美容扮靚 今日: 9 | 主題: 138086

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好媽媽勳章

2121^#

發表於 10-5-2 18:31 |只看該作者

原帖由 恆河一沙 於 10-5-2 18:18 發表
我究竟麽構造架，呢幾日跟足餐單，今日食M1140, 頭先去磅下重左一磅，好唔開心！
唉，有點後悔JION 左，沒啖好食唔特止仲要搞到自己好大壓力！
我估我會成爲MSL的典型失敗例子！ ...

壓力會積水架...哈哈
我建議你唔好時時磅...日日磅
跟左餐單食...去到才磅吧
其實....米記真係要靠自己的減肥公司
加油吧.!!
我撐你

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2122^#

發表於 10-5-2 18:42 |只看該作者

原帖由 恆河一沙 於 10-5-2 18:18 發表
我究竟麽構造架，呢幾日跟足餐單，今日食M1140, 頭先去磅下重左一磅，好唔開心！
唉，有點後悔JION 左，沒啖好食唔特止仲要搞到自己好大壓力！
我估我會成爲MSL的典型失敗例子！ ...

恆河一沙,
唔好咁喇! 其實早上嘅磅數同下午嘅磅數都可能相差兩磅啦! 唔好咁care 喇!

你唸下自己會唔會個份量理解錯咗呢?
會唔會食物烹調方法唔好呢?(例如:炸, 或者太油太咸)
會唔會太多精製食物呢?
會唔會運動量不足呢?
其實,你依足份量, 又唔落磅, 營養師會同你分析下問題在那裡...

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2123^#

發表於 10-5-2 18:58 |只看該作者

原帖由 chan123 於 10-5-2 18:42 發表

恆河一沙,3
唔好咁喇! 其實早上嘅磅數同下午嘅磅數都可能相差兩磅啦! 唔好咁care 喇!

你唸下自己會唔會個份量理解錯咗呢?
會唔會食物烹調方法唔好呢?(例如:炸, 或者太油太咸)
會唔會太多精製食物呢?
會唔會運動量 ...

我已經準確控制油鹽份量，用量羹來量架！我jion左之後都沒食過煎炸野啦，湯都唔敢飲，驚有油份！食呢方面暨人生樂趣我已經放棄左啦，可惜甘樣都唔瘦，我就來爆炸！
早餐：半碗米綫，一盒脫脂奶
午餐：一碗湯米綫，４０克牛肉，半碗菜心，一個細蘋果　

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好媽媽勳章

2124^#

發表於 10-5-2 21:53 |只看該作者

原帖由 恆河一沙 於 10-5-2 18:58 發表

我已經準確控制油鹽份量，用量羹來量架！我jion左之後都沒食過煎炸野啦，湯都唔敢飲，驚有油份！食呢方面暨人生樂趣我已經放棄左啦，可惜甘樣都唔瘦，我就來爆炸！
早餐：半碗米綫，一盒脫脂奶
午餐：一碗湯米綫，４０克牛肉，半碗菜心，一 ...

運動呢?
如果樣樣做足
唔好灰心...等營養師幫你改餐單

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2125^#

發表於 10-5-2 22:08 |只看該作者

原帖由 ABCD媽咪 於 10-5-2 21:53 發表

運動呢?
如果樣樣做足
唔好灰心...等營養師幫你改餐單

我一開始jion就踏凳仔或跑步45m at least, 後來見到各位sisters 提過一開始唔好甘多運動，所以依家每日踏凳仔30m就算！
好彩呢度有你的甘多位share的心得，都比我有的動力支持落去，多謝嗮各位！特別多謝ABCD 媽咪，Chan123,Elong

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2126^#

發表於 10-5-2 22:29 |只看該作者

原帖由 恆河一沙 於 10-5-2 22:08 發表

我一開始jion就踏凳仔或跑步45m at least, 後來見到各位sisters 提過一開始唔好甘多運動，所以依家每日踏凳仔30m就算！
好彩呢度有你的甘多位share的心得，都比我有的動力支持落去，多謝嗮各位！特別多謝ABCD 媽咪，Chan123 ...

