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發表於 15-4-20 09:10 |只看該作者

回覆：教主(

訓醒講一講
如果，面前有一大舊叉燒同一大隻炸雞脾
我絕對會揀後者嚟食

原因 :

雞脾層皮一扯就甩
只係外皮比較多古怪野，入面係好難滲入去。俾人加左兩刀另計

叉燒用好多，十分多，非常多糖
叉燒我唸唔倒方法可以去除外層，除非咬走佢
叉燒通常都比較多肥肉，唔肥唔好食 ..

所以，如果肯唔食塊皮 ,KFC 幾好
但係，唔食塊皮點解去食 KFC ...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-4-20 13:14 |只看該作者

引用：訓醒講一講如果，面前有一大舊叉燒同一大隻

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發表於 15-4-20 13:23 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-4-20 01:46
講明先，我唔專業
我亦都唔太跟主流
主流係碳水50%蛋白質20%油脂30%左右

教主你可唔可以幫我睇埋我有無食錯野唔該

13/4/2015	黑豆飯糰	鈣思寶	西芹	磯燒元貝1粒	飯	蘋果
135	純麥包1片		雞肉80g		玉子	doritos
			飯		煎雞

14/4/2015	黑豆飯糰	蛋糕(小)	菜芯	餅 (80cal)	冬菇	蛋糕
133.8	純麥包1片		瘦肉80g		竹笙
			冬菇		牛肉
			飯		米線

15/4/2015	黑豆飯糰		青瓜		關東煮	蛋糕
133.8	純麥包		雞肉80g		飯
	奶一杯		飯		玉子
					煎雞

16/4/2015	黑豆飯糰		西蘭花	鯖魚(吉野家)	日式燒餅	蜜瓜
133.4	純麥包		瘦肉80g		鱿鱼
	奶一杯		飯		和牛60g
					豆腐一磚
					烏冬

17/4/2015	黑豆飯糰	玉子	蕃茄	雞脾	冬菇	啤酒
134.8	純麥包		雞肉80g		竹笙
	奶一杯		菜芯		牛肉
			飯		米線


18/4/2015	雞肉	蛋糕	咖哩牛(130g)		飯
135.8	通心粉	老火湯	豬仔包		玉子
	鮑片		豬仔包		煎雞



19/4/2015	雞肉	蕉	白麵包	糙米	豆腐火腩飯	somersby apple cider
135.8	通心粉	奶一杯	炒蛋	燕麥
		麥包	蕃茄	牛肉

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發表於 15-4-20 13:41 |只看該作者

bkteapot 發表於 15-4-20 13:23
教主你可唔可以幫我睇埋我有無食錯野唔該

蛋糕多糖就必然..玉子都唔友善..
如果長期係咁食法,我相信體重唔會有乜改變

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-4-20 13:54 |只看該作者

anson2007 發表於 15-4-20 02:02
好呀，吾該哂你呀.

有啲資料唔清楚.. 所以斷估
對於我黎講 ,茶餐廳出品會易估少少.
如果早餐計 ,應該係700kCal 咁上下 ,好標準下
最主要問題會係炒蛋 .因為多唔係必要存在既油
另外我將杯奶茶既糖份向低估左既.

中午同夜晚既粥仔因為冇份量.
所以我預算係大半碗+大半碗,再加一兩條 Yam 煮埋一齊,分兩餐咁食計數

夜晚我預你係食半斤菜 ,同三兩魚肉倒.
整體計出黎. 大慨係 2267 卡.
(真係斷估... 因為冇份量)

但係可以睇我出,比例上 ,碳水會係大慨佔左 59.6%
脂肪 22% ,蛋白質 17%
Quinoa 蛋白質係完全蛋白質 (都有人話唔係.. 但有主要既) ,Millet 就我都唔知計唔計佢係蛋白質好.
植物性蛋白始終都唔係完整既 ,除非食素 ,否則動物性蛋白會容易啲食得齊

而且,雖然脂肪係計左大慨22%出黎
有一半係早餐度 .響碗米粉 ,同炒蛋既油度走出黎.
哩啲油,又係唔係健康既油呢?

要揀既話,我寧願食10g 豬油都唔寧願食佢.
成個餐咁睇 .. 我估你最多三個鐘頭就會走去搵野食

係早餐會頂耐少少. 但都只係少少..

分另一個POST講建議 ..

