美容扮靚 今日: 14 | 主題: 138086

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發表於 15-10-28 02:59 |只看該作者

引用：+本帖最後由+ac0840+於+15-10-27+14:18+編

原帖由 ac0840 於 15-10-27 發表
本帖最後由 ac0840 於 15-10-27 14:18 編輯

兩年前的今天開始了5:2輕斷食加運動，用約十一個月由75.1kg ...

今日我突然見到呢個post! 我會嘗試呢個方法！好good

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發表於 15-10-28 07:23 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 15-10-28 08:00 編輯

symlsyml 發表於 15-10-28 02:47
樓主，我已經是第二次用52控制體重，我常常都跟着你的52餐單的，很有效，實在要謝謝你🙏
之前看到 ...

見大家也能瘦身確實開心，加油啊！
52是希望吃得少但仍可均衡飲食！
單一吃法只是方便而已！

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發表於 15-10-28 08:06 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 15-10-28 17:49 編輯

symlsyml 發表於 15-10-28 02:47
樓主，我已經是第二次用52控制體重，我常常都跟着你的52餐單的，很有效，實在要謝謝你🙏
之前看到 ...

以前有本好似叫fit一世提及過飲食法，即現在jm常說的宇宙飲食!平日餐可試比例每餐7:3，一餐菜飯、一餐菜肉(一款肉)，
對瘦身效果不錯呢！

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chung_ma

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發表於 15-10-28 10:57 |只看該作者

回覆：ac0840 的帖子

樓主，好佩服你，我第一次做5:2 失敗左，宜家諗住第二次嘗試，希望成功

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happylogin

伯爵府

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發表於 15-10-28 11:42 |只看該作者

我買咗D日本魔芋(卡路里夠少), 請問點整先好食?

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發表於 15-10-28 12:40 |只看該作者

chung_ma 發表於 15-10-28 10:57
樓主，好佩服你，我第一次做5:2 失敗左，宜家諗住第二次嘗試，希望成功

...

第一次失敗是吃多了嗎？

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發表於 15-10-28 13:18 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 15-10-28 13:19 編輯

happylogin 發表於 15-10-28 11:42
我買咗D日本魔芋(卡路里夠少), 請問點整先好食?

放清湯最簡單!

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chung_ma

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發表於 15-10-28 14:41 |只看該作者

回覆：ac0840 的帖子

yes, 初時係威係勢，後來又忍唔到口

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APPLECOLA

別墅

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發表於 15-10-28 15:28 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(已keep磅一年多) 數據在#2

請問樓主，哩碗野大概幾多卡😁😁我斷斷續續行52，已經一個月，多數日子都應該超少少，不過都輕咗4磅，但胃囗變細咗。，之前行52一日三餐而加開始試一日兩餐😁

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發表於 15-10-28 17:47 |只看該作者

APPLECOLA 發表於 15-10-28 15:28
請問樓主，哩碗野大概幾多卡😁😁我斷斷續續行52，已經一個月，多數日子都應該超少少，不過都 ...

白魚蛋估計一粒約10-20卡。

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發表於 15-10-28 22:11 |只看該作者

今日第一次試行輕斷食，感覺良好

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發表於 15-10-28 22:29 |只看該作者

本帖最後由 AAG124888 於 15-10-28 22:29 編輯

今日午餐：黑啡一杯麥包兩片烚蛋一只車厘茄5粒
晚餐：水煮麥皮一碗菜一碗車厘茄5粒

樓主，唔知大概有無超過500卡呢？thx

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發表於 15-10-28 22:46 |只看該作者

AAG124888 發表於 15-10-28 22:29
今日午餐：黑啡一杯麥包兩片烚蛋一只車厘茄5粒
晚餐：水煮麥皮一碗菜一碗車厘茄5粒
...

你今日的餐單，有冇肚餓的感覺？

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發表於 15-10-28 22:51 |只看該作者

回覆 ac0840 的帖子

下午5點左右有D餓，6點幾食完晚餐宜家個肚又叫啦

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發表於 15-10-28 22:59 |只看該作者

AAG124888 發表於 15-10-28 22:51
回覆 ac0840 的帖子

下午5點左右有D餓，6點幾食完晚餐宜家個肚又叫啦

因你餐單澱粉多，蛋白質少，好快肚餓呢！

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發表於 15-10-28 23:03 |只看該作者

回覆 ac0840 的帖子

請問麥皮都係多殿粉質嗎？餐單應該如何改進一下

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