原文章由 jojomummy 於 07-8-14 14:45 發表
Yorn,
洗醫生係專超聲波架, 我個人覺得佢無咁主動, 問一句答一句囉
我前2個星期(16wk)都開始間中用托腹帶...唔用其實都不大影響, 但我好多朋友告訴我等到有腰痛時才開始用會太遲...原文章由 louiseter 於 07-8-20 18:49 發表
Hi, all,
好耐無留言啦, 因為成個月都無覆診, 唔知小B點, 有D擔心. 上星期五終於去了廣華照結構性u/s, 只係姑娘做, 醫生都無個, 問佢小B有無事, 佢剩係話應該無大問題, 小問題check唔倒. 雖然照咗半個 ...
| 營養素 | 未懷孕 | 懷孕 | 授乳 |
| 蛋白質（g） | 55 | 60 | 65 |
| 維生素A（ug RE） | 800 | 800 | 1300 |
| D（ug） | 10 | 10 | 12 |
| E （mg TE） | 8 | 10 | 12 |
| K（ug） | 55 | 65 | 65 |
| C（mg） | 60 | 70 | 95 |
| 葉酸 （ug） | 180 | 400 | 280 |
| 菸鹼酸（mg） | 15 | 17 | 20 |
| B1 （mg） | 1.3 | 1.6 | 1.8 |
| B2 （mg） | 1.1 | 1.5 | 1.6 |
| B6 （mg） | 1.6 | 2.2 | 2.1 |
| B12 （ug） | 2.0 | 2.2 | 2.6 |
| 鈣 （mg） | 1200 | 1200 | 1200 |
| 磷 （mg） | 1200 | 1200 | 1200 |
| 碘 （mg） | 150 | 175 | 200 |
| 鐵 （mg） | 15 | 30 | 15 |
| 鎂 （mg） | 280 | 320 | 355 |
| 鋅 （mg） | 12 | 15 | 19 |
| 總熱量 （千卡） | 2200 | 2500 | 2600 |
| 營養名稱 | 食物來源 |
| 維生素A | 全脂牛奶、奶油、乳酪﹝起司﹞、蛋黃、油魚、肝等內臟、魚肝油、綠黃蔬菜和水果。 |
| 維生素B1 | 糙米、全穀類、核桃﹝果仁﹞、豆類、內臟、豬肉、酵母、麥芽。 |
| 維生素B2 | 酵母、麥芽、全穀類、綠色蔬菜、牛奶、乳酪﹝起司﹞、蛋。 |
| 維生素B3﹝菸鹼酸﹞ | 酵母類、全穀、麥芽、內臟、綠色蔬菜、油魚、蛋、牛奶、花生、肉類、乾果。 |
| 維生素B5﹝泛酸﹞ | 內臟、蛋、花生、全穀類、乳酪﹝起司﹞。 |
| 維生素B6 | 酵母、全穀類、黃豆粉、內臟、麥芽、草菇、馬鈴薯、牛油果、魚、肉類、水果、乾果、蔬菜。 |
| 維生素B12 | 肉、肝等內臟、魚類、牛奶、蛋。﹝素食者尤其容易缺乏﹞ |
| 葉酸 | 生葉菜、豆類﹝青豆、黃豆粉﹞、橘子、香蕉、核桃﹝果仁﹞、胡蘿蔔、肝、蛋黃、南瓜、小麥﹝未加工﹞。 |
| 維生素C | 甜椒、柑橘類﹝油柑、椪柑、桶柑等﹞、黑醋栗、蕃茄、蕃石榴、文旦、木瓜、荔枝。 |
| 維生素D | 添加維生素的牛奶、油魚、蛋﹝尤其是蛋黃﹞、奶油、肝臟、皮膚經陽光照射。 |
| 維生素E | 麥芽、蛋黃、花生、菜籽、蔬菜油、蔬菜、花椰菜、乾果、種子、全穀類。 |
| 維生素K | 肝臟、大豆、玉米油、青色蔬菜、全穀類、牛奶、肉類。 |
| 鈣 | 牛奶、乳酪、帶骨小魚、小魚乾、海藻、蝦類、蛋黃、花生、核桃、向日葵籽、黃豆、優酪、花椰菜。 |
| 鐵 | 豬血、雞鴨血、肝臟、海藻、腎臟、魚、蛋黃、紅肉、穀類、糖蜜、杏仁、扁豆、深綠色蔬菜。 |
| 鋅 | 麥糠、蛋、核桃﹝果仁﹞、洋蔥、蚌殼類、向日葵籽、麥芽、全穀類。 |
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