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發表於 15-4-20 13:55 |只看該作者

回覆：教主(

教主，我又嚟跟吓post，可以具體講吓何謂低碳飲食嘛，食咁多都唔肥，你話過菜都屬於碳水化合物，咁喺呢種飲食下係咪都應少食

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發表於 15-4-20 14:02 |只看該作者

引用：Quote:bkteapot 發表於 15-4-20 13:23 教主

原帖由 goddamnit 於 15-04-20 發表
蛋糕多糖就必然..玉子都唔友善..
如果長期係咁食法,我相信體重唔會有乜改變

玉子係溫泉蛋吉野家叫法我上星期無食蛋糕都無輕到呢

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發表於 15-4-20 14:03 |只看該作者

引用：Quote:bkteapot 發表於 15-4-20 13:23 教主

原帖由 goddamnit 於 15-04-20 發表
蛋糕多糖就必然..玉子都唔友善..
如果長期係咁食法,我相信體重唔會有乜改變

唔計蛋糕其他呢？

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發表於 15-4-20 14:10 |只看該作者

anson2007 發表於 15-4-20 02:02
好呀，吾該哂你呀.

俾我會大慨咁改...你食菜太少. 其實而家咁改都算少... 不過一日都有一斤先..
早餐奶茶冇郁你.
係改左做雞扒(或豬扒,是但吧..差唔多的計出黎) ,普通通心粉一碗 (份量係正常茶記計... 集團式大可以當佢份量減半..縮水縮到嚇死人)

主食(Millet 同 Quinoa)我會建議乖乖地煮之飯,唔好煮成粥..
煮出黎大慨一碗倒.
加半斤菜,一塊扒 (都係正常大細.. 喜歡乜扒都好,換成魚都得 )

晚餐其實同午餐差唔幾.. 不過份魚放埋入晚餐度.
鐘意既話可以放番入中午

其實整體上卡路里冇乜大前入.
但係肯定比起你之前食既野會飽好多.

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發表於 15-4-20 14:20 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-20 14:20 編輯

lovesue09 發表於 15-4-20 13:55
教主，我又嚟跟吓post，可以具體講吓何謂低碳飲食嘛，食咁多都唔肥，你話過菜都屬於碳水化合物，咁喺呢種飲 ...

菜唔怕食... 除非你有本事一日食倒2KG - 3KG 唔同你拗(我記得你好似真係得..)
主要係菜高纖維質,唔會令到血糖咁易又升又降.
一升一降之間,就會黎料,開始肚餓
如果太甜既生果 ,就算成個食都會係咁..

響身體有充足既碳水之下 ,身體會主要用碳水為燃料

低碳有兩種講法.
一種係低於50g . 令身體出現 Keto 反應 ,強制迫身體以脂肪作為主要燃料
如果有 DM1 (糖尿病一型),咁玩法會玩死人 .

另一種低碳係 ,只提供足夠既碳水俾腦部使用 (大慨100-130g,每日)
令到冇太多多餘既碳水響身體出現 ,黎引爆胰島素
之後起勢咁將多出黎既能量儲成脂肪

因為如果食油脂多會令到身體既 HDL 同LDL 都會有增加 ,而食相對多碳
會令到身體收集左多出黎既HDL 同LDL ,變成脂肪 ..
哩種食法 ,係盡量將你身體儲存能量哩個動作放緩
雖然 ,蛋白食得多都會令到血糖上升
但係點都唔會好似食碳水咁令到血糖暴動 ..

而食高蛋白/高脂既好處會係 ,因為血糖波幅相對少
所以你唔會太容易肚餓 ,兩三個鐘就想食野.

食量會不自覺地減少.

最後... 除非真係幾 KG 咁食.
唔係既話要食菜超過 100g 碳水,好難..
食3 KG 菜心都係 Net Carb 70g 倒.
會嘔的真係..

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發表於 15-4-20 14:21 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-20 14:22 編輯

bkteapot 發表於 15-4-20 14:03
唔計蛋糕其他呢？

好傳統既唔煮飯出街食 ,冇得揀既飲食法.高碳低蛋白高脂..
講真... 要我建議我會成份 Menu 打瓜佢再預過...

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發表於 15-4-20 14:24 |只看該作者

引用：Quote:bkteapot 發表於 15-4-20 14:03 唔計

原帖由 goddamnit 於 15-04-20 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-4-20 14:22 編輯

你可唔可以建議我？我只識呢種食法

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發表於 15-4-20 14:27 |只看該作者

bkteapot 發表於 15-4-20 13:23
教主你可唔可以幫我睇埋我有無食錯野唔該

不如掉番轉問.. 我覺得有乜野係可以既..
雞肉 ,蘋果 ,菜芯,冬菇,瘦肉,竹笙,牛肉,青瓜,西蘭花,鯖魚,豆腐,鱿鱼(限新鮮,唔係飄水飄過既),蜜瓜 ,蕃茄, 雞脾,蕉,糙米

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