美容扮靚 今日: 7 | 主題: 138086

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發表於 15-10-2 13:29 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(10個月踢走22磅脂) 數據在

請教一下斷食既原理係只可早晚食野中間要休息？定係一日食500卡咩時間食都可以？？

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發表於 15-10-2 13:47 |只看該作者

kwanyan2 發表於 15-10-2 13:29
請教一下斷食既原理係只可早晚食野中間要休息？定係一日食500卡咩時間食都可以？？

...

原作者希望身體消化系統有休息時間而建議吃一餐至兩餐!
每個人生活及飲食習慣都不同，所以500/600卡全日可自由決定!

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kwanyan2

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發表於 15-10-2 18:14 |只看該作者

引用：Quote:kwanyan2 發表於 15-10-2 13:29 請教

原帖由 ac0840 於 15-10-02 發表
原作者希望身體消化系統有休息時間而建議吃一餐至兩餐!
每個人生活及飲食習慣都不同，所以500/600卡全日可 ...

我行左52三個星期期間中秋有食下月餅每星期出街食兩三餐每星期至少三日帶氧運動但都無瘦過....我本身唔算好肥 bmi 22左右平日洗唔洗戎下口？

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發表於 15-10-2 21:56 |只看該作者

kwanyan2 發表於 15-10-2 18:14
我行左52三個星期期間中秋有食下月餅每星期出街食兩三餐每星期至少三日帶氧運動但都無瘦過....我本身 ...

52確實對重磅人仕比較見效！平日餐吃至自己基代試試效果如何！

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發表於 15-10-3 19:11 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(10個月踢走22磅脂) 數據在

今日第2週第2次52，第一次唔駛返工行52，容易好多，因瞓醒已經好晏，就可以直接食個早午餐，家下去99屋企食飯，諗住一陣飲碗湯，食啲蔬菜，食少少魚，咁樣又搞掂咗一日52啦。
我係超重架，但暫時未見成效，不過我都係行咗2週4次無咁快都好正常，同埋應該要跟埋運動333我都未有跟足，再報告。

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發表於 15-10-3 19:37 |只看該作者

mousetang 發表於 15-10-3 19:11
今日第2週第2次52，第一次唔駛返工行52，容易好多，因瞓醒已經好晏，就可以直接食個早午餐，家下去99屋企食 ...

除52外，平日餐切勿低過基代，會影響效果呢！

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2207^#

發表於 15-10-3 19:54 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(10個月踢走22磅脂) 數據在

樓主唔駛担心啦，我點會食低過基本代謝呀，都係平時咁食，怕食多咗就有我份

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發表於 15-10-3 19:57 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 15-10-3 19:57 編輯

mousetang 發表於 15-10-3 19:54
樓主唔駛担心啦，我點會食低過基本代謝呀，都係平時咁食，怕食多咗就有我份

...

那就等你好消息啦！

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chungchung729

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發表於 15-10-3 23:44 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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發表於 15-10-6 15:06 |只看該作者

回覆：fid=8- 我的5:2輕斷食記錄(10個月踢走22磅脂) 數據在

我今日係第三週第一次52，今日唔舒服睇咗醫生返屋企食咗一少片祼麥包，食咗藥，之後休息一陣之後，食咗節瓜少少肉碎湯两碗，今會再食1/3碗飯同菜少少肉，會過5百嗎?
希望一個月後睇到啲效果啦！

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發表於 15-10-6 17:45 |只看該作者

mousetang 發表於 15-10-6 15:06
我今日係第三週第一次52，今日唔舒服睇咗醫生返屋企食咗一少片祼麥包，食咗藥，之後休息一陣之後，食咗節瓜 ...

唔舒服應休息改天行52呢！

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發表於 15-10-6 22:29 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(10個月踢走22磅脂) 數據在

多謝關心，我只在家休息且睡覺，梗何況病應該清啲，所以都ok呀～

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APPLECOLA

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發表於 15-10-8 14:59 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(10個月踢走22磅脂) 數據在#2

我終於用咗唔知幾多日來睇哂D post,樓主真的好勁

我中秋節前初試5：2，真係輕咗，但過咗個中秋打回原形

10月6日第一日正正經經行第一日52，今朝磅輕咗1磅，今日行第二次

希望可以成功，我本身132磅，159cm,目標減20磅！覺得行52最難介早上杯奶茶，今朝也飲咗2啖，下午2至4時間最難過，同埋晚餐好似好難跟，因為要同屋企人食，樓主有咩巧妙之處可以晚餐控制得好D？見到咁多成功例子，我也要好好努力

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發表於 15-10-8 21:14 |只看該作者

APPLECOLA 發表於 15-10-8 14:59
我終於用咗唔知幾多日來睇哂D post,樓主真的好勁我中秋節前初試5：2，真係輕咗，但過咗個中秋打回原 ...

多謝您用心看我的鋪！於52初期我跟家人晚餐時，會計算好自己要吃的肉類份量放在碗上。期後因已有概念，所以就沒有再分了。

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發表於 15-10-11 15:23 |只看該作者

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我已完成第三週第二次52，磅數52前後都差幾遠，但暫時未見有下降。
我會繼續努力!

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發表於 15-10-12 14:44 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(10個月踢走22磅脂) 數據在

樓主我既脂肪比率上落好大，這是否正常?

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APPLECOLA

別墅

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發表於 15-10-12 21:22 |只看該作者

引用：Quote:APPLECOLA+發表於+15-10-8+14:59+我

原帖由 ac0840 於 15-10-08 發表
多謝您用心看我的鋪！於52初期我跟家人晚餐時，會計算好自己要吃的肉類份量放在碗上。期後因已有概念，所以 ...

咁晚餐大概幾多肉同幾多菜？

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發表於 15-10-12 22:13 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 15-10-12 22:15 編輯

mousetang 發表於 15-10-12 14:44
樓主我既脂肪比率上落好大，這是否正常?

通常52後磅數下降時，脂肪率都會上升的！是正常的。以一星期結算看看比率有否慢慢下降！

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發表於 15-10-12 22:17 |只看該作者

APPLECOLA 發表於 15-10-12 21:22
咁晚餐大概幾多肉同幾多菜？

要看您自己全日的餐單吃什麼而定份量！

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