美容扮靚 今日: 0 | 主題: 138084

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發表於 10-4-30 22:59 |只看該作者

今晚去完上磅
食完3日儸命的無鹽餐
由158.2磅去到今日155.2磅（3日落左3磅）
營養師話我呢3日餐如果計返係等如M10XX的餐單（都唔夠1100卡路里）
唔怪之得我鬼死甘肚餓啦~
我聽日可以食返M1900
唔知由M10XX到食M1900會唔會重返呢？

我今晚問過營養師關於果張茶餐廳LIST上面的粟米肉粒飯係咪真係食得
拒話係食得，不過要叫茶餐廳D汁分開上
甘D汁要食少D，唔好食曬就得啦
而涼瓜牛肉飯呢D聽落有肉有菜的咪以為OK
營養師話涼瓜好索油
所以拒唔建議食

今日營養師送左樽善存維他命A to Zinc比我
各位朋友睇下你地間centre有無做呢d promotion la
上次營養師比左張心形的紙仔我
要我寫上鼓勵其他會員的字句
等其他落唔到磅的會員抽o既
唔知係咪甘我有落磅就送返禮物比我呢？
雖然樽野仲有幾個月就到期，不過都好開心

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發表於 10-4-30 23:18 |只看該作者

芝味雞同白汁雞可以配意粉+水煮西蘭花架
不過白汁雞好似未有貨~~~想試~

原帖由 ibbyching 於 10-4-30 20:58 發表
個飲食指導都驚驚青青, 幫我度吋數既時候都好似驚驚地咁=) 不過佢好nice, 同埋好有禮貌!

拎左SD喇=] 佢俾左6包我...3包係餸, 3包係五穀飯...

今晚第一日食芝味雞, 都唔錯丫^^ 不過我唔係太鐘意食五穀飯...食m1600, ...

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發表於 10-4-30 23:46 |只看該作者

米施洛有個food label班
我覺得都好有用
例如我頭先去買意粉
以前買呢d我淨係睇邊隻特價就算
而家識睇兩個不同牌子的意粉的營養成分
脂肪都有多有少
最後我買左隻脂肪低d又做緊特價的意粉

原帖由 恆河一沙 於 10-4-30 17:41 發表
我以為糖份可以轉化成脂肪就可替換, 又自以為是了!
多謝指教!

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2066^#

發表於 10-5-1 00:33 |只看該作者

我想分享下今晚向超市買左的食品
我上星期學左睇food label之後
係時候去超市實習下
呢款荔枝味蒟蒻，比手掌大dd，$12.5一包
成包170g=1.5穀
因為係有糖分，所以都當碳水化合物計
如果你果日餐單有五穀做下午茶不妨試下
如果有人知道有無糖（用代塘做的）就記得分享下啦

跟主我又想買饅頭做早餐/下午茶
見到淘大饅頭同叉燒包一齊做特價就忍唔住嘗試自己計下
計落每2個叉燒包大約=1穀1肉1脂
我早餐食親都係麥包/麥皮/加樂氏粟米片/桂格方脆
有時試下呢d以為唔食得o既野都幾開心（如果你早餐可以同時有五穀，肉同脂肪的話）
不過我稔都唔算好低納，唔係成日食都ok卦
（2個叉燒包=大約300mg納，即係鹽分每日建議攝取量的7份1-8份1左右）
不過都請ABCD媽睇睇我有無計錯bor
每100g的叉燒包=
24.7g碳水化合物
8.9g脂肪
8.5g蛋白質
454mg納
而每個包我磅過，大約30-35g一個
希望我無計錯啦

[ 本帖最後由 elong 於 10-5-1 00:39 編輯 ]

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發表於 10-5-1 00:47 |只看該作者

原帖由 elong 於 10-5-1 00:33 發表
我想分享下今晚向超市買左的食品
我上星期學左睇food label之後
係時候去超市實習下
呢款荔枝味蒟蒻，比手掌大dd，$12.5一包
成包170g=1.5穀
因為係有糖分，所以都當碳水化合物計
如果你果日餐單有五穀做下午茶不妨試下
如 ...

每100g的叉燒包=
24.7g碳水化合物
8.9g脂肪
8.5g蛋白質
454mg納
而每個包我磅過，大約30-35g
=========
如果單一個計...我當佢33g一個
五穀...8.23g...半穀
fat.....2.9....3/5份fat
肉.....2.8.....1/3份肉
鈉.....151

其實單個計...係ok的
不過問題在...當你要食到2穀o甘計
o者係食4個包的時候...
納就去到564
fat亦去到11.6...(多過兩份油)

食一個攝下口引係ok的
不過...如果食四個當早餐就唔ok了

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發表於 10-5-1 00:53 |只看該作者

甘食2個呢？
因為我上food label堂教我地
如果有d食物計出黎多少少就都可以唔洗理
例如2個叉燒包=5.9g脂肪
甘我當2個包=1穀1肉1脂肪都ok?

