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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

美容扮靚今日: 5|主題: 138092

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樓主: ac0840

我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

104 105106107 108...123

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2101^#

發表於 15-6-25 23:17 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 15-6-25 23:18 編輯

chrischeung 發表於 15-6-25 23:11
回覆 ac0840 的帖子

樓主，請問這是你每星期選二天進食斷食的餐單嗎?早餐是否可吃蕃薯，豆漿，水果或菜?

全日女仕500卡丶男仕600卡內便可。
選優質蛋白質及低醣。

兩天可連續或分開進行！

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2102^#

發表於 15-7-2 21:52 |只看該作者

7月2日(星期四)
52日 DAY 115

中餐 : 烚蛋一個﹑麥包兩片﹑小蘋果一個、車厘茄
晚餐 : 雞肉沙律

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2103^#

發表於 15-7-3 12:02 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(10個月踢走22磅脂) 數據在

多謝樓主介紹5:2輕斷食法~

我肥到自己都頂唔順, 尤其個肚腩~

我今天開始5:2輕斷食,2個月後話你知結果~

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2104^#

發表於 15-7-3 12:50 |只看該作者

wing715 發表於 15-7-3 12:02
多謝樓主介紹5:2輕斷食法~
我肥到自己都頂唔順, 尤其個肚腩~
我今天開始5:2輕斷食,2個月後 ...

等你好消息!

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2105^#

發表於 15-7-3 17:28 |只看該作者

我斷食咗1個月, 輕左3磅了, 目標多10磅.

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2106^#

發表於 15-7-3 18:19 |只看該作者

其實5:2 不是人人岩, 有中醫說"如果斷食其間，自行改變進食分量或比例，反而會令面色蒼白、皮膚出現乾燥敏感及手腳冰冷，方法用錯不但沒有瘦下來，更會影響身體健康！"

http://www.sundaymore.com/%E7%94 ... %E8%A1%B0%E8%80%81/

會唔會有D運動做左可以快瘦?!

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2107^#

發表於 15-7-8 22:09 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 15-7-8 22:11 編輯

7月7日(星期二）
52日 DAY 116

中餐 : 烚蛋一個﹑麥包兩片﹑小蘋果一個、車厘茄
晚餐 : 三文魚扒沙律

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2108^#

發表於 15-7-22 22:42 |只看該作者

7月22日(星期三）
52日 DAY 117

中餐 : 烚蛋一個﹑麥包兩片﹑車厘茄丶五粒杏仁
晚餐 : 蒸鯇魚丶菜芯苗

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2109^#

發表於 15-7-30 10:57 |只看該作者

樓主, 你從day1到而家,輕左幾多? 我e個星期都開始左, 暫時輕一磅. 努力!

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2110^#

發表於 15-7-30 12:06 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 15-7-30 12:08 編輯

sevenoneo 發表於 15-7-30 10:57
樓主, 你從day1到而家,輕左幾多? 我e個星期都開始左, 暫時輕一磅. 努力!

詳細資料可看#2大約用10個月左右共減35磅。
現時只間中行52，磅數現於59-61kg內徘徊。

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2111^#

發表於 15-8-5 22:11 |只看該作者

8月3日(星期一）
52日 DAY 118

中餐 : 烚蛋一個﹑煙雞胸麥包三文治
晚餐 : 蒸鯇魚丶菜芯苗

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2112^#

發表於 15-8-6 00:46 |只看該作者

今天開始試下先

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2113^#

發表於 15-8-14 23:01 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 15-8-14 23:02 編輯

8月13日(星期四）
52日 DAY 119

中餐 : 烚蛋一個﹑麥包二片丶小蘋果丶杏仁
晚餐 : 蒸鯇魚丶菜芯苗丶西芹

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2114^#

發表於 15-8-16 02:46 |只看該作者

引用：8月13日(星期四）52日 DAY 119中餐 : 烚蛋

原帖由 ac0840 於 15-08-14 發表
本帖最後由 ac0840 於 15-8-14 23:02 編輯

樓主，如果我返工時間係大概十二點，想請教可以點行52？午飯時間係三至五點

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2115^#

發表於 15-8-16 09:06 |只看該作者

nicoleng888 發表於 15-8-16 02:46
樓主，如果我返工時間係大概十二點，想請教可以點行52？午飯時間係三至五點

...

每個人作息時間都不同，52當天可自行分配兩至三餐進行!

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2116^#

發表於 15-8-16 10:37 |只看該作者

引用：Quote:nicoleng888 發表於 15-8-16 02:46

原帖由 ac0840 於 15-08-16 發表
每個人作息時間都不同，52當天可自行分配兩至三餐進行!

但係我朝早大概十點食早餐，三點食午餐，咁樣可行嗎？，能達到內臟作息的效果嗎？

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2117^#

發表於 15-8-16 14:49 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 15-8-16 14:49 編輯

nicoleng888 發表於 15-8-16 10:37
但係我朝早大概十點食早餐，三點食午餐，咁樣可行嗎？，能達到內臟作息的效果嗎？

...

原作者是行早七晚七的52，如未能跟進，就只可自行安排！

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2118^#

發表於 15-8-16 14:54 |只看該作者

nicoleng888 發表於 15-8-16 10:37
但係我朝早大概十點食早餐，三點食午餐，咁樣可行嗎？，能達到內臟作息的效果嗎？

...

要達到內臟作息，餐與餐之間要有8-12小時的距離會比較好！

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2119^#

發表於 15-8-17 12:07 |只看該作者

引用：Quote:nicoleng888 發表於 15-8-16 10:37

原帖由 ac0840 於 15-08-16 發表
要達到內臟作息，餐與餐之間要有8-12小時的距離會比較好！

因為我八點工作中，不放便食野，不過如果我收工十一點先食野，一點鐘訓教又好似臨訓前食野唔係幾好

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2120^#

發表於 15-8-17 12:39 |只看該作者

nicoleng888 發表於 15-8-17 12:07
因為我八點工作中，不放便食野，不過如果我收工十一點先食野，一點鐘訓教又好似臨訓前食野唔係幾好

...

如可以，可考慮行24小時模式。下午二時吃足500或600卡後，至翌日二時才正常飲食。

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