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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

美容扮靚今日: 2|主題: 138104

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樓主: Debbie媽

減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

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106 107108109 110...171

449

emeraldlam

公爵府

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2141^#

發表於 14-8-5 01:34 |只看該作者

回覆：減肥14個月共減72.8磅 (跑步+均衡飲食)

樓主細了成個幾碼

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Debbie媽

公爵府

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畀面勳章

2142^#

發表於 14-8-5 03:57 |只看該作者

引用：我今日終於的起心肝去買左隻ft4啦返到屋企

原帖由 saimui0626 於 14-08-05 發表
我今日終於的起心肝去買左隻ft4啦

返到屋企即刻試下鄭多多，我平時幾乎係零運動，我個消脂率係152，真係有 ...

152?點計?

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ck816

男爵府

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2024年龍年勳章

2143^#

發表於 14-8-5 04:22 |只看該作者

引用：debbie媽呀,+如果我買舊款d+ft4,+其實係咪

原帖由 saimui0626 於 14-08-04 發表
debbie媽呀, 如果我買舊款d ft4, 其實係咪用法差唔多? ft4而家七百幾, 價錢好吸引 ...

Ft4七百幾？我買ft7都係六百左右

你上amazon買啦，我連運費只係六百咋，不過，唔同色會有分別，除咗金色較貴，其他都係6x至7x usd！

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saimui0626

大宅

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2144^#

發表於 14-8-5 08:29 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+saimui0626+於+14-08-05+發表

原帖由 Debbie媽 於 14-08-05 發表
152?點計?

我講得吾係幾清楚，最高係152，我今年30，消脂應該係114-152，我做運動後心跳長期處於14x,尋晚一路做個錶一路響

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Debbie媽

公爵府

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2145^#

發表於 14-8-5 08:33 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Debbie媽於 14-08-05 發表15

原帖由 saimui0626 於 14-08-05 發表
我講得吾係幾清楚，最高係152，我今年30，消脂應該係114-152，我做運動後心跳長期處於14x,尋晚一路做個錶 ...

你平時冇運動。剛開始60-70%已burn fat, 唔使去到80%你會好辛苦

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kalaidoscope

大宅

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2146^#

發表於 14-8-5 09:45 |只看該作者

回覆：減肥14個月共減72.8磅 (跑步+均衡飲食)

Debbie媽你好勁！我最重時93kg...用左7個月減到依家75kg..但係我依家好努力做運動同節食三個月都冇進展 keep住74-76kg..唉好灰心唔知可以點做你有冇咩建議渡過呢個平台期？

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Debbie媽

公爵府

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2147^#

發表於 14-8-5 10:48 |只看該作者

引用：Debbie媽你好勁！我最重時93kg...用左7個

原帖由 kalaidoscope 於 14-08-05 發表
Debbie媽你好勁！我最重時93kg...用左7個月減到依家75kg..但係我依家好努力做運動同節食三個月都冇進展 ...

我病個陣都有3個月冇落磅,亞女又考試,又冬天人又懶,不過磅数又没有大起大落,當俾身體休息下
2014年頭磅数才開始下落

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Siuchoi

珍珠宮

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2148^#

發表於 14-8-5 11:00 |只看該作者

回覆 Debbie媽的帖子

嘩.....簡直令人振奮!!

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y2k60000

大宅

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2025勳章蛇年勳章虎到金來勳章 BK Milk勳章

2149^#

發表於 14-8-5 16:23 |只看該作者

回覆：減肥14個月共減72.8磅 (跑步+均衡飲食)

勁，堅毅！好佩服你

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catcatmak

男爵府

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2150^#

發表於 14-8-5 16:30 |只看該作者

Siuchoi 發表於 14-7-25 13:53
回覆 Debbie媽的帖子

Debbie媽~

見你咁講就好啦，我都希望急步行試下得唔得。我頸椎唔好，劇烈運動後血好似好難上腦，谷住系頸好痛，痛足幾日兼頭痛。

但我又為食又懶運動，所以好肥啊。見大家咁堅持，我都想好似大家咁，努力減肥。
咁除左每晚急步1hr之外，你有冇系飲食上改變？或者有咩需要注意呢。

唔該曬啊，年尾會同C6去honey moon，好想可以減到

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Debbie媽

公爵府

積分: 29457

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2151^#

發表於 14-8-5 17:35 |只看該作者

引用：Quote:Siuchoi 發表於 14-7-25 13:53 回覆

原帖由 catcatmak 於 14-08-05 發表
見你咁講就好啦，我都希望急步行試下得唔得。我頸椎唔好，劇烈運動後血好似好難上腦，谷住系頸好痛，痛足幾 ...

帖#1有寫我飲食習慣,
早通常麥皮/diy方包+脱脂奶
午/晚自家餸飯,多菜少肉
假期通常出街食

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Siuchoi

珍珠宮

積分: 32052

2152^#

發表於 14-8-5 17:40 |只看該作者

回覆 catcatmak 的帖子

食野習慣好緊要架~ 我以前減親都一定係失敗收場, 一落5磅左右就頂唔順, 太餓了, 一下子食得太清, 開頭係威係勢, 過多幾日, 真係餓上腦, 係咁食返晒之前d野, 終於又係放棄左~

今次我又的起心肝, 因為Debbie 媽呢個post, 我覺得好震撼, 由咁肥減到咁fit, 佢份堅持同意志, 令我好佩服, 我好想有佢一半咁叻就好了, 所以才的起多次失敗既心肝, 搵岀令自己減得快樂既方法, fit 返自己既性格去做~ 以前我食正餐可以食好多, 飯可以3碗滿的, 飽到嘔就最high (变態~), 雪糕，麵包, 蛋糕, 盒裝0 Tea至愛 ~ 咁係米減肥冇得食呢? 我唔係, 一定有得食, 不過要食得其所~~

開頭星期一至五:
早餐: 高鈣低脂奶 (1盒細) + 大塊麥皮 (4湯匙), 叮熱少少食。以為唔飽, 其實係飽的~
lunch : 水煮菜 (2大碗) + 白飯半碗 / 鳥冬湯面 (1包), 落少少清雞湯吊味~ 食一隻蛋白~
5:30pm : 在公司內食生果 (Apple / 橙 )
之後回家煮Dinner, 食少少鎹 (可以咩都食, 但一定唔可以食好多和食飯, 可以少d肉都得, 唔餓便可以), 隔30mins, 去公園急步行 45mins - 1hr. 出汗的~

星期六 & 日, 可以食咩都得, 但當然自己知自己事, 所謂咩都得, 當然唔會係肥豬肉呀, 雞皮呀o個 d 啦~ 雪糕可以,但適可而止, 一柸咁多啦~ 下次再食係一個星期後既事~ 星期六 & 日, 如有時間, 如常去公園急步行, 如果有街去, 米當放假休息下囉~

之後又到星期一既開始, 又不斷咁重復以上動作~ 頭3個星期我冇變過咁做, 減左7磅~ 現在踏入第6個星期, 可以輕鬆d~ 有時lunch 會食外賣, 但只限1日咁多, 現在減得唔太痛苦, 仲要急步行上瘾tim~

試下啦, 唔可以心急, 亦唔好令自己唔開心, 可以食, 仲可以飽, 搵個方法fit自己既~