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201^#

發表於 13-7-16 10:21 |只看該作者

fawah 發表於 13-7-16 09:53
2 mim對佢黎講只係warm up

佢係等所有人都settle in個pose ，至開始計時hold個pose，出poseD時間又係另計

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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發表於 13-7-16 10:29 |只看該作者

引用：Quote:fawah+發表於+13-7-16+09:52+對對對

原帖由 ninjarabbit 於 13-07-16 發表
鬼咩，你見附近個個咁大呼吸聲，一路震一路撑，再有D到頂既慘叫聲，嚇死人 ...

一路震一路撐，身同感受

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203^#

發表於 13-7-16 10:31 |只看該作者

引用：Quote:fawah+發表於+13-7-16+09:53+2+mim對

原帖由 ninjarabbit 於 13-07-16 發表
佢係等所有人都settle in個pose ，至開始計時hold個pose，出poseD時間又係另計 ...

係，佢數時間真係有佢一套

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204^#

發表於 13-7-16 11:08 |只看該作者

fawah 發表於 13-7-16 10:31
係，佢數時間真係有佢一套

慣架啦 ,mani 都會。個5breathe 係"5…………4……………………………4……………………3……………………………………1 more breathe……………………………2……………………………1……………………………"

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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205^#

發表於 13-7-16 13:04 |只看該作者

引用：Quote:fawah+發表於+13-7-16+10:31+係，佢

原帖由 ninjarabbit 於 13-07-16 發表
慣架啦 ,mani 都會。個5breathe 係"5…………4……………………………4……………… ...

Mani算數得快架喇，相對地

好耐無上佢堂添...
你weekend會唔會上Sam堂？我都好like佢，可借佢唔教夜晚

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發表於 13-7-16 13:09 |只看該作者

fawah 發表於 13-7-16 13:04
Mani算數得快架喇，相對地
好耐無上佢堂添...
你weekend會唔會上Sam堂？我都好like佢，可借佢唔教 ...

有上過，但真係唔易夾時間

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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發表於 13-7-16 13:37 |只看該作者

fawah 發表於 13-7-16 09:53
2 mim對佢黎講只係warm up

我都知, 但係d筋未拉得開, 再hold真係想死

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208^#

發表於 13-7-16 13:42 |只看該作者

fawah 發表於 13-7-16 10:03
膊頭唔係推地喎... Firm your shoulder blades against your back, then widen them & draw them toward th ...

我想話係咪手要推實個地? 我講錯左

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209^#

發表於 13-7-16 13:48 |只看該作者

ninjarabbit 發表於 13-7-16 10:14
膊頭唔推地，係腳推地。你個重心太前啦!

我想話係手推地, 講錯左

腳推地個意思係踩實個地? 我初初踩唔到個地, 慢慢就可以踩實個地.

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發表於 13-7-16 13:56 |只看該作者

引用：Quote:fawah+發表於+13-7-16+13:04+Mani算

原帖由 ninjarabbit 於 13-07-16 發表
有上過，但真係唔易夾時間

勁難夾

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211^#

發表於 13-7-16 13:59 |只看該作者

引用：Quote:fawah+發表於+13-7-16+09:53+2+mim對

原帖由 小fen 於 13-07-16 發表
我都知, 但係d筋未拉得開, 再hold真係想死

越難做越需要做，只有不斷試先可以突破自己

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212^#

發表於 13-7-16 14:06 |只看該作者

引用：Quote:fawah+發表於+13-7-16+10:03+膊頭唔

原帖由 小fen 於 13-07-16 發表
我想話係咪手要推實個地? 我講錯左

你對手點推地先？你做down dog感到邊度用咗力

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發表於 13-7-16 14:09 |只看該作者

小fen 發表於 13-7-16 13:48
我想話係手推地, 講錯左
腳推地個意思係踩實個地? 我初初踩唔到個地, 慢慢就可以踩實個地.
...

應該腳用力過手，重心係patpat同腳條直條到。

腳推地個意思係，成隻腳板都向下踩，heels就算踩唔到個地，如果我放隻手係你heels下面，應該feel到你踩我隻手。

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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發表於 13-7-16 18:05 |只看該作者

fawah 發表於 13-7-16 13:59
越難做越需要做，只有不斷試先可以突破自己

係, 如果避開唔做就只會永遠都做唔到

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215^#

發表於 13-7-16 18:09 |只看該作者

fawah 發表於 13-7-16 14:06
你對手點推地先？你做down dog感到邊度用咗力

我腳有踩實個地, 膝頭有伸直的, 手就有推住個地,.

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216^#

發表於 13-7-16 18:14 |只看該作者

ninjarabbit 發表於 13-7-16 14:09
應該腳用力過手，重心係patpat同腳條直條到。

腳推地個意思係，成隻腳板都向下踩，heels就算踩唔到個地， ...

um.....咁上背呢? 做嗰時成日都聽instructor講上背壓低.....
我會唔會做錯左呢?

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217^#

發表於 13-7-16 19:43 |只看該作者

小fen 發表於 13-7-16 18:14
um.....咁上背呢? 做嗰時成日都聽instructor講上背壓低.....
我會唔會做錯左呢?
...

只用文字有點難解釋，希望你明

downward dog 要做好重心向後，腳推地，大腿外側輕微 external rotation ，膝頭哥提起唔好後lock，小腿做inward rotation(好似squeeze塊磚咁) ，個patpat就應該feel到好似有人拉後咁。

收腹同將盆骨前傾拉長下背，firm手肘同膊頭直線，手指用力按地，手腕唔受力，手張開，手肘感覺好似開蓋咁external rotation三頭肌等collarbones張開，同時肩胛骨都張開同向盆骨方向拉低(大概係你想問既上背?)，膊頭既力係好少。

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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