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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 分享我的減肥月記(更新),跑走36磅了,仍需努力(有相) ...

美容扮靚今日: 15|主題: 138218

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樓主: NgoNgo

分享我的減肥月記(更新),跑走36磅了,仍需努力(有相)

9 101112 13...81

積分: 67993

201^#

發表於 13-5-28 21:10 |只看該作者

NgoNgo 發表於 13-5-28 20:45
我今晚跑咗喇！

嘩...............你咁怏跑左架啦 ? 我仲未開始

天空之城, 快樂之地

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christyheihei

公爵府

積分: 25240

202^#

發表於 13-5-29 07:57 |只看該作者

回覆：分享我的減肥月記,7個月跑走28磅,繼續努力^0<(有相)

今朝條懶蟲走左，落左街跑步，但只係十幾分鐘，希望聽日條蟲蟲都唔好黎揾我啦

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tomato100hk

男爵府

積分: 9603

203^#

發表於 13-5-29 07:58 |只看該作者

引用：回覆+tomato100hk+的帖子我運動前後各用約4

原帖由 NgoNgo 於 13-05-28 發表
回覆 tomato100hk 的帖子

我運動前後各用約4至5分鐘做拉拉筋，以下是網上的資料：

謝謝！

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chitingn2000

男爵府

積分: 6605

204^#

發表於 13-5-29 08:41 |只看該作者

引用：Quote:chitingn2000+發表於+13-5-28+18:15+

原帖由 NgoNgo 於 13-05-28 發表
我今晚跑咗喇！

我跑左ZO分鐘和急步行咗20分鐘咋

，雙腳無力，哈哈。但都出咗一身汗，好爽

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NgoNgo

大宅

積分: 3869

205^#

發表於 13-5-29 09:23 |只看該作者

christyheihei 發表於 13-5-29 07:57
今朝條懶蟲走左，落左街跑步，但只係十幾分鐘，希望聽日條蟲蟲都唔好黎揾我啦

...

開始咗就keep住喇！今日再接再厲唔好停！

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NgoNgo

大宅

積分: 3869

206^#

發表於 13-5-29 09:25 |只看該作者

chitingn2000 發表於 13-5-29 08:41
我跑左ZO分鐘和急步行咗20分鐘咋，雙腳無力，哈哈。但都出咗一身汗，好爽

...

勁！繼續努力！出一身汗，再回家沖返個涼，
感覺真係好舒服好爽！

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CY-mother

大宅

積分: 3373

207^#

發表於 13-5-29 10:35 |只看該作者

好想跑呀, 但"失"頭痛...就住就住咁跑, 幾辛苦下.

樓主, 失"頭痛係唔係唔好跑呀...

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nonowong

大宅

積分: 4332

208^#

發表於 13-5-29 10:47 |只看該作者

回覆 CY-mother 的帖子

其實我之前同而家都有膝蓋痛既問題, 不過而家既情況好左好多, 可以同你分享下 !
唔好介意, 你係唔係好重呀 ? 如果係就最好減下磅先, 第一步先介晒所有零食, 汽水同紙包飲品, 少盬少油少糖, 一星期點都有少少效果, 唔急得架 (係的睇營養師教既); 你如果真你膝蓋痛就先快步行下, 一方面又在食果方面控制下, 希望個身輕D, 可以跑果陣亦要放鬆個身去好慢好慢去跑, 每次幾分鐘一點一點加上去, 仲有唔好將力壓在雙膝之上 !

點評

NgoNgo

講解有理，讚！發表於 13-5-29 10:57

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NgoNgo

大宅

積分: 3869

209^#

發表於 13-5-29 10:55 |只看該作者

CY-mother 發表於 13-5-29 10:35
好想跑呀, 但"失"頭痛...就住就住咁跑, 幾辛苦下.

樓主, 失"頭痛係唔係唔好跑呀...

我都試過膝蓋痛，行樓梯同屈埋腳都會劇痛，後來休跑3星期，但keep住間中平步走1小時，
在家做吓伸展運動，仲有早晚服用葡萄糖胺(關節軟組織補健藥),
待情況改善，就能繼續慢跑了！
如果你膝蓋痛的原因和我一樣，即因運動勞損了關節組織，
就試試食葡萄糖胺，否則要知道原因並療治後才再運動啊！

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CY-mother

大宅

積分: 3373

210^#

發表於 13-5-29 11:32 |只看該作者

nonowong 發表於 13-5-29 10:47
回覆 CY-mother 的帖子

其實我之前同而家都有膝蓋痛既問題, 不過而家既情況好左好多, 可以同你分享下 !

多謝分享.

我唔係太重, 127磅到, 只係膝蓋有退化所以痛.

我唔明"唔好將力壓在雙膝之上" 即係點? SORRY，唔太明。。。你跑時會唔會痛，　要就住跑？

膝蓋痛跑步其實會唁會令膝蓋勞損家呢，定反而令肌肉增多令膝蓋痛有好轉呢。。

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CY-mother

大宅

積分: 3373

211^#

發表於 13-5-29 11:41 |只看該作者

回覆 NgoNgo 的帖子

我都有貫，　但時時唔忘記食。。
我主要右膝蓋痛，　我跑時會將力＂瀉＂向左邊，　所以跑得怪怪，　又唔敢點屈膝蓋跑，所以好想請教下點跑先正確

係唔係當無痛咁跑，　唔好就住就住咁，　ＳＯＲＲＹ　我太苯了。。

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nonowong

大宅

積分: 4332

212^#

發表於 13-5-29 12:05 |只看該作者

CY-mother 發表於 13-5-29 11:32
多謝分享.

我唔係太重, 127磅到, 只係膝蓋有退化所以痛.

我都係膝蓋退化, 照左MRI CONFIRM 己經係第3期, 醫生話都幾嚴重所以有建議我做手術其實膝蓋痛適唔適合跑步, 我真係唔敢好確實答你YES OR NO, 每個人既CASE都唔一樣, 最好就問下醫生/物理治療師, 以我自己個CASE來講, 跑步真係幫到我改善膝蓋痛既問題, 我物理治療師話大腿肌肉唔夠力都會痛, 強化大腿肌肉對膝蓋痛有幫助, 對我黎講係真既 !

"唔好將力壓在雙膝之上" 簡單來講就係放鬆個身, 落地輕D, 唔好下下都用對腳"鋤" 落地, 我係用腳爭落地, 跑果時唔駛就住就住, 膝蓋亦係唔痛既, 不如你頭頭開
始試下急步行, 等雙腳適應下先, 我都係行左4個月先開始好慢好慢好短時間跑, 千祈唔好心急, 跑步運動要長做長有, 整親就得不嘗失 !