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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› ［減肥］生酮飲食2(Day 61-100) 完

自由講場今日: 1171|主題: 1359526

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樓主: ash_yehyeh

［減肥］生酮飲食2(Day 61-100) 完

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10 111213 14...65

295

kimmama

子爵府

積分: 13282

221^#

發表於 19-4-30 10:52 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-4-30 08:52
你d菜用油炒

今日食raw cucumber and tomato做lunch 原來都爆碳

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兔兔小馬甲

男爵府

積分: 7045

222^#

發表於 19-4-30 10:52 |只看該作者

本帖最後由兔兔小馬甲於 19-4-30 10:55 編輯

生活可以将就，生活也可以讲究⋯⋯

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兔兔小馬甲

男爵府

積分: 7045

223^#

發表於 19-4-30 10:54 |只看該作者

唔知食錯左d乜，今朝起身重左0.4磅⋯

生活可以将就，生活也可以讲究⋯⋯

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smallabby

男爵府

積分: 8343

224^#

發表於 19-4-30 11:06 |只看該作者

Fat secret 定 my secret準d?
2個計出黎都唔一樣既

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mimi005

水晶宮

積分: 67885

225^#

發表於 19-4-30 11:08 |只看該作者

我一路有追開，但我發覺自己有d難行，戎炭冇難度，但我好中意吃水果，零食我完全吾吃的，所以只能看你們的分享了。我現在行 16/8 ，希望可以消到脂啦，待習慣后會試 18/6

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mywl

子爵府

積分: 12397

226^#

發表於 19-4-30 12:53 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-4-30 08:52
奶市面上得一隻牌子無糖

一係你skip咖啡，飲可可

Really? 係邊隻牌子呢

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cplus

大宅

積分: 3617

227^#

發表於 19-4-30 13:24 |只看該作者

係咪人人都會有Keto flu? 只係輕重分別？

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ash_yehyeh

水晶宮

積分: 64129

228^#

發表於 19-4-30 14:14 |只看該作者

兔兔小馬甲發表於 19-4-30 10:54
唔知食錯左d乜，今朝起身重左0.4磅⋯

JM
唔好計較嗰0.4磅啦

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ash_yehyeh

水晶宮

積分: 64129

229^#

發表於 19-4-30 14:14 |只看該作者

cplus 發表於 19-4-30 13:24
係咪人人都會有Keto flu? 只係輕重分別？

yes

否則應該係未入酮

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ash_yehyeh

水晶宮

積分: 64129

230^#

發表於 19-4-30 14:16 |只看該作者

smallabby 發表於 19-4-30 11:06
Fat secret 定 my secret準d?
2個計出黎都唔一樣既

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-30 14:17 編輯

https://zhuanlan.zhihu.com/p/29519725
【生酮实践】传说中狂吃不胖的生酮饮食，到底要不要限制卡路里？ | 清单

其實我一向無計卡路里，你望下呢篇文章

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ash_yehyeh

水晶宮

積分: 64129

231^#

發表於 19-4-30 14:18 |只看該作者

kimmama 發表於 19-4-30 10:52
今日食raw cucumber and tomato做lunch 原來都爆碳

蔬菜只計net carbs

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ash_yehyeh

水晶宮

積分: 64129

232^#

發表於 19-4-30 14:21 |只看該作者

smallabby 發表於 19-4-30 10:19
我今朝淨係食左一件牛扒，牛油炒蛋，半個牛油果，咁快就7％碳既

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-30 14:22 編輯

只計net carbs，紅色圈住不當係carbs

不過我向來唔計卡路里，咁樣for我輕鬆好多

生酮飲食最大好處就係可以享受食物，食飽飽，如果夠油脂就一定入到酮

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ash_yehyeh

水晶宮

積分: 64129

233^#

發表於 19-4-30 14:51 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-30 15:20 編輯

Day 64

呢隻ham幾好，比較無添加，但脂肪較少，一定要配牛油果先balance到油脂

同牌子我買埋火雞，食物多元化d

初咗係CC super，係Market Place我會買smoked salmon同 Spainish ham，主要係我本身鍾意自己食

同埋即開即食，唔使煮

因為晚餐時段我好多時會用雞蛋煮餸，所以早餐我就盡量選擇非蛋類食材

BTW，盡量買wild salmon，雖然油脂會少d

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ash_yehyeh

水晶宮

積分: 64129

234^#

發表於 19-4-30 15:15 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-30 15:16 編輯

呢對boot減價好抵，今個冬天朋友幫我代買（所以無試），size ok... 但係我拉唔埋後面個拉鏈

行生酮飲食後我再試返對boot，都係拉唔到

昨晚再試，依家拉到啦

我以前從來無拉唔到拉鏈呢個困擾，呢對boot對我黎講係一個好好嘅驚醒，係時候要減肥

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sillything

水晶宮

積分: 69290

2024年龍年勳章 HiPP勳章(1) 開心吸收勳章美好大世界2017勳章想生BB熱投好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章大廚勳章 BK Milk勳章

235^#

發表於 19-4-30 15:25 |只看該作者

介咗三日糖同澱粉，今日食車仔麵有豬油渣好滿足，其實咁夠唔夠油呢

我們都以為，很努力去做，就可以做好一件事。但原來我們是很用力地，去做錯一件事。

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ash_yehyeh

水晶宮

積分: 64129

236^#

發表於 19-4-30 15:32 |只看該作者

sillything 發表於 19-4-30 15:25
介咗三日糖同澱粉，今日食車仔麵有豬油渣好滿足，其實咁夠唔夠油呢

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-30 15:48 編輯

夠！

不過魚蛋要skip，因為一定有粉係入面

建議走魚蛋加多份菜，如果有豆芽就very good

如果有豬潤都建議食，所以低脂d，但微量元素對人體好有用

我會選擇豬潤代替牛腩，因為牛腩都比較瘦，蛋白質高

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cplus

大宅

積分: 3617

237^#

發表於 19-4-30 15:36 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-4-30 14:16
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-30 14:17 編輯

https://zhuanlan.zhihu.com/p/29519725

我唔係好知點樣準備份量：

假如我一日食早午晚三餐，中午我食五花腩加牛油炒蛋加菜，加半個牛油果，請問五花腩大概食幾多件（麻雀咁大嘅）

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ash_yehyeh

水晶宮

積分: 64129

238^#

發表於 19-4-30 15:42 |只看該作者

cplus 發表於 19-4-30 15:36
我唔係好知點樣準備份量：

假如我一日食早午晚三餐，中午我食五花腩加牛油炒蛋加菜，加半個牛油果，請問 ...

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-30 15:44 編輯

其實睇你食量，你覺得夠飽就係適合嘅份量

但如果係我，我會食一個牛油果，餘下先食五花腩

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cplus

大宅

積分: 3617

239^#

發表於 19-4-30 15:45 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-4-30 15:42
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-30 15:44 編輯

其實睇你食量，你覺得夠飽就係適合嘅份量

我怕太多蛋白質。係唔係如果太多蛋白質食返多啲油平衡返就得？

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love2talk

水晶宮

積分: 65284

母親節2025勳章

240^#

發表於 19-4-30 15:48 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-4-30 15:15
呢對boot減價好抵，今個冬天朋友幫我代買（所以無試），size ok... 但係我拉唔埋後面個拉鏈

行 ...

都係嗰句，好彩你減了，我想像唔到拉唔上條拉鍊係點

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