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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

美容扮靚今日: 0|主題: 138104

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樓主: Debbie媽

減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

101 102103104 105...171

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2041^#

發表於 14-7-17 17:36 |只看該作者

Debbie媽發表於 14-7-17 16:07
其實我冇太理錶個 burn fat/fitness zone, 我跟formula 計 70%-80% burn fat zone, 通常average 12x-13x ...

我都無睇個BURN FAT ZONE, 我都係大約在BURN FAT ZONE 就OK, 而家好多時無帶錶就咁跑, 因大約知咩狀態MEET 到個HR! Debbie 媽, 你好快去到120 OR 穿埋120, 我要追住你

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2042^#

發表於 14-7-17 17:53 |只看該作者

nc2000 發表於 14-7-17 17:36
我都無睇個BURN FAT ZONE, 我都係大約在BURN FAT ZONE 就OK, 而家好多時無帶錶就咁跑, 因大約知咩狀態MEET ...

穿120已好開心同收得工,因為120-->110需要更多時間, 而家都唔太急,慢慢1磅1磅減, 就算平台期都冇所謂,好過磅數升

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2043^#

發表於 14-7-17 19:21 |只看該作者

Debbie媽發表於 14-7-15 10:15
平時冇運動heart rate 得5x-6x

心肺功能較好的靜態心率為每分鐘約55次！

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2044^#

發表於 14-7-17 19:45 |只看該作者

引用：Quote:PorkChopPC 發表於 14-7-17 16:02 咁

原帖由 Debbie媽 於 14-07-17 發表
其實我冇太理錶個 burn fat/fitness zone, 我跟formula 計 70%-80% burn fat zone, 通常average 12x-13x ...

你上次問pic 1 cal fat %係代整个時間有44%burn fat.我今日打走polar客戶服務部，佢話第一次start係check現在心跳，再start係開始traning.如果果你果日太攰，个burn fat HR係會低啲。佢話計數係一般所有人。而心跳錶係check你當時情況，burn fat HR會日日唔同。

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發表於 14-7-17 19:58 |只看該作者

回覆：減肥13.5個月共減70磅 (跑步+均衡飲食)

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2046^#

發表於 14-7-17 20:37 |只看該作者

引用：Debbie ma, 我想問下如果天氣唔好你會唔會

原帖由 StacySo 於 14-07-17 發表
Debbie ma, 我想問下如果天氣唔好你會唔會暫停做運動?

我今晚係屋企跑步機跑
前2日做2 sets 7minutes workout +2 sets ski step

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發表於 14-7-17 20:53

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2047^#

發表於 14-7-17 20:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Debbie媽於 14-07-17 發表其

原帖由 PorkChopPC 於 14-07-17 發表
你上次問pic 1 cal fat %係代整个時間有44%burn fat.我今日打走polar客戶服務部，佢話第一次start係check現 ...

係呀,其實每日差不多,你想burn fat zone高d,只要你頭3mins不停加快就會高,但我靜上HR5x.好難3mins上到12x,,所以我冇理

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2048^#

發表於 14-7-17 21:05 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 PorkChopPC 於 14-07-17 發表

原帖由 Debbie媽 於 14-07-17 發表
係呀,其實每日差不多,你想burn fat zone高d,只要你頭3mins不停加快就會高,但我靜上HR5x.好難3mins上到12x,, ...

我靜上時H R差不多去到90,所以今日隻錶顯示我个fat burn zone 係90-120，fitness zone係121-142

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2049^#

發表於 14-7-17 22:21 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Debbie媽於 14-07-17 發表係

原帖由 PorkChopPC 於 14-07-17 發表
我靜上時H R差不多去到90,所以今日隻錶顯示我个fat burn zone 係90-120，fitness zone係121-142

...

你一開始按右2兩下?

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2050^#

發表於 14-7-17 22:22 |只看該作者

回覆：減肥13.5個月共減70磅 (跑步+均衡飲食)

17/7/2014晚跑機8km

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2051^#

發表於 14-7-18 09:43 |只看該作者

Debbie媽發表於 14-7-17 22:21
你一開始按右2兩下?

按右邊中間個制2次,第一次係detect當時HR, 第二次係開始

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2052^#

發表於 14-7-18 10:31 |只看該作者

PorkChopPC 發表於 14-7-18 09:43
按右邊中間個制2次,第一次係detect當時HR, 第二次係開始

啱呀, HR高d再按start

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2053^#

發表於 14-7-18 12:52 |只看該作者

回覆：減肥13.5個月共減70磅 (跑步+均衡飲食)

Debbie ma,

請問你用邊款跑步机，我都想買？

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2054^#

發表於 14-7-18 22:36 |只看該作者

回覆：減肥13.5個月共減70磅 (跑步+均衡飲食)

18/7/2014 7 minutes x3 sets+跑機5km

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2055^#

發表於 14-7-18 22:37 |只看該作者

引用：Debbie ma,請問你用邊款跑步机，我都想買？

原帖由 ppsbear 於 14-07-18 發表
Debbie ma,

請問你用邊款跑步机，我都想買？

yahoo search 跑步機$2480觀塘店

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2056^#

發表於 14-7-19 08:58 |只看該作者

回覆：減肥13.5個月共減70磅 (跑步+均衡飲食)

本帖最後由 Debbie媽於 14-7-19 15:25 編輯

19/7/2014早跑機 8km

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2057^#

發表於 14-7-20 09:26 |只看該作者

回覆：減肥13.5個月共減70磅 (跑步+均衡飲食)

20/7/2014 6km

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2058^#

發表於 14-7-22 22:21 |只看該作者

回覆：減肥14個月共減71.8磅 (跑步+均衡飲食)

22/7/2014晚跑機6km

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2059^#

發表於 14-7-23 19:01 |只看該作者

回覆：減肥14個月共減71.8磅 (跑步+均衡飲食)

好勁呀，離目標不遠啦！

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2060^#

發表於 14-7-24 21:56 |只看該作者

回覆：減肥14個月共減71.8磅 (跑步+均衡飲食)

24/7/2014睌跑公園8km

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