興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124523

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發表於 14-5-4 09:01 |只看該作者

引用：係踢腿同打拳。有+d+走位動作。但係地方唔

原帖由 goddamnit 於 14-05-03 發表
係踢腿同打拳。有 d 走位動作。
但係地方唔夠大可能會踢倒野。
或者命中人/寵物...

咁係你腳下有無人命傷亡呀

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pinkylee

伯爵府

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發表於 14-5-4 09:18 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 及減磅心得

Thanks for sharing !

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Jalameno

男爵府

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發表於 14-5-4 09:24 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 及減磅心得

其實幾年前我上網買鄭多多，跳過一年，跟住覺得悶爆。再無作用。所以都係轉佐出去跳。

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發表於 14-5-4 11:49 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-05-03 發表

原帖由 小草王道 於 14-05-04 發表
咁係你腳下有無人命傷亡呀

擊中過人..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 14-5-4 11:50 |只看該作者

引用：其實幾年前我上網買鄭多多，跳過一年，跟住

原帖由 Jalameno 於 14-05-04 發表
其實幾年前我上網買鄭多多，跳過一年，跟住覺得悶爆。再無作用。所以都係轉佐出去跳。

...

鄭多多真係好初期時都還好
然後就..成晚個腦都響度 one two three four

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 14-5-5 09:54 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-5-4 11:49
擊中過人..

睇黎你家人要買重意外保

我又介唔到口, 尋晚同阿媽出去食飯慶祝.

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geinammama

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發表於 14-5-5 09:57 |只看該作者

回覆 goddamnit 的帖子

嘻....我咪其中一個無知c9 law, 未睇你個post之前真係信飲咩食咩或者只食肉會減到肥(可能其他人work), 但我確實肥完又瘦, 不斷循環, 一係就只係不斷食少d食少d咁, 以為咁先會瘦, 點知仲衺, 手凍腳凍.......真係睇完你個post, 反省過其實真係唔可以懶, 唔可以一步登天~~以前用各種方法減肥, 但求快, 日日上磅見到輕左會好開心, 但無几耐停滯不前就會好失落, 終於越食越少, 但越黎越肥~~以家唔會日日上磅lu, 因為知道就算日日輕左, 嗰d都只係假象, 以家的起心肝, 學計卡路里, 日日做運動, 個人仲健康左, 開心左~~

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發表於 14-5-5 10:11

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229^#

發表於 14-5-5 09:57 |只看該作者

我FD去左玩打拳減肥, 佢教練教佢唔好食殿粉質,

叫佢食肉, 菜, 大量水果, 我話無殿粉質你無得燒肪.

同埋食量比之前細左一半, 我都擔心係惡性循環, 一忍唔住就超反彈

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230^#

發表於 14-5-5 10:52 |只看該作者

我既基代係1888.

如果我食夠呢個數, 做埋運動就係減肥呀

唔運動, 只係食夠1888就停, 係咪姐係無加減呀 (唔洗肥先呀

)

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geinammama

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發表於 14-5-5 11:33 |只看該作者

回覆小草王道的帖子

唔食澱粉質真係唔得咖, 我係人版, 一食返肥返有多, 戒澱粉嗰段期間, 個人好忟, 脾氣超差, 又好易攰, 仲試過戒肉既第三四日開始勁頭痛, 最慘係皮膚會唔好, 會出粒粒~~雖然真係會好快輕几磅, 差唔多日日都會輕一磅, 但捱唔到一星期, 頂唔順, 食返澱粉, 肥返......

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發表於 14-5-5 11:46 |只看該作者

geinammama 發表於 14-5-5 11:33
回覆小草王道的帖子

唔食澱粉質真係唔得咖, 我係人版, 一食返肥返有多, 戒澱粉嗰段期間, 個人好忟, 脾氣 ...

我有同我FD講, 不過佢都係想跟教練個套, 所以我無再提

我都打算買雞比肉, 自己整午餐, 希望減少油份

點評

geinammama diy lunch

發表於 14-5-5 11:48

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jcatcat

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發表於 14-5-5 14:05 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 及減磅心得

我想問吓，我跳開鄭多多，如果想試吓轉jillian，應該揀insanity定banish fat boost metabolism會容易啲適應呢？

另外如果想搵1隻jullian代替鄭多多嘅啞鈴操，有乜野推介呢？

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發表於 14-5-5 14:41 |只看該作者

引用：我既基代係1888. 如果我食夠呢個數, 做埋運

原帖由 小草王道 於 14-05-05 發表
我既基代係1888.

