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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 【米施洛】「不成功便肥人」210磅巨人減肥記錄-2018近況 ...

美容扮靚今日: 0|主題: 137982

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樓主: fattykay

【米施洛】「不成功便肥人」210磅巨人減肥記錄-2018近況更新

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10 111213 14...19

suki.y

民房

積分: 28

221^#

發表於 17-3-13 22:42 |只看該作者

fattykay 發表於 17-3-12 12:15
會唔會考慮游水??

我唸住夏天去學

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suki.y

民房

積分: 28

222^#

發表於 17-3-13 22:42 |只看該作者

月巴月巴發表於 17-3-13 12:41
試下舉啞鈴，做肌肉運動

等我依一個月試下

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carol808

複式洋房

積分: 492

223^#

發表於 17-3-14 20:16 |只看該作者

fattykay 發表於 17-3-6 16:48
Day212 減左7個月，減至155.6（累減超過55磅啦！）

原來唔經唔覺都減左7個月，叫做已經去到減重下半場，仲 ...

我都打算join米記，可否PM你個member no.俾我？

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fattykay

別墅

積分: 829

224^#

發表於 17-3-14 20:29 |只看該作者

carol808 發表於 17-3-14 20:16
我都打算join米記，可否PM你個member no.俾我？

PM 左你了

加油呀

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fattykay

別墅

積分: 829

225^#

發表於 17-3-15 10:26 |只看該作者

回覆樓主:

本帖最後由 fattykay 於 17-3-15 10:35 編輯

Day221 運動分享

呢7個月減磅令我有好多得著，
其中一個就係完任改變左我嘅生活習慣，
運動再唔係我用黎落磅嘅工具，
而係我生活嘅一部份！
我依家真正感受到運動嘅樂趣！

圖片就係我上個星期嘅運動記錄，
其實呢個pattern都維持左around一個月，
每星期都好期待星期四五六日可以瘋狂做運動！
運動種類亦愈來愈多啦，

今日同大家分享其中幾種：

1. Air Bounce
其實即係跳彈床，最初以去玩下嘅心態去~
點知都需要好大運動量，同時超攰超爆汗(網站就寫可以燃燒1000卡路里以上)，
教練話跳彈床其中一個好處就係彈床令彈跳動作對關節既壓力減低左好多，
所以唔會似跑步咁易令關節勞損。
我自己玩左兩次就覺得，呢個運動需要幾好嘅平衡力，
第一次玩真係要小心，如果唔係就算唔傷關節都好易拗柴架！
自己要就著，或者Air Bounce(因為air bounce相對係比較難)，
可以試下d入門班先！

2. Hot Yoga/Yoga
我玩左Yoga/Hot Yoga其實只有一個月，
但發現Yoga對修身真係好大作用，
特別係好似我由好重磅減左咁多磅既女仔，
本身有d位點減都冇咩改善，
玩左yoga 之後發現腩位減左3吋！！
肩頸痛都好似冇以前咁嚴重。
特別提醒唔係人人岩玩Hot Yoga，
因為高溫環境(around 32度-38度)可能有d人會唔習慣，
會易有頭暈或者抖唔到氣，如果真係玩都要留意自己嘅身體情況，
真係唔okay唔好頂硬上呀！

3. TRX
呢個就真係唔特別推薦俾大家，
因為如果本身唔夠肌肉/肌力(即係好似我咁T^T)嘅女仔去，
根本唔知用邊到發力，最後好容易用錯力整親自己，
我去做TRX就係咁俾教練話T^T。
教練話要練肌肉可以好多方法，
可以做多d舉重/阻力訓練打好個底再進一步去玩TRX。

如果想知我去邊幾間玩可以private message我或者ig direct message俾我(ig: fattykay725)，
以免呢度會以為我賣廣告了~

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fattykay

別墅

積分: 829

226^#

發表於 17-3-23 17:50 |只看該作者

本帖最後由 fattykay 於 17-3-23 17:55 編輯

運動分享(1)

以下純粹係我個人使用個app嘅分享，
因為見到好多人PM我問有關係邊到做運動
同我覺得當中嘅好處壞處，並非廣告，
如果呢篇分享有問題，請PM我，我會刪左呢個回覆，請唔好刪左我成個帖。

最近都好多左人問我去邊到做運動，
其實我又真係冇一個固定去嘅gym room/studio，
早兩個月有朋友介紹左我用Kfit app，
類近一個集合唔同gym room/studio嘅book class平台，
Join左之後一個月可以係香港over 幾百間centre上10堂(跳舞/yoga/boxing/TRX/spinning都有)，
價錢一個月$699(如果用足10張ticket即係每堂70蚊，都真係幾抵）。

