否有折？
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KakiYanKi


男爵府

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1996#
發表於 18-2-9 12:33 |只看該作者
Phoebe302 發表於 18-2-9 12:32
可以俾你會員號碼我嗎？是否有折？

可以，妳PM我呀⋯
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KakiYanKi


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1997#
發表於 18-2-9 22:33 |只看該作者

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2月9”是日三餐：
早～蒟蒻粉皮1碗+脱脂奶1盒
午～菠菜1碗+韭黃1碗&炒蛋1隻+五榖飯2/3碗
Tea～橙(大)1個
晚～紫菜湯1碗+豆腐半磚+娃娃菜2碗+白飯2/3碗
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KakiYanKi


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1998#
發表於 18-2-11 06:14 |只看該作者

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2月10”是日三餐：
早～螺絲粉1碗+脱脂奶1盒
Tea～香蕉1條
午～娃娃菜2碗+沙甸魚2條+白飯2/3碗
Tea～枝豆酸菜1碗
晚～西芹2碗+南瓜1碗+冬瓜凈湯
加～開奶茶1碗
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KakiYanKi


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1999#
發表於 18-2-12 09:28 |只看該作者

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2月11”是日三餐：

早～蒟蒻粉皮1碗+脫脂奶1盒
Tea～蘋果1個
午～西芹2碗+南瓜1碗
Tea～cupcake 2個+花生糯米糍2粒
晚～(K-buffet) 白菜2碗+唐生菜2碗+豆苗1碗+冬菇1碗+芋絲14扎+薯蓉半碗


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KakiYanKi


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2000#
發表於 18-2-13 00:31 |只看該作者

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2月12”是日三餐：

早～冬瓜1碗+西芹1碗+南瓜1碗
午～麥包2片+脱脂奶1盒
Tea～香蕉1條
晚～cupcake 1個 & mini cupcake 3個+雜菜&菇8碗+蝦3隻+南瓜1碗+粟米半條


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