如果我食夠呢個數, 做埋運動就係減肥呀

基代係你乜都唔做，就算係完全冇思考能力(touch wood) 都要咁多。
行行企企睇電視都要能量，lee d 能量消耗，並唔包括響基代入面

所以少極都要食基代多 10-20%

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發表於 14-5-5 14:47 |只看該作者

回覆：小草王道的帖子

另外，食到基代10-20%唔代表唔肥，只代表體重唔會點上升甚至下降
始終都要運動黎收線條同肌肉。
實淨同埋散鬆鬆，相同磅數相同重量，不同體脂，差好遠

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發表於 14-5-5 14:56 |只看該作者

引用：回覆小草王道的帖子唔食澱粉質真係唔得咖

原帖由 geinammama 於 14-05-05 發表
回覆小草王道的帖子

唔食澱粉質真係唔得咖, 我係人版, 一食返肥返有多, 戒澱粉嗰段期間, 個人好忟, 脾氣 ...

因為唔食澱粉減得快，減得多係減水份為主。
當有機會吸收番，就會變發水麵包

用 keto 式唔一定唔得，查左好耐，好麻煩。
(keto : 高油脂正常蛋白超低澱粉)
keto 式運作原理同糖尿病會瘦既原理差不多。都係因為身體入面血糖太低 -> 夾硬燒脂肪 -> 瘦。但係咁做法，好有機會令內臟加重負擔
(所以 keto 飲食一定要大量飲水)
咁都唔算煩。
最煩係要長期揾「好既脂肪」。得閒去睇下豬豬島既果仁幾錢，就知幾富貴

..食唔起

同埋，真係行 diet plan ,澱粉要補充一街都係，餐餐都要揾肉/油食，真心覺得難。

另外，身體血糖夠，心情都會好好多，冇咁易抑鬱

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發表於 14-5-5 14:58 |只看該作者

引用：Quote:geinammama 發表於 14-5-5 11:33 回

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-5 15:17 編輯

原帖由 小草王道 於 14-05-05 發表
我有同我FD講, 不過佢都係想跟教練個套, 所以我無再提

我都打算買雞比肉, 自己整午餐, 希望減少油份

雞脾肉...有心機就搣脂..
尋日又搣左一包，磅完黎,680gram入面有 80 gram 肥油

- 屋企人唔食雞胸(鞋，唔好食)，所以食雞脾。

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geinammama 睇左你嗰日post嗰張相, 真心覺得驚~~

發表於 14-5-5 16:50

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發表於 14-5-5 15:07 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-5 15:08 編輯

jcatcat 發表於 14-5-5 14:05
我想問吓，我跳開鄭多多，如果想試吓轉jillian，應該揀insanity定banish fat boost metabolism會容易啲適應 ...

insanity 其實係另一組野黎 .對體能要求比較高 .如果係 jillian , 要取代啞鈴操 ,係 no more trouble zone .
lee 隻心跳唔會好快 ,但係會一身汗 ,睇住 D 汗一滴滴咁出 .
練既係二頭 ,三頭 ,胸 ,背 ,abs .

而家我係跳3休1
Day 1 : Banish Fat Boost Metabolism (Youtube 有)
Day 2 : Killer Buns & Thighs (Youtube 有)
Day 3 : No More Trouble Zones (Youtube 有)

Banish Fat 係部份 Kick boxing ,下次會遲下轉做 Kickbox FastFix (Youtube 冇 ,要自己搵) .
Killer Buns & Thighs 係新加入既 ,心跳率其實都唔高 ,但係幾考平衡力 .
No More Trouble Zones 就係練肌力 ,肌力唔夠好蝕 ,好多操都做唔倒.

其他既 ,30 Day Shred ,或 Ripped in 30 都有人做 .
不過因為自己偏向鐘意 kickboxing ,所以 ...

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lojo11

發表於 14-5-6 10:54

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 14-5-5 15:15 |只看該作者

今日又到每週體重記錄日 .

體重 : 減左 0.660 lbs
脂肪 : 減左 0.631 lbs
肌肉 : 增加 0.459 lbs

由於減既都係脂肪為主 ,所以睇落瘦左 ,重量變化不大 .

--- > 終於進入停滯期.
進入停滯期 ,體重變化減慢 ,但係肌肉同脂肪率都會開始變化
lee 一點其實應該開心 ,因為係減脂而唔係減重
(減重可以係減 LBM ,可以係減肌肉 ,但係就係減唔倒肥油

)
所以其實進入停滯期應該開心

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geinammama 原來進入停滯期係咁既, 又學多樣野, thanks for sharing~

發表於 14-5-5 16:52

成日亂UP 28 ..
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jcatcat