美容扮靚 今日: 6 | 主題: 138014

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發表於 10-5-6 13:48 |只看該作者

我都覺得這個優格好味又有益.我都日日食一個.
不會肚子脹,不會咕咕響.
最愛士多脾梨味!!惠康長年都有,13元兩個.
因數營養師話這個用代糖,又脫脂,所以是不二之選.

原帖由 manyu0826 於 10-5-6 13:17 發表
我又覺得幾好味喎, 仲有士多啤梨果肉添

[ 本帖最後由 LLY1103 於 10-5-6 14:00 編輯 ]

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發表於 10-5-6 14:03 |只看該作者

謝謝你的打氣!
我對吃東西是有"心魔"久了不吃,會有一次大爆發.見到什麽吃什麽.吃完為止.
加上做運動太累,如果工作壓力大,就會狂吃一餐.

原帖由 ABCD媽咪 於 10-5-6 13:47 發表
加油呀....你千奇唔好放棄呀
50日減12磅係within個target的
你現在努力d..就唔洗再比錢extend架啦

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發表於 10-5-6 14:27 |只看該作者

原帖由 LLY1103 於 10-5-6 14:03 發表
謝謝你的打氣!
我對吃東西是有"心魔"久了不吃,會有一次大爆發.見到什麽吃什麽.吃完為止.
加上做運動太累,如果工作壓力大,就會狂吃一餐.

其實運動果part 可唔可以搵D你比較有興趣既野去做呢. 如果你咁討厭呢樣野(又培養唔到興趣), 仲要每日50mins 對你既心理都唔係幾好喎.

至於50日減12磅應該無問題既, 咁多時間. 都減左咁多, 唔好放棄呀. 加油.

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manyu0826

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好媽媽勳章

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發表於 10-5-6 14:44 |只看該作者

你已經減咗好多, 好叻架啦, 仲爭少少, 要堅持呀, 加油........

原帖由 LLY1103 於 10-5-6 12:42 發表
我日日都覺得好累呀!
因為辛苦,我都不想再減了.日日做五十分鍾運動真是超累!!!
有沒姐妹經歷過我這個時期?我已減24磅,我的目標是113磅,現在減到125磅,還有差不多五十日12磅要減. ...

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cmpjoanna

別墅

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好媽媽勳章

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發表於 10-5-6 14:55 |只看該作者

岩岩去完 msl. 食薯湯餐. 有 2 薯仔, 3 襾牛, 2 蕃茄, 1/2 椰菜, 1/2 紅蘿蔔, 1碗西芹.

請問你地食過夠唔夠飽?

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發表於 10-5-6 15:03 |只看該作者

原帖由 cmpjoanna 於 10-5-6 14:55 發表
岩岩去完 msl. 食薯湯餐. 有 2 薯仔, 3 襾牛, 2 蕃茄, 1/2 椰菜, 1/2 紅蘿蔔, 1碗西芹.

請問你地食過夠唔夠飽?

呢個係1日定1餐份量呀, 好似...好少.
係咪M前就要食呢個餐?

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JHsbb

男爵府

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發表於 10-5-6 15:09 |只看該作者

我今日都食薯湯, 我係半個椰菜, 1條甘筍, 3個薯仔, 4兩肉, 2個蕃茄.....

我家工人前日無幫我落蕃茄, 今日又係...激死

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JHsbb

男爵府

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發表於 10-5-6 15:09 |只看該作者

我依傢都出去MSL, 今晚再分享

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cmpjoanna

別墅

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好媽媽勳章

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發表於 10-5-6 15:17 |只看該作者

我都唔知做乜要食. 營養師話我落磅多過 expected. 又唔係 m 前.

jhsbb, 你夠唔夠飽呀?

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發表於 10-5-6 15:20 |只看該作者

原帖由 cmpjoanna 於 10-5-6 15:17 發表
我都唔知做乜要食. 營養師話我落磅多過 expected. 又唔係 m 前.

jhsbb, 你夠唔夠飽呀?