恆河一沙,
唔好客氣! 其實我地都係借呢個平台大家鼓勵支持下啫!
放開心情, 等營養師同你分析下, 或者改下餐單;
其實我都試過食麥皮餐唔落磅,仲升磅tim!
所以, 可能人人唔同呢!

你join咗米記幾耐?
而家減咗幾多磅?

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2127^#

發表於 10-5-2 22:38 |只看該作者

原帖由 chan123 於 10-5-2 22:29 發表

恆河一沙,
唔好客氣! 其實我地都係借呢個平台大家鼓勵支持下啫!
放開心情, 等營養師同你分析下, 或者改下餐單;
其實我都試過食麥皮餐唔落磅,仲升磅tim!
所以, 可能人人唔同呢!

你join咗米記幾耐?
而家減咗幾多磅? ...

我4/12 join, 143.6磅，脂肪37.9, 4+1.5.
食1670， 1290，今日食1140

4/15 143.7 (red)
4/22 140.8
4/29 139.6
5/2 （home) 140.6
好失敗

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2128^#

發表於 10-5-2 22:59 |只看該作者

原帖由 恆河一沙 於 10-5-2 22:38 發表

我4/12 join, 143.6磅，脂肪37.9, 4+1.5.
食1670， 1290，今日食1140

4/15 143.7 (red)
4/22 140.8
4/29 139.6
5/2 （home) 140.6
好失敗

唔好話失敗, 未到最後都未知,
你都有輕到呀!
不過, 可能係慢咗D啫!
努力呀!

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2129^#

發表於 10-5-2 23:06 |只看該作者

原帖由 chan123 於 10-5-2 22:59 發表

唔好話失敗, 未到最後都未知,
你都有輕到呀!
不過, 可能係慢咗D啫!
努力呀!

我最初join米記時, 我話比自已知6個月減到幾多就幾多,至緊要身體健康有好轉,冇比壓力自己, 到最後我嘅肝酵素、膽固醇、血脂都正常番、所以健康係緊要過磅數咯!

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JHsbb

男爵府

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2130^#

發表於 10-5-2 23:21 |只看該作者

我個營養師話有壓力會影響進度, 要心境開朗, 效果先理想...

原帖由 恆河一沙 於 10-5-2 18:18 發表
我究竟麽構造架，呢幾日跟足餐單，今日食M1140, 頭先去磅下重左一磅，好唔開心！
唉，有點後悔JION 左，沒啖好食唔特止仲要搞到自己好大壓力！
我估我會成爲MSL的典型失敗例子！ ...

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JHsbb

男爵府

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2131^#

發表於 10-5-2 23:24 |只看該作者

都有輕到呀, 慢慢黎, 仲有時間

原帖由 恆河一沙 於 10-5-2 22:38 發表

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食1670， 1290，今日食1140

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好失敗

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elong

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發表於 10-5-2 23:31 |只看該作者

甘又唔洗多謝o既
話曬大家都係同道中人丫嘛
點解你一星期先磅一次o既？
你一星期先上去一次架？
你2/5向屋企個磅磅重左1磅，
但屋企個磅同米記個磅唔同，比較唔到，
未必係重左架bor

原帖由 恆河一沙 於 10-5-2 22:38 發表

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食1670， 1290，今日食1140

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2133^#

發表於 10-5-3 00:06 |只看該作者

原帖由 chan123 於 10-5-2 23:06 發表

我最初join米記時, 我話比自已知6個月減到幾多就幾多,至緊要身體健康有好轉,冇比壓力自己, 到最後我嘅肝酵素、膽固醇、血脂都正常番、所以健康係緊要過磅數咯! ...

me2...
我唔係未試過有壓力
不過一諗到...用一個月甩左膽固醇...現在又控制到血糖
其餘減到的磅數...我真係當賺晒
我比你地個個也減得慢...為起來..每個月減得5磅only
不過我也覺得..有壓力果排...個磅真係有仇架!!
當個磅係男人...唔好理佢...佢就會乖乖地..
哈哈哈哈哈哈

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好媽媽勳章

2134^#

發表於 10-5-3 00:13 |只看該作者

我一路頭痛的肚皮
其實...係我生完兩個...(第一胎個肚54寸...第二胎57寸)
真係已經鬆爆..現在再減埋肥
所以比你地更鬆...
前排睇bk其他topic...d人介紹萬0牌的緊身膏
我今晚買左支...然後我搽左後...再穿瘦身褲來踩stepper
希望綁到下個肚啦...
個肚成日好似海盜船o甘FING來FING去..
NO GOOD!...

