興趣嗜好 今日: 2 | 主題: 125137

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發表於 15-6-14 11:59 |只看該作者

引用：Nuts +

原帖由 talkative 於 15-06-14 發表
Nuts

多少都要備少少糧

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-6-14 12:01 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+saisai0325+於+15-06-14+發表

原帖由 jesswu 於 15-06-14 發表
其實冇點刻意減，自暴自棄……
不過可能始終瘦底，產後大半年落番到125磅左右……
再一兩年又落到118，之後 ...

咁而家都算體重正常水平 ...
都係練肌力比較適合

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發表於 15-6-14 15:12 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第007回合

74%脂肪，好難調整
最難係點降低蛋白質

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發表於 15-6-14 15:35 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第007回合

純觀察性

食動物油多左，廁所容易左去

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ABCFamily123

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發表於 15-6-14 16:05 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第007回合

唔知食錯乜嘢，肚疴咗2日。一路痾一路㷛教主介紹遍長文。都係果句，添加糖係毒品。processed food都係。

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發表於 15-6-14 17:01 |只看該作者

引用：唔知食錯乜嘢，肚疴咗2日。一路痾一路㷛教

原帖由 ABCFamily123 於 15-06-14 發表
唔知食錯乜嘢，肚疴咗2日。一路痾一路㷛教主介紹遍長文。都係果句，添加糖係毒品。processed food都係。

...

我簡將結論化得好厲害，就係，俾人攪過既都要睇多兩眼

飲夠水？電解質夠？

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發表於 15-6-14 17:33 |只看該作者

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發表於 15-6-14 17:35 |只看該作者

愈理解胰島素既角色..
愈知道,點解增肌同減脂,好難同時間進行.

要減脂,要盡可能減低胰島素波動
要增肌,冇胰島素參與 ,基本上唔太可能..

咁既情況之下..
要減脂,其實唯一方法都係高油 ,中蛋白(1g 1lbs Max) , 低碳 ,再加上高纖維 .
咁至係令胰島素暴動程度最低既組合.

要增肌,就算唔高碳水 ,都要高蛋白.
因為高蛋白,都會轉換成醣份 ,雖然效率好差 ,但多少都會令到胰島素水平提高.

所以... 而家比較相信咁既比例會較好.

低碳 :

蛋白質 : 0.8 克- 1 克 / 1磅
碳水 : 少於 50 克 ,甚至係 20-30 克水平為佳(Net Carb)
其他全部都係油脂.

增肌 :
蛋白質 : 1 克 / 1 磅 - 1.5 克 / 1 磅
碳水 : 1 克 / 1 磅 - 1.5 克 / 1 磅
油脂 : 0.15 - 0.35 克 / 1 磅

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發表於 15-6-14 17:35 |只看該作者

talkative 發表於 15-6-14 17:33
出面超熱同焗

響屋企都唔多想郁... 頭先好努力先可以跳倒一場..

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發表於 15-6-14 17:52 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-6-14+17:33+出

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發表於 15-6-14 17:54 |只看該作者

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發表於 15-6-14 17:57 |只看該作者

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發表於 15-6-14 18:12 |只看該作者

talkative 發表於 15-6-14 17:54
噚日零運動，今日唔想郁都要跳返場先得

我都係咁唸... 仲要成日都響屋企唔出門..迫都迫到自己跳番場.
唔係會內疚...

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發表於 15-6-14 18:13 |只看該作者

talkative 發表於 15-6-14 17:57
我頭先去買nuts先知原來合桃同碧根果仁係唔同的

唔同架係,後面一隻唔知叫南美果仁定乜東東..

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