美容扮靚 今日: 12 | 主題: 138086

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發表於 15-10-28 23:13 |只看該作者

AAG124888 發表於 15-10-28 23:03
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請問麥皮都係多殿粉質嗎？餐單應該如何改進一下

可以的話吃些肉，會耐飽些！樣樣有些均衡營養！

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AAG124888

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發表於 15-10-28 23:21 |只看該作者

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OK,下一次的餐單會嘗試加返少少肉

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symlsyml

複式洋房

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發表於 15-10-29 16:20 |只看該作者

ac0840 發表於 15-10-28 08:06
以前有本好似叫fit一世提及過飲食法，即現在jm常說的宇宙飲食!平日餐可試比例每餐7:3，一餐菜飯、一餐菜肉 ...

我也有看過宇宙飲食，但我認為52比較實在而且如果實行52時就唔可以用宇宙飲食，因為係兩樣唔同嘅玩法
樓主，麥包係咪喺美心、聖安娜買都得呀？
見到你的中餐：雞蛋（80卡)、麥包兩片（200卡)、小蘋果（60卡)、車厘茄（蔬菜唔計卡路里）
加埋都差唔多三百幾卡路里喎，咁晚餐咪要吃很少或只能吃蔬菜？

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發表於 15-10-29 18:32 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 15-10-29 18:35 編輯

symlsyml 發表於 15-10-29 16:20
我也有看過宇宙飲食，但我認為52比較實在而且如果實行52時就唔可以用宇宙飲食，因為係兩樣唔同嘅玩法
樓主 ...

我說平日餐可試宇宙！我52時是吃超市買的嘉頓冇皮麥包，一片74卡。

晚餐約吃半掌肉加菜！

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szeyee1999

伯爵府

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發表於 15-11-2 06:56 |只看該作者

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我之前失敗咗，今日開始再試，希望成功！
諗住早餐食乳酪一杯同蛋一個。

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sumchanma

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發表於 15-11-2 08:03 |只看該作者

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我試行5:2接近4個月，上個月跌咗近10磅之後，呢個月差不多冇再跌磅，相信到咗平台期，請問樓主點過渡？係咪平日要再食少d？

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發表於 15-11-2 13:39 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 15-11-2 13:42 編輯

sumchanma 發表於 15-11-2 08:03
我試行5:2接近4個月，上個月跌咗近10磅之後，呢個月差不多冇再跌磅，相信到咗平台期，請問樓主點過渡？係咪 ...

除52外，只要平日餐唔好低過自己基代就不易平台。

例如130磅吃1300， 120磅吃1200，一步步減吃就不易平台!

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發表於 15-11-2 13:46 |只看該作者

sumchanma 發表於 15-11-2 08:03
我試行5:2接近4個月，上個月跌咗近10磅之後，呢個月差不多冇再跌磅，相信到咗平台期，請問樓主點過渡？係咪 ...

跟基代吃，平日餐唔好再低，減慢代謝!

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szeyee1999

伯爵府

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發表於 15-11-2 19:11 |只看該作者

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我今日早餐：烚蛋一隻，低脂乳酪一杯，牛奶兩啖

午餐：烚小棠菜一小碗，蘋果一個
晚餐：蒸比目魚扒一塊
請問樓主有冇過5O0卡呢？唔該！

如果冇過，我諗住以後5:2日都咁食，今日又唔係咁肚餓喎！

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發表於 15-11-2 19:45 |只看該作者

szeyee1999 發表於 15-11-2 19:11
我今日早餐：烚蛋一隻，低脂乳酪一杯，牛奶兩啖
午餐：烚小棠菜一小碗，蘋果一個
晚餐：蒸比目魚扒 ...

乳酪每杯份量不同，100克比目魚約90卡。

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ekgw

大宅

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發表於 15-11-2 21:19 |只看該作者

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我又試5:2，好似食左好多😅

午餐：烚蛋白2隻，蕃薯2/3隻，蛇果1個
晚餐：白菜仔滾湯2碗，南瓜，排骨2舊，2啖飯，炒雜菇

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szeyee1999

伯爵府

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發表於 15-11-4 07:54 |只看該作者

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我係前日5：2，尋日正常飲食，我幾驚今朝起身會重返呀。因為我尋日仲去咗飲茶，點知仲輕咗0.1kg，好開心！

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發表於 15-11-4 13:17 |只看該作者

szeyee1999 發表於 15-11-4 07:54
我係前日5：2，尋日正常飲食，我幾驚今朝起身會重返呀。因為我尋日仲去咗飲茶，點知仲輕咗0.1kg，好開心！

...

平日餐唔太過份，吃近自己基代，瘦身效果是不錯的！

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baby7848

禁止訪問

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發表於 15-11-12 19:16 |只看該作者

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hinabb23

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發表於 15-11-13 14:33 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(已keep磅一年多) 數據在

到，今天加入!

今天開始! 今朝到家下食左2條日本蕃薯，加2粒墨魚咀零食 + 跑步40分鐘

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發表於 15-11-13 15:59 |只看該作者

hinabb23 發表於 15-11-13 14:33
到，今天加入!

今天開始! 今朝到家下食左2條日本蕃薯，加2粒墨魚咀零食 + 跑步40分鐘

食咁少還做運動?

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hinabb23

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發表於 15-11-13 16:51 |只看該作者

引用：Quote:hinabb23 發表於 15-11-13 14:33 到

原帖由 ac0840 於 15-11-13 發表
食咁少還做運動?

因為下晏放假，咁係公司附近做埋運動先歸家…

岩岩4點食左呢個做午餐，今晚今2隻雞翼，ok嗎？

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發表於 15-11-13 17:11 |只看該作者

hinabb23 發表於 15-11-13 16:51
因為下晏放假，咁係公司附近做埋運動先歸家…

岩岩4點食左呢個做午餐，今晚今2隻雞翼，ok嗎？

你有做運動，超額少許也不要緊呢！

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