自由講場 今日: 172 | 主題: 1359255

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發表於 15-2-18 01:52 |只看該作者

回覆：運動減肥.健身操減脂之路 Focus T25 - Shaun T

而家唔做唔安樂，唔做好有罪惡感，唔做哂全套一個鐘都起碼要做返四個字等個心好過d,做左幾日已經有dddd 效果，各位jm 加油！

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發表於 15-2-18 01:54 |只看該作者

引用：而家唔做唔安樂，唔做好有罪惡感，唔做哂全

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發表於 15-2-18 01:54 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-2-17+19:14+

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發表於 15-2-18 01:54 |只看該作者

引用：今日陪人跳小紅帽跳左大半套之後收工，因為

原帖由 goddamnit 於 15-02-17 發表
今日陪人跳小紅帽
跳左大半套之後收工，因為佢頂唔順
而我好努力變奏之下(加強動作)，好辛苦至將心跳推上 z ...

鄭多多除左跳操。佢仲有營養師，去減肥中心等等，只跳佢個操想變到佢咁既機會係低於1%

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發表於 15-2-18 01:55 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-02-18+發

原帖由 talkative 於 15-02-18 發表
好認同你頭兩句

好似今日咁全日都唔得閒，唯有食完飯後抽dd 時間起碼舉下啞鈴做下abs, 當然未必有用啦，但個人係warm 左同會流汗，如果真係冇咩時間做下重點想減既位置都好過唔做

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發表於 15-2-18 02:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-02-18+發表

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發表於 15-2-18 02:37 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-02-18+發

原帖由 talkative 於 15-02-18 發表
我都係等全部人瞓哂至跳咋

我樓下住左個阿伯，warm up 果d 跳跳下驚嘈到樓下，所以我通常起身食左野抖陣就開始跳，跳完沖個涼又食dd 野，之後訓晏覺

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54heima

水晶宮

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發表於 15-2-18 03:04 |只看該作者

回覆：運動減肥.健身操減脂之路 Focus T25 - Shaun T

又一份早餐，減肥一樣可以食咁多

少奶奶的身份，丫頭的命...

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發表於 15-2-18 03:05 |只看該作者

引用：又一份早餐，減肥一樣可以食咁多+ +

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發表於 15-2-18 03:06 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-02-18+發表

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發表於 15-2-18 05:42 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-02-17+發表

原帖由 talkative 於 15-02-18 發表
點整?

悶爆既煮法，正常地球人會覺得唔好食

大火水煮三文到熟透，中火煮其他野三分鐘，落少量麵屎醬，熄火，倒落凍飯度
唔將飯直接落火煮係因為唔熱既澱粉質消化得慢啲
中火煮係因為營養冇破壞得咁勁

以上錯誤示範，唔係用好食角度出發
雖然我自己覺得好食，但係屋企冇人睬我，慣性煮兩次 ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-2-18 05:44 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-02-17+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-02-18 發表
鄭多多除左跳操。佢仲有營養師，去減肥中心等等，只跳佢個操想變到佢咁既機會係低於1%

...

尋日跳完佢之後發現隻傷腳惡化左少少
啲動作真係好傷
攪到我即刻同人講唔好再跳佢

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-2-18 05:46 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-02-18+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-02-18 發表
好似今日咁全日都唔得閒，唯有食完飯後抽dd 時間起碼舉下啞鈴做下abs, 當然未必有用啦，但個人係warm 左同 ...

響唔得閒時，試下做 power squat，做幾分鐘已經好爽
又或者半蹲加啞鈴上舉，都係幾分鐘可以爆汗

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-2-18 05:49 |只看該作者

引用：又一份早餐，減肥一樣可以食咁多+ +

原帖由 54heima 於 15-02-18 發表
又一份早餐，減肥一樣可以食咁多

我開始計既時候成日都話，減肥食得仲多過平時
平時懶起上嚟公仔麵加蛋/火腿/罐頭

而家郁下都兩兜康寧兜，真係食好多

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發表於 15-2-18 06:13 |只看該作者

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本帖最後由 goddamnit 於 15-2-18 06:18 編輯

補一段謎思文
http://news.tvbs.com.tw/entry/549649

響我黎講煮得愈少愈好，加上鐘意食硬飯，亦唔駛煮完又攤番凍黎食，所以選擇凍飯。

正常情況下，食既份量唔過量，凍或者熱都唔會點肥，唔建議好似我咁食法，有啲變態其實 ...

再補一段
http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=24032

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發表於 15-2-18 10:55 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-02-18+發

原帖由 goddamnit 於 15-02-18 發表
響唔得閒時，試下做 power squat，做幾分鐘已經好爽
又或者半蹲加啞鈴上舉，都係幾分鐘可以爆汗

...

power squat?又學到新野，啞鈴加半蹲真係好易爆汗！樓主你果個飯聽落真係唔多吸引。。。

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發表於 15-2-18 11:27 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-02-18+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-02-18 發表
power squat?又學到新野，啞鈴加半蹲真係好易爆汗！樓主你果個飯聽落真係唔多吸引。。。

...

我懶，煮完一餐再正經煮第二餐，十點都唔駛食 ..
我又鐘意湯類唔太鐘意乾爭爭既野

如果體能頂得住， HIIT squat .. 包爽
唔怕嘈就八分鐘左右 burpee squat ，然後應該會直接趴響地下

講明，好易受傷，體能要求十分高 ..
timer app 就 android iOS 都好易搵

成日亂UP 28 ..
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發表於 15-2-18 13:53 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-02-18+發

原帖由 goddamnit 於 15-02-18 發表
我懶，煮完一餐再正經煮第二餐，十點都唔駛食 ..
我又鐘意湯類唔太鐘意乾爭爭既野

自問體能不足，但feel 到不斷進步，由一下push up 都做唔到而家可以做到十下，果種成功感真係好正

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