吓, 落磅多過expect仲要好似食得咁少咁

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Ansonrubby

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2312^#

發表於 10-5-6 16:20 |只看該作者

stellaay:
O！原來你未見教練，即未做心肺test?咁就住做啦，勞損仲衰，頂唔住要出聲架，如膝頭痛之類。

原來有些人係需要做多些運動先減到架，如本身體能好fit的人，有些人踩完3分鐘米記凳仔心跳只uder 100(我上到15x, 甚差！)體能fit或其他原因就要做多些運動。

你唔舒服就抖下啦，我每週有2日免勞動日架！

原帖由 stellaay 於 10-5-6 10:15 發表
Ansonrubby，我都一向冇運動，所以當個營養師係咁加我運動時，我都有出聲，但佢都冇理到。而個體適能堂就要約到5月中先有位，所以都唯有頂硬上。都唔知係咪做得過度左d，琴日起個下腹(唔知係咪即係‘小掩’)脹住脹住，唔係幾舒服，條 ...

恆河一沙：
唔記得問你：你做左咁多運動，個磅落了多少？脂肪又落了多少？
原來落磅少而脂肪落得多都減到架，不過可能長了肌肉！
我有段日子都係咁，個磅唔郁，但fat rate同寸數都減緊，好怪！

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Ansonrubby

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2313^#

發表於 10-5-6 16:25 |只看該作者

加油！一邊煲劇一邊做lor...累時就歇下(魔鬼！)
我踩stepper好快倦，不過心跳好易上到12x，所以歇下又踩過！
stepper顯示30min.,個劇已播50min, 可知我中間常常抖，不過已一身汁，又減到磅，過關！

原帖由 LLY1103 於 10-5-6 12:42 發表
我日日都覺得好累呀!
因為辛苦,我都不想再減了.日日做五十分鍾運動真是超累!!!
有沒姐妹經歷過我這個時期?我已減24磅,我的目標是113磅,現在減到125磅,還有差不多五十日12磅要減. ...

Chan123,
我今日上米記，比上週輕了近2lbs(差0.2)

營養師話我叻！但最衰上週六日食大左！
佢叫我今週試全週吃1290, 加上5日30'的運動，睇下落唔落到磅！(我唔敢食多啦，因一向我果2片麥包係連皮架，不過我沒寫。)
我好驚呀！食足1星期，肥C人啦！我沒信心keep到呀！
我會間下食蕃薯同salad，唔好比個磅升返！

[ 本帖最後由 Ansonrubby 於 10-5-6 16:31 編輯 ]

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發表於 10-5-6 16:58 |只看該作者

我C咁啦,中午因為心理問題,狂食TLC個只餅幹,下午飲好多水,收工見營養師,重兩磅都不止啦.

點算呀?

原帖由 Ansonrubby 於 10-5-6 16:25 發表
加油！一邊煲劇一邊做lor...累時就歇下(魔鬼！)
我踩stepper好快倦，不過心跳好易上到12x，所以歇下又踩過！
stepper顯示30min.,個劇已播50min, 可知我中間常常抖，不過已一身汁，又減到磅，過關！

Chan123,
我今日上米記，比上週輕了 ...

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發表於 10-5-6 17:14 |只看該作者

你就好啦,咁易就過關.
我踩STEPPER,達不到心跳.一定要雙手加多兩個亞鈴.一邊做一邊舉才能達到心跳.
周身都好累呀!而且我要做50分鍾,部機只可以踩最多20分鍾就要給它抖下.中間個10分鍾我只能原在跑啦,又要在腳上加沙袋才能達到心跳.
總之是好辛苦,不明白為什麽.

原帖由 Ansonrubby 於 10-5-6 16:25 發表
加油！一邊煲劇一邊做lor...累時就歇下(魔鬼！)
我踩stepper好快倦，不過心跳好易上到12x，所以歇下又踩過！
stepper顯示30min.,個劇已播50min, 可知我中間常常抖，不過已一身汁，又減到磅，過關！

Chan123,
我今日上米記，比上週輕了 ...

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2316^#

發表於 10-5-6 17:32 |只看該作者

原帖由 LLY1103 於 10-5-6 17:14 發表
你就好啦,咁易就過關.
我踩STEPPER,達不到心跳.一定要雙手加多兩個亞鈴.一邊做一邊舉才能達到心跳.
周身都好累呀!而且我要做50分鍾,部機只可以踩最多20分鍾就要給它抖下.中間個10分鍾我只能原在跑啦,又要在腳上加沙 ...

你心肺功能都好強! 其實都係一件好事黎.
今日放縱左食左就算啦, 今晚開始唔好啦, 目標在望. 加油!

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Ansonrubby