美容扮靚 今日: 0 | 主題: 138134

積分: 495

1981^#

發表於 13-12-5 19:06 |只看該作者

引用：上星期食完lunch+buffet趕去見c點知重左4磅

原帖由 pc430 於 13-12-05 發表
上星期食完lunch buffet趕去見c點知重左4磅,好彩第日M到,今星期磅輕番4.1磅
今個禮拜日又有buffet約...iiii ...

其實你只要唔好抱住怕蝕底心態去食buffet... 根本食buffet實揀到野食，我都有食過lunch buffet... 揀野食有好多選擇，我會將全日嘅肉同油响果餐食哂，有時會食埋第二日一半嘅肉。咁就好夠飽了，不過甜品就無食喇，只食附近嘅水果。

私人傳訊

積分: 2020

1982^#

發表於 13-12-7 07:36 |只看該作者

回覆：pc430 的帖子

我都係，食左一次lunch buffet,二次BBQ,你要減幾多？

私人傳訊

BabyGorgeous

積分: 4482

1983^#

發表於 13-12-8 11:36 |只看該作者

回覆：米施洛part 8

個半月，由180減到依家166，食緊M105同PD餐，脂肪減左9%

私人傳訊

積分: 495

1984^#

發表於 13-12-8 20:41 |只看該作者

引用：我都係，食左一次lunch+buffet,二次BBQ,你

原帖由 Jojo1211 於 13-12-07 發表
我都係，食左一次lunch buffet,二次BBQ,你要減幾多？

我要減45磅，而家4個月減左38磅，脂肪跌左14%

私人傳訊

積分: 2020

1985^#

發表於 13-12-10 11:41 |只看該作者

回覆：bomkimchi 的帖子

早上三份縠，點食好呢？
三塊三文治or 二塊加豬仔包
仲有冇其他選擇？

私人傳訊

積分: 495

1986^#

發表於 13-12-10 12:58 |只看該作者

回覆：Jojo1211 的帖子

好多選擇啦，睇你鍾意食咩早餐，如3份穀，1份肉，1份油,1份奶就可以有好多變化:
1) 1碗火腿通粉/米粉之類 + 麻油少許+脫脂奶
2) 2/3碗通粉/米粉之類 + 牛油火腿治1件(火腿可轉炒蛋(落油炒就唔加牛油)/低脂芝士/吞拿魚2湯匙(可加1茶匙低脂沙律醬代牛油)+脫脂奶
3) 脫脂奶/低脂乳酪 + 麥片6湯匙+煎蛋1隻
4) 脫脂奶/低脂乳酪 + 麥片2湯匙+粟米片1碗+炒蛋1隻
其實變化仲有好多好多，任你自己喜好配搭

私人傳訊

積分: 1764

1987^#

發表於 13-12-10 17:55 |只看該作者

回覆 Jojo1211 的帖子

My target is -40lb

親子王國已刪除閣下簽名檔內容，煩請自行檢視頭像、頭銜、暱稱，如帶有廣告或宣傳推介成份，應立即修改或刪除，否則可被封鎖戶口，謝謝合作。

私人傳訊

積分: 1764

1988^#

發表於 13-12-10 17:57 |只看該作者

回覆 BabyGorgeous 的帖子

wah減得咁快!!
day day exercise?

點評

BabyGorgeous 頭個十磅通常減水多。發表於 13-12-17 09:15

親子王國已刪除閣下簽名檔內容，煩請自行檢視頭像、頭銜、暱稱，如帶有廣告或宣傳推介成份，應立即修改或刪除，否則可被封鎖戶口，謝謝合作。

私人傳訊

積分: 2020

1989^#

發表於 13-12-10 18:05 |只看該作者

回覆：pc430 的帖子

現在減左幾多？

私人傳訊

積分: 1764

1990^#

發表於 13-12-10 21:48 |只看該作者

回覆：Jojo1211 的帖子

一個月零3日減左8.6lb 但脂肪減得1%

親子王國已刪除閣下簽名檔內容，煩請自行檢視頭像、頭銜、暱稱，如帶有廣告或宣傳推介成份，應立即修改或刪除，否則可被封鎖戶口，謝謝合作。

私人傳訊

bkteapot

珍珠宮

積分: 33274

環保接龍勳章 hashtag影視迷勳章

1991^#

發表於 13-12-10 22:16 |只看該作者

Jojo1211 發表於 13-12-10 11:41
早上三份縠，點食好呢？
三塊三文治or 二塊加豬仔包
仲有冇其他選擇？

special K

私人傳訊

積分: 495

1992^#

發表於 13-12-11 19:08 |只看該作者

引用：一個月零3日+減左8.6lb+但脂肪減得1% +

原帖由 pc430 於 13-12-10 發表
一個月零3日減左8.6lb 但脂肪減得1%

要脂肪率跌，一定要做運動，大概每星期3至4次，每次要30分鐘，keep住少少喘氣和少少流汗就ok... 不要太harsh自己，否則無恆心堅持落去，建議買隻心率錶，好有幫助。

私人傳訊

積分: 2020

1993^#

發表於 13-12-12 12:27 |只看該作者

回覆：bomkimchi 的帖子

你多數做什麼運動？

私人傳訊

積分: 1764

1994^#

發表於 13-12-12 15:08 |只看該作者

回覆 bomkimchi 的帖子

我都發覺懶少少做一星期兩日運動一定唔落磅
上星期我做左5日,每次30 - 40mins, 食左餐dinner buffet(勁多sashimi+件cheesecake)都滅到1.9lb

親子王國已刪除閣下簽名檔內容，煩請自行檢視頭像、頭銜、暱稱，如帶有廣告或宣傳推介成份，應立即修改或刪除，否則可被封鎖戶口，謝謝合作。

私人傳訊

積分: 1764

1995^#

發表於 13-12-12 15:11 |只看該作者

本帖最後由 pc430 於 13-12-12 15:13 編輯

回覆 bomkimchi 的帖子

心率錶係唔係準過gym嘅機?我做skywalk時heart rate都detect 到nearly 130,但都冇乜出汗,可能冷氣大啦

btw, 我係amazon買左隻polar watch,好期待帶住佢做運動!

親子王國已刪除閣下簽名檔內容，煩請自行檢視頭像、頭銜、暱稱，如帶有廣告或宣傳推介成份，應立即修改或刪除，否則可被封鎖戶口，謝謝合作。

私人傳訊