===============
我禽日焗左一款無糖朱古力曲奇
不過因為勞動節...不想勞動..
影左相...但懶....哈哈...未放上來
等我過兩天放上來
其實唔洗期待...因為唔好味..始終唔係我最愛的牛油曲奇
同埋...買合粉49元...做餐死才做得12片
~~>_<~~
不過叫做親子活動...

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2135^#

發表於 10-5-3 00:40 |只看該作者

原帖由 ABCD媽咪 於 10-5-3 00:13 發表
我一路頭痛的肚皮
其實...係我生完兩個...(第一胎個肚54寸...第二胎57寸)
真係已經鬆爆..現在再減埋肥
所以比你地更鬆...
前排睇bk其他topic...d人介紹萬0牌的緊身膏
我今晚買左支...然後我搽左後...再穿瘦身褲來踩s ...

你個營養師咁多計, 問下佢有冇對付肚皮嘅計仔呀?

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Ansonrubby

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2136^#

發表於 10-5-3 08:12 |只看該作者

恆河一沙:

原來你起步只輕我2 lbs.,減法應該差不多，我減完啦，大家多些share啦！
24/11 我join時是145.8磅
脂肪% 是38%.都是join4+1.5

咪灰心呀，比左錢，又出左力，再調較下應該都有成果架！
我食1600成個月都減到磅，一轉1450反而停減，要試左幾個餐單先work返，當時我都怕C火，唔通咁就減唔落去！！
(當時我有些懷疑：係咪得罪個營養師所以dum我。因我有次發脾4)

除了小油小鹽，走糖好重要，要全走！
因為糖最直接轉化為能量，dd都C！所以，我一定帶代糖出街，又好講究看不同代糖的標簽，看邊隻沒咁多side effect,發現用Erythritol的比其他suger substitutes好！

原帖由 恆河一沙 於 10-5-2 22:38 發表

我4/12 join, 143.6磅，脂肪37.9, 4+1.5.
食1670， 1290，今日食1140

4/15 143.7 (red)
4/22 140.8
4/29 139.6
5/2 （home) 140.6
好失敗

[ 本帖最後由 Ansonrubby 於 10-5-3 08:20 編輯 ]

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Ansonrubby

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2137^#

發表於 10-5-3 08:23 |只看該作者

ABCD mami:
果隻減肥膏，我都想試...我見人地join纖體分司的都要茶cream,我估會有用，但怕敏感而沒試！
你試過work就tell me la.

營養師教過我一個運動可修腰腹架，你叫佢教你啦---左手肘撞右knee,右手肘撞左knee, 勁倦，但work ga.

原帖由 ABCD媽咪 於 10-5-3 00:13 發表
我一路頭痛的肚皮
其實...係我生完兩個...(第一胎個肚54寸...第二胎57寸)
真係已經鬆爆..現在再減埋肥
所以比你地更鬆...
前排睇bk其他topic...d人介紹萬0牌的緊身膏
我今晚買左支...然後我搽左後...再穿瘦身褲來踩s ...

[ 本帖最後由 Ansonrubby 於 10-5-3 08:25 編輯 ]

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2138^#

發表於 10-5-3 09:49 |只看該作者

多謝大家回復！

我每週一，四上去見營養師，沒寫出來的磅數都是停滯不前的磅數。其實我一向唔多好零食， jion 左之後已經全戒糖，呢排都沒出去食飯，所以覺得好悶!

其實最辛苦係我以前比較中意食重味暨野，依傢的野淡淡地搞到我沒嗮胃口。

見到你的都有好成績，我會堅持落去架啦，多謝大家！

報告一下，我今朝磅左: 138.8, 輕左少少！

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