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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的家營減肥實錄(附每日餐單) [磅數更至4月7：96#] ...

美容扮靚今日: 7|主題: 138083

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樓主: KakiYanKi

我的家營減肥實錄(附每日餐單) [磅數更至4月7：96#]

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468

qq媽媽咪

瑪瑙宮

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馬年勳章 2026勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2018復活節勳章開心吸收勳章好媽媽勳章 BK Milk勳章

2021^#

發表於 18-2-24 12:22 |只看該作者

回覆樓主

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rubytbaby

別墅

積分: 591

2022^#

發表於 18-2-25 00:38 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 18-2-23 12:56
PM了

請問可否pm會員no給我我都想join家營呀？(emoji)(emoji)(emoji)(emoji)

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

2023^#

發表於 18-2-25 05:58 |只看該作者

rubytbaby 發表於 18-2-25 00:38
請問可否pm會員no給我我都想join家營呀？(emoji)(emoji)(emoji)(emoji)

PM了

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

2024^#

發表於 18-2-25 09:09 |只看該作者

回覆樓主

2月24”是日三餐：
早～蛋白3隻+脱脂奶1盒
午～紫菜湯1碗+椰菜2碗+蟹柳4條&小肉丸3粒+白飯2/3碗
Tea～香蕉1條
晚～三色椒1碗+金針菜炒雲耳雞脾菇1碗+雞柳3條

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PerryChak

子爵府

積分: 12788

2025^#

發表於 18-2-26 17:26 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-7-27 19:40
其實有咁多家營嘅減肥post，點解都仲開post呢
一來紀錄自己嘅減肥過程 (平時凈睇～未試過開post ...

我又想減減呀，可以pm我會員號碼同幾錢左右嗎

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

2026^#

發表於 18-2-26 17:29 |只看該作者

PerryChak 發表於 18-2-26 17:26
我又想減減呀，可以pm我會員號碼同幾錢左右嗎

本帖最後由 KakiYanKi 於 18-2-26 17:29 編輯

會員介紹，$2150/月/-6磅。

PM了。

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Mrs.Chan

公爵府

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2027^#

發表於 18-2-26 21:25 |只看該作者

回覆樓主:

為甚麼近排午晚餐唔食飯？

恭賀新禧，迎春接福！

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KakiYanKi

男爵府

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2028^#

發表於 18-2-26 21:37 |只看該作者

Mrs.Chan 發表於 18-2-26 21:25
為甚麼近排午晚餐唔食飯？

因為要去水腫，所以食高蛋白質食物，減少碳水化合物吸收。不過只可以進行3日，太密又會有反效果。

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Mrs.Chan

公爵府

積分: 26464

2029^#

發表於 18-2-26 22:34 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 18-2-26 21:37
因為要去水腫，所以食高蛋白質食物，減少碳水化合物吸收。不過只可以進行3日，太密又會有反效果。
...

恭賀新禧，迎春接福！

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

2030^#

發表於 18-2-27 01:05 |只看該作者

回覆樓主

2月25”是日三餐：
早～蛋白3隻+脱脂奶1盒
午～三色椒1碗+金針雲耳炒雞脾菇1碗+雞柳3條
Tea～香蕉1條
晚～節瓜瘦肉湯+南瓜半碗+五榖飯1/3碗

2月26”是日三餐：
早～南瓜1碗+脱脂奶1盒
午～～節瓜瘦肉湯+五穀飯2/3碗+中藥1碗
Tea～木糠蛋糕半個+蘋果1個
晚～冰菜&菜芯&菠菜2碗+蒟蒻1碗

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KakiYanKi

男爵府

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2031^#

發表於 18-2-28 00:41 |只看該作者

回覆樓主

2月27”是日三餐：
早～生蕃茄1個+麥包2片+脱脂奶1盒
Tea～鳳梨酥半個
午～枝豆半碗+冰菜1碗+肉片2兩+五榖飯2/3碗
Tea～香蕉1條
晚～蘋果雪梨瘦肉凈湯1碗+荷蘭豆2碗+炒雞柳2兩+白飯2/3碗

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maggiehly1986

男爵府

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2032^#

發表於 18-2-28 00:59 |只看該作者

想問一下（不是故意串咀或什麼）見jm分享的餐單食得份量好多又一日食足3-4餐，我平時無特別減食或減肥，但我食的份量真係無你們咁多，但我比較多肉少菜及一定食飯/面，完全唔食零食甜品但喜歡食面及飲飲品（如汽水，菊花茶），我肥的原因係因為我食唔夠菜同飲甜嘢嗎？

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maggiehly1986

男爵府

積分: 7244

2033^#

發表於 18-2-28 01:01 |只看該作者

另外想問一下，早餐的面都見到無湯的，是不能加湯食嗎？

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KakiYanKi

男爵府

積分: 7514

2034^#

發表於 18-2-28 06:28 |只看該作者

maggiehly1986 發表於 18-2-28 00:59
想問一下（不是故意串咀或什麼）見jm分享的餐單食得份量好多又一日食足3-4餐，我平時無特別減食或減肥，但 ...

純粹交流下我嘅心得呀⋯

我唔清楚妳嘅身體狀況，但就憑妳所講嘅多肉少菜同飲含糖量高嘅飲品，加上有食麵/飯(五榖就必須食嘅，但都要適量)，係致肥原因之一。
妳食嘅卡路里多過身體所需，就會儲起變脂肪，自然就會肥。

點為之健康飲食，就參考返政府嘅資料（圖片內資料，引自衛生署: https://www.chp.gov.hk/tc/static/90017.html）

至于妳講嘅我食得多，係架，飽住瘦呀嘛

不過我都唔算大食呀

我無大餐都夠飽架！（係食buffet超級放肆啫，但俾咗錢唔食飽，好晒啫⋯緊係食啦）
以前我肥嘅時候又係好細食量，依家識揀來食，同拉上補下，食多少少都唔怕啦

另外回應埋早餐嗰度，當然可以有湯，只係我習慣清水白烚，唔落鹽/雞粉吊味。

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KakiYanKi

男爵府

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2035^#

發表於 18-2-28 21:58 |只看該作者

回覆樓主

2月28”是日三餐：
早～生蕃茄1個+麥包2片+脱脂奶1盒
Tea～香蕉1條
午～荷蘭豆2碗炒雞柳2兩+五榖飯2/3碗
Tea～紅豆水1杯
晚～蕃茄西芹粟米湯+厚叉燒3片

呢幾日都唔知咩原因勁水腫，所以又湯又水。

廢話：
睇返開初，原來我係7月27開始寫呢個post，換言之已經分享咗7個月嘅飲食餐單啦⋯⋯