好喇，分享我自己覺得呢個app究竟有咩好處同壞處喇！
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好處：

隨時cut得！只要你係下次過數日期前７個工作天通知佢地，就可以隨時唔玩，冇合約係身係最吸引我嘅一點！
可以玩唔同嘅野，而且價錢平。就例如我之前講過嘅Bouncing，平時佢地member都要百幾2百蚊堂，我用kfit即係平均69.9蚊堂！超抵！
適合鐘意上group class 嘅人。如果你係鍾意自己係gym room 舉下鐵、做下重訓，kfit未必適合你。但如果你係鍾意上group class，被關係房入面一齊做運動，kfit係一個唔錯嘅選擇！

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壞處：

每個fitness centre都有每個月Visit Quota，即係10個quota你唔可以用晒係同一間fitness centre到，平均每間只可以去2-3次，如果用晒quota，即使你10張tickets仲有剩，都要另外俾錢！如果你遇到一間好好又就腳，想再去得密d，就可能要自己去join人地嘅regular member，不過有d centre 係kfit 買單次仲平過自己去佢centre買單堂！大家要自已格下價！我平時去開hot yoga個間就係，係kfit買單堂都係100蚊，但係佢自己centre平均要150蚊堂！
未必識唔到一齊做gym嘅新朋友。因為要周圍去，唔似得你去固定一間centre，慢慢識到新朋友可以一齊做gym！我依家就自己會約朋友一齊用kfit book，所以so far都感覺良好嘅！
唔係間間都咁就腳架！如果你只係想公司/屋企近近地搵間centre做，呢個真係未必適合！join之前可以download個app，睇下佢每日嘅schedule，係未真係有咁多間兼夠10堂你會有興趣去先！真係要去夠10堂8堂先抵架！
被取消課堂！即係有d centre可能佢本身冇咩客，就算你係kfit book左，因為個一堂佢唔夠人開班，佢就會cancel class，但到時你可能已經搵唔到另一d堂係代替，大失預算！呢一點係我覺得kFit最需要改善嘅地方，我自己依家每個月都固定去邊幾間centres(兼上咩堂)既組合，好彩地呢幾間centres都甚少會取消堂，有時間去到只會見到3-4個人佢地都照開班，但之前我真係試過之前個晚先被人cancel class，好多centre已經close左第2日課堂嘅registration，搞到個日下午我就冇得上堂喇！

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疑問：
會唔會上完堂俾個到嘅人hard sell架？其實我join左2個月到，去左4-5間centre都係去到點名，做完就走，暫時未試過俾人叫低再sell 其他plan，去過幾間centre都好習慣d Kfit Users係做完就走！不過我諗好視乎個間centre嘅作風，建議大家book之前可以睇下人地d comments，我自己見到有人留言話間centre會再sell的話，通常我都唔會book個間。

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如果你想試kfit, 你可以呢個推廣號碼 NOGT2，
第一個月可以平200蚊(即係$499)，有需要隨便拎去用！
如果用過唔岩想cancel就係下個payment day前7個工作天通知佢地就得。

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千字文真係過左成千字喇！第一個運動分享長文暫時咁多！有咩問題想問再DM我或者留言，我會以個人使用經驗盡量答！最緊要大家一齊做多D運動啦!

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chickenwing2006

瑪瑙宮

積分: 142864

好媽媽勳章

227^#

發表於 17-3-24 23:02 |只看該作者

fattykay 發表於 17-1-21 21:57
Day168 減至163.6 lbs (同時完成人生第一個10km啦！）

不經不過已經減左5.5個月，

好成功，勁勁勁

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fattykay

別墅

積分: 829

228^#

發表於 17-3-28 16:00 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 fattykay 於 17-3-28 16:01 編輯

Day234 減至154.2磅(ig: fattykay725)

原來已經減左7個幾8個月，
減肥真係一個持久戰！
剩低嘅34磅要甩埋佢呀！

由2月起每一磅都好似好難落，
其實都有少少失望，
因為我依家嘅運動量比之前更多，
食量亦都好準確，但篇篇個磅就係企左喺度，
本身仲諗住可以以最fit嘅狀態去濟州跑半馬，
依家應該仲有dddddd距離！

其實遇到平台期係一定的，
身體無可能唔調節不停俾你落磅，
所以遇到平台期真係需要更多嘅耐性同努力，
如果呢一刻先放棄實在太可惜啦！
無論係減緊10磅、廿磅，定好似我咁要減90磅嘅JM，
見到個磅停左可以失望，但唔可以絕望！
「身體無可能唔調節不停俾你落磅」嘅同時，
亦都係「你做足運動、跟足飲控，身體無可能企硬落唔到磅」，
未到目標體重都唔可以停落黎呀！