原帖由 ABCD媽咪 於 10-5-1 00:47 發表

每100g的叉燒包=
24.7g碳水化合物
8.9g脂肪
8.5g蛋白質
454mg納
而每個包我磅過，大約30-35g
=========
如果單一個計...我當佢33g一個
五穀...8.23g...半穀
fat.....2.9....3/5份fat
肉.....2.8.....1/3份肉
鈉.....1 ...

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2069^#

發表於 10-5-1 00:53 |只看該作者

原帖由 elong 於 10-5-1 00:33 發表
我想分享下今晚向超市買左的食品
我上星期學左睇food label之後
係時候去超市實習下
呢款荔枝味蒟蒻，比手掌大dd，$12.5一包
成包170g=1.5穀
因為係有糖分，所以都當碳水化合物計
如果你果日餐單有五穀做下午茶不妨試下
如 ...

係咪學左個food label班
去超市係好玩好多咧
我真係鼓勵所有人也去學
因為...你會可以食多好多野
因為米記本書仔
係寫唔晒成個超市的食物
你同埋你減完後
亦可畢生受用...

近期營養師介紹我飲一個蔬菜湯
無鹽的...
不過仍好好味
無鹽版本就成罐1穀2菜....
飲半罐的話...就當係豪比你...計一菜就算

而同品牌..有一款係40%低鈉的
果個就菜多d...成罐係4份菜
不過納仍算....有....
所以呢罐不建議常飲

個相片...
因為夜了...我好眼訓....
我懶去轉檔放上網
直接在我個blog到睇
我寫左在4月27日的日記到

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danzlover

子爵府

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2070^#

發表於 10-5-1 00:54 |只看該作者

如果完左之後再join 係貴d 同冇sd...

點解唔由頭join 既 ?

起初我join 個短d, 想之後再加,如果去到尾要貴d, 咪好唔抵 ?

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發表於 10-5-1 00:55 |只看該作者

原帖由 elong 於 10-5-1 00:53 發表
甘食2個呢？
因為我上food label堂教我地
如果有d食物計出黎多少少就都可以唔洗理
例如2個叉燒包=5.9g脂肪
甘我當2個包=1穀1肉1脂肪都ok?

無錯...食兩個就當1穀1肉1fat
然後或者補其他食物...去填埋d尾數

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2072^#

發表於 10-5-1 00:57 |只看該作者

原帖由 danzlover 於 10-5-1 00:54 發表
如果完左之後再join 係貴d 同冇sd...

點解唔由頭join 既 ?

起初我join 個短d, 想之後再加,如果去到尾要貴d, 咪好唔抵 ?

真係勁唔抵....所以減肥期唔好偷懶
記得出盡力去減
唔好比後路自己

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chan123

別墅

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2073^#

發表於 10-5-1 01:00 |只看該作者

原帖由 ABCD媽咪 於 10-5-1 00:47 發表

每100g的叉燒包=
24.7g碳水化合物
8.9g脂肪
8.5g蛋白質
454mg納
而每個包我磅過，大約30-35g
=========
如果單一個計...我當佢33g一個
五穀...8.23g...半穀
fat.....2.9....3/5份fat
肉.....2.8.....1/3份肉
鈉.....1 ...

人體每日只需800mg鈉, 過多好容易積水同埋血壓高;
ABCD媽咪講得啱,過下口癮就算喇!

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發表於 10-5-1 01:03 |只看該作者

hoho~thanks!
甘明天我可以蒸2個叉燒包+2個饅頭+蛋白2隻+牛奶一杯做早餐，哈哈~（3穀2肉1脂2奶）

原帖由 ABCD媽咪 於 10-5-1 00:55 發表

無錯...食兩個就當1穀1肉1fat
然後或者補其他食物...去填埋d尾數

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2075^#

發表於 10-5-1 01:06 |只看該作者

我個營養師話每日建議最多2300mg?（我以爲係2000mg添）
拒上food label堂時候教的
是否800mg係下限2300mg係上限？
甘營養師都叫火腿/牛丸/魚蛋唔好成日食
甘我都唔會成日食叉燒包的

原帖由 chan123 於 10-5-1 01:00 發表

人體每日只需800mg鈉, 過多好容易積水同埋血壓高;
ABCD媽咪講得啱,過下口癮就算喇!

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luckybabymama

大宅

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發表於 10-5-1 01:07 |只看該作者

原帖由 ABCD媽咪 於 10-5-1 00:57 發表

真係勁唔抵....所以減肥期唔好偷懶
記得出盡力去減
唔好比後路自己

ABCD媽咪:麻煩妳幫我問下妳個營養師茄膏會唔會好肥呀,同埋我買左個意粉樽啦,唔該哂妳喎

謝

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