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tttinawonggg


禁止訪問

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221#
發表於 20-9-21 10:52 |只看該作者
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pi0219


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222#
發表於 20-9-21 10:53 |只看該作者
茶木 發表於 20-9-21 10:44
我都明萬事起頭難，我由超級唔健康飲食+0運動，到而家大部份時候食得健康已經有進步

雖然磅數無跌，但我 ...


個案分享: 我有個同事年紀大約47-48歲, 中央肥胖到好似有左咁, 搭地鐡成日有人讓座, 鍾意食mcdonald, 台灣牛肉面, 各種精製零食, 一個月至少2次 buffet

但疫情關係佢呢幾個月都在家吃飯, 亦無買過外賣, 居然輕左10幾磅呀 !
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VickiC


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223#
發表於 20-9-21 10:54 |只看該作者
茶木 發表於 20-9-21 10:49
本帖最後由 茶木 於 20-9-21 10:50 編輯

我check 到膽固醇高，唔節制唔得，醫生話一係控制飲食做運動， ...

你膽固醇有幾多度呀？
咁你而家開始做咩運動？ 唔做運動嘅日子食飽飯去行吓都有用㗎。點都好過坐喺度。
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茶木


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224#
發表於 20-9-21 10:57 |只看該作者
Casalam 發表於 20-9-21 10:45
要忍口真的太難

係，好似琴日去飲茶， 屋企人食埋炒野，煮炸野，我都一齊食

夜晚屋企人飯局，有我最鍾意食嘅咕嚕肉， 又有靚牛扒，好在我買咗海鮮上去烚， 轉頭仲整埋西米焗布甸

我又乜都食齊

好在我未去之前做咗一個鐘運動，無咁罪惡

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茶木


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225#
發表於 20-9-21 11:05 |只看該作者
VickiC 發表於 20-9-21 10:54
你膽固醇有幾多度呀？
咁你而家開始做咩運動？ 唔做運動嘅日子食飽飯去行吓都有用㗎。點都好過坐喺度。
...

我膽固醇5

我急步行同踩單車，近排成日落雨，多數去會所跑步機急步行

我都諗住每晚都做運動，過一排睇下有無進展
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Seanachoy


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226#
發表於 20-9-21 11:06 |只看該作者
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Catcatlove


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227#
發表於 20-9-21 11:12 |只看該作者

回覆樓主:

我本來淨係早上做運動，而家開始晚上都做20分鐘包掌上壓，但晚餐唔食澱粉質，睇下可唔可以縮胸
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VickiC


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228#
發表於 20-9-21 11:16 |只看該作者
茶木 發表於 20-9-21 11:05
我膽固醇5

我急步行同踩單車，近排成日落雨，多數去會所跑步機急步行

5.2先超標
唔係咩？

你會所有冇air walker ? 初初做運動呢部機幾好嘅, 體能好d再做其他

單車機好似hea咗D
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茶木


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229#
發表於 20-9-21 11:24 |只看該作者
Catcatlove 發表於 20-9-21 11:12
我本來淨係早上做運動，而家開始晚上都做20分鐘包掌上壓，但晚餐唔食澱粉質，睇下可唔可以縮胸
...

好奇你個胸有幾大， 遮樣影個身張相黎睇下，你講到好跨張咁

佢咁大?
16006586945552873051091559291692.jpg
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theblue


男爵府

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230#
發表於 20-9-21 11:28 |只看該作者
naicha 發表於 20-9-21 10:43
急步行我係50分鐘5KM, 心跳around 125 以上
行一次大約5000步左右? 咁上下, 冇刻意留心
因為怕傷膝, 冇跑 ...

謝謝呀
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Catcatlove


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231#
發表於 20-9-21 11:34 |只看該作者
茶木 發表於 20-9-21 11:24
好奇你個胸有幾大， 遮樣影個身張相黎睇下，你講到好跨張咁

佢咁大?

仲要個型好難睇又有副乳，次次去試身室試衫咩衫都唔想買
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茶木


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232#
發表於 20-9-21 11:42 |只看該作者
VickiC 發表於 20-9-21 11:16
5.2先超標
唔係咩？

5.2超標，我而家責界

所以我戒晒餐蛋麵

會所有airwalker， 但對我無運動開，有啲辛苦

單車我都覺得hea, 所以踩一陣就急步行
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Catcatlove


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233#
發表於 20-9-21 11:44 |只看該作者
Catcatlove 發表於 20-9-21 11:34
仲要個型好難睇又有副乳，次次去試身室試衫咩衫都唔想買

可能以前食完飯灘係度，食薯片零食又灘係度食，啲肉走晒去側邊
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茶木


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234#
發表於 20-9-21 11:46 |只看該作者
Catcatlove 發表於 20-9-21 11:44
可能以前食完飯灘係度，食薯片零食又灘係度食，啲肉走晒去側邊

我食完飯攤係度，就走晒去肚腩
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VickiC


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235#
發表於 20-9-21 11:48 |只看該作者
茶木 發表於 20-9-21 11:42
5.2超標，我而家責界

所以我戒晒餐蛋麵

食少啲油膩野同cream會好好多,好多人都有膽固醇過高嘅問題

air walker 減大脾同腰側好有幫助
我最初做運動嘅時候都成日用呢部機
不過依家體能算唔錯
而家呢部機對我來講都太Hea
但係當初踏出第一步係靠佢嘅
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sukkiu


珍珠宮

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236#
發表於 20-9-21 11:49 |只看該作者
先講，我唔識減肥好多理論，但你講一餐食唔飽要搵野食。咁不如諗下食一些低卡的食物，但真要食飽，不要成日諗食野。
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237#
發表於 20-9-21 11:49 |只看該作者
茶木 發表於 20-9-21 11:42
5.2超標，我而家責界

所以我戒晒餐蛋麵

請問5.2係總膽固醇定LDL ?

單車因為坐住係度做, 只運動到下半身減唔到腰腹, 雖然效用一般但絕對好過完全唔運動

你已經做左一個月係好既開始, 慢慢來逐漸增加強度, 加油 !
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Ononluk


珍珠宮

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238#
發表於 20-9-21 11:58 |只看該作者
茶木 發表於 20-9-20 06:43
1/ 好似琴日咁，我朝早2塊麥包+芝士，咖啡無加糖，午餐食一個餐，但少飯，我4，5點又開始餓，我就食咗一盒 ...

其實選健康，但量唔算少到可以明顯減肥，妳唔食下午茶塊包就差唔多。
晚餐肉碎係全瘦肉嗎？
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茶木


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239#
發表於 20-9-21 12:01 |只看該作者
Ononluk 發表於 20-9-21 11:58
其實選健康，但量唔算少到可以明顯減肥，妳唔食下午茶塊包就差唔多。
晚餐肉碎係全瘦肉嗎？
...

肉碎pure一pack嗰種

我睇過麥包，每塊82.5卡路里，我唔食下午茶，捱到6，7點就餓到狂食零食
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alisongray


大宅

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240#
發表於 20-9-21 12:02 |只看該作者

回覆樓主:

我覺得我自己到咗4x歲，做咗運動4個月，冇減食，磅數又只係落小小。但啲朋友就話我瘦咗好多，其實最緊要firm
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