美容扮靚 今日: 10 | 主題: 138101

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發表於 14-8-23 20:07 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

本帖最後由 Debbie媽於 14-8-23 20:11 編輯

23/8/2014 晚7mins x3 +跑機5km

1408795646513.jpg (356.93 KB, 下載次數: 0)

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發表於 14-8-23 20:08 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

本帖最後由 Debbie媽於 14-8-23 20:12 編輯

補相

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starorange

洋房

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發表於 14-8-23 21:37 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

好有恒心

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christyheihei

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發表於 14-8-24 15:09 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

Debbie 媽，你講果d 7 min其實係咩？我去YouTube 睇過見到有好多種

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發表於 14-8-24 16:24 |只看該作者

引用：Debbie 媽，你講果d 7 min其實係咩？我去Yo

原帖由 christyheihei 於 14-08-24 發表
Debbie 媽，你講果d 7 min其實係咩？我去YouTube 睇過見到有好多種

我跟第3個視頻跳

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發表於 14-8-24 16:26 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

今日同老公做gym,,半個鐘機械+半個鐘太空漫步+小小唖鈴

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christyheihei

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發表於 14-8-24 18:05 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+christyheihei+於+14-08-24+

原帖由 Debbie媽 於 14-08-24 發表
我跟第3個視頻跳

即係10：10呢個？每次都一樣？

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發表於 14-8-24 18:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Debbie媽於 14-08-24 發表我

原帖由 christyheihei 於 14-08-24 發表
即係10：10呢個？每次都一樣？

係呀,做3次,如果你初頭做最尾3個動作用手臂支撐全身,做唔到可以skip好易整到手碗

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abibo

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發表於 14-8-24 21:22 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

完成晚間急步行

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發表於 14-8-24 21:25 |只看該作者

引用：完成晚間急步行

原帖由 abibo 於 14-08-24 發表
完成晚間急步行

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e_g

男爵府

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發表於 14-8-24 21:36 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

Debbie 媽，你隻錶邊到買嫁

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abibo

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發表於 14-8-24 22:10 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

http://the-sun.on.cc/cnt/lifestyle/20120111/00484_004.html

原來真係不用做到氣咳,我之前心跳率去到170,原來不幫助消脂,仲鬼死咁倦,我要調整策略

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大囗妹

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發表於 14-8-25 00:17 |只看該作者

引用：18/5/13+193.6lbs+--->+18/5/14+132.6lbs+(

原帖由 Debbie媽 於 13-05-18 發表
本帖最後由 Debbie媽於 14-8-18 14:27 編輯

想請問跑步的心跳幾多才减到肥？有程式計嗎？

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發表於 14-8-25 07:27 |只看該作者

引用：http://the-sun.on.cc/cnt/lifestyle/20120

原帖由 abibo 於 14-08-24 發表
http://the-sun.on.cc/cnt/lifestyle/20120111/00484_004.html

原來真係不用做到氣咳,我之前心跳 ...

所以要睇錶做運動

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發表於 14-8-25 07:28 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Debbie媽於 13-05-18 發表本

原帖由 大囗妹 於 14-08-25 發表
想請問跑步的心跳幾多才减到肥？有程式計嗎？

(220-age) x 60-80%

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kaka80

珍珠宮

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2316^#

發表於 14-8-25 15:39 |只看該作者

本帖最後由 kaka80 於 14-8-25 15:56 編輯

debbie媽,每日應做幾耐運動先減到呢?
我呢個星期做左4日,cross trainer機,每次半小時,但是都沒有輕過呀
係咪最小要1小時運動?
thx

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kaka80

珍珠宮

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2317^#

發表於 14-8-25 17:57 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

仲有野吾明，就是要用年紀計心跳率，如果運動量高過心跳率會係點？瘦得快d嗎？

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2318^#

發表於 14-8-25 19:05 |只看該作者

引用：debbie媽,每日應做幾耐運動先減到呢

原帖由 kaka80 於 14-08-25 發表
本帖最後由 kaka80 於 14-8-25 15:56 編輯

debbie媽,每日應做幾耐運動先減到呢?

你運動1個月先做個結論,一星期當warm up,另減肥需要配合飲食

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2319^#

發表於 14-8-25 19:07 |只看該作者

引用：仲有野吾明，就是要用年紀計心跳率，如果

原帖由 kaka80 於 14-08-25 發表
仲有野吾明，就是要用年紀計心跳率，如果運動量高過心跳率會係點？瘦得快d嗎？

...

呢條公式計heart rate最佳burn fat range
高過唔係減肥快d,而係偏向練心肺,詳細可以上網check

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abibo