美容扮靚 今日: 1|主題: 138084

原帖由 Ansonrubby 於 10-5-3 14:48 發表
唔好跑步，會消肌肉架，少了肌肉，就會難左燒脂，不如你改為急跑行路---120心跳左右就夠，急步行是最全身燒脂架，40 min就夠，可惜我怕拋頭露面才沒去walk.
...

原帖由 Ansonrubby 於 10-5-3 14:48 發表
唔好跑步，會消肌肉架，少了肌肉，就會難左燒脂，不如你改為急跑行路---120心跳左右就夠，急步行是最全身燒脂架，40 min就夠，可惜我怕拋頭露面才沒去walk.
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原帖由 Ansonrubby 於 10-5-3 14:04 發表
katiebell:

係卦，所以會肥返幾磅wor.
我現在吃1290。

係可以食餐勁架，可以吃buffet,有10肉3穀1cup雪糕，仲可連吃2 days tim.
我會上午食少些，留多些Quota晚上食buffet，試過吃不下tim. eg.4隻青口=1肉，一塊薄牛排=1 ...

原帖由 恆河一沙 於 10-5-3 14:52 發表
、
踏凳仔可以嗎？做30分鐘！

原帖由 elong 於 10-5-3 15:34 發表
我上次見教練要踏凳仔3分鐘check體能
可能要做得快d,
我覺得好辛苦啊~
都係stepper或者急步行舒服d

原帖由 Ansonrubby 於 10-5-3 14:35 發表
係呀！我老d，120/min.就夠啦！
做太勁，消了肌肉而不是燒脂就弊啦！
好在你提一提我，我剛轉用stepper, 可能太勁，近日不見落磅，我今晚先踩返慢些，但踩40min。 ...

原帖由 elong 於 10-5-3 15:33 發表
唔知減完肥之後
以後可以keep住食幾多的餐單呢??
如果以後食1290好似太少啦~~~

原帖由 elong 於 10-5-3 15:34 發表
我上次見教練要踏凳仔3分鐘check體能
可能要做得快d,
我覺得好辛苦啊~
都係stepper或者急步行舒服d

原帖由 凱文ma 於 10-5-3 18:01 發表
我想去join可否pm會員no比我! thank

原帖由 恆河一沙 於 10-5-3 14:52 發表
、
踏凳仔可以嗎？做30分鐘！

原帖由 JHsbb 於 10-5-3 18:58 發表
我返黎喇, 今次上去無重過亦無輕過.....仍話我可能仲M緊, 所以仲積水, 聽日食1餐薯湯, 後日1140, 大後日見佢又飲薯湯........

呢個月佢地係捐錢日, 我地每減到一磅, 營養師就會私人捐5蚊出黎...我見佢個兜都儲左1/4 ...

原帖由 cmpjoanna 於 10-5-3 17:11 發表
我諗係揾個唔加磅唔減磅的份量. e.g. 1600. 果輪大飲大食後, 咪食幾日1290囉

原帖由 Ansonrubby 於 10-5-3 18:02 發表
elong,
米記check體能張凳仔係超高架，在家做運動不用咁高，我係踩阿仔以前VV果張凳仔，12.5cm高乍，半月形好穩陣，宜家有售，廿來元。

踩凳仔是辛苦過stepper/ 行路，營養師最初叫我踩凳仔，因我下身too fat ，應該唔係人人 ...

原帖由 LLY1103 於 10-5-3 16:32 發表
我都想問這個問題,是否減完成世都只可以食1290呢?
如果是,就真是大件事囉.
如果不食,是否好快肥返?

希望啲過了監控期的姐妹能回複下.

原帖由 ABCD媽咪 於 10-5-3 19:11 發表

下...乜做營養師o甘慘...要私人捐5蚊
真係貼錢打工

原帖由 elong 於 10-5-3 19:57 發表


係拉~要帶錢返工
應該每減1磅公司捐錢就真