2012年媽媽會 今日: 0 | 主題: 24639

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發表於 12-2-16 12:03 |只看該作者

foopopo 發表於 12-2-15 22:40
由我知道自己bingo開始就日日食蛋同飲奶，但只係我已經好厭.......今日停左食蛋，明天先食

我多數晚上烚蛋 ...

哈哈~~~ 你好勤力呀~~
我唔係日日食架~~ 邊食到咁多呀.... 況且我晚餐唔係咁食到嘢，所以我唔理喇~ 哈哈哈~~~

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hksugar

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發表於 12-2-16 12:15 |只看該作者

回覆回覆:carmen1107的帖子

我上一胎結構係醫生做，不過唔會這麼遲先見醫生，可能真係資源有限啦

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mango_vivi

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發表於 12-2-16 12:29 |只看該作者

O....我冇咩點食過蛋tim,由今日開始食先,希望唔會太遲啦...!

唔知有冇用,比大家參考下:

孕婦營養
【特殊營養照護】
【妊娠期間營養需求】

妊娠期間，每種營養素的需要量都增加了，然而，各種營養素的
增加卻不同，如蛋白質、鐵、葉酸、維生素Ｄ、鈣、磷、鎂、需
增加50%或更多，其他營養素則需增加15～50%。

?妊娠第一期（懷孕3～12週）
在懷孕期，母體為了提供胎兒一個良好的生長環境，需要高單位
的維生素及礦物質，例如葉酸及維生素Ｂ12，在這一階段，孕婦
飲食的改變及營養的需要量與懷孕前差異不大，每日只需以均衡
飲食為基礎，輔以高單位的維生素及礦物質即可，不過在這個時
期有些孕婦會產生噁心、消化不良、嘔吐等現象，即一般所稱的
害喜，因此，在飲食上宜少量多餐，維生素，可以食用較乾
的醣類食物，例如乾麵包、餅乾等來改善此現象，而且最好將固
體與液體食物分開，即在食用正餐或點心時，先吃乾爽易下飯的
菜餚，待用餐完畢，間隔一段時間後，在喝湯、水或飲料，盡量
避免吃油膩的東西。

?妊娠第二期（懷孕12～24週）
這時期的孕婦，體重的增加較明顯，約每星期增加0.5公斤左右，
胎兒的性器官也會發育完全，大部分在初期的害喜症狀會漸漸的
消失。

?妊娠第三期（懷孕24～40週）
這時期的胎兒快速成長，尤其是腦部的發育，因此母體需要攝取
較多的熱量，一天約增加300～350卡，蛋白質及鐵質的需要量會
較一般均衡飲食為多。
有些孕婦於這時期會有小腿抽筋或牙齒易損的現象發生，可能是
血液中鈣濃度不足所致，可多攝取牛奶、奶製品、芝麻、杏仁果
及沙丁魚等。

孕婦的飲食不但是量，更是質方面的增加，須注意多吃富含蛋白
質、礦物質和維生素的食物，而少吃脂肪、碳水化合物和鹽份。
孕婦於妊娠期間每日所需要的重要營養及其增加量如下：

?熱量
ａ.孕婦的基礎代謝率較懷孕前增高15～23%，熱量需要量呈正比
　增加。故孕婦每天的熱量攝取應比懷孕前增加 200～400大卡。
ｂ.懷孕第一期孕婦常有噁心、嘔吐現象，且此期胎兒的生長發育
　不快，故熱量可維持正常的供應，每日攝取熱量建議增加150大卡。
ｃ.懷孕第二期胎兒的生長發育日趨加速，此期能量的需要主要是
　母親本身的需要，每日攝取熱量建議增加350 大卡。
ｄ.懷孕第三期因體重增加迅速，所需的熱量更多。但因此時的活
　動量較少，可抵消部分熱量的消耗。此期的能量主要是供給胎兒和胎盤的需要，熱量需要量同第二期。
ｅ.懷孕前的身高、體重、年齡、活動量和健康狀況都會影響熱量
　的需要，中度活動量的孕婦或體重不足的孕婦可以每公斤體重需要40大卡來計算。簡易孕期熱量每日需要公式：理想體重Ｘ40大卡＋300大卡。

?蛋白質
ａ.懷孕期間由於需要足夠的胺基酸來供給胎兒的生長、子宮及乳
　房的發育和母體血量的增加，蛋白質的需要量也因而增加。
ｂ.懷孕前的婦女每天約攝取60公克的蛋白質，而懷孕第二、三期
　則增加20公克；孕婦及乳母每日蛋白質需要量約為婦女的1.5倍。
ｃ.須注意飲食中最好有一半為動物性蛋白質，如肉類、魚、蛋、
　牛奶等。植物性蛋白質方面可增加黃豆製品，如豆腐、豆漿、
　豆干或其他豆類。
ｄ.各種食物所含蛋白質的量約略如下：牛奶一瓶（200公克）約含5.8公克蛋白質，雞蛋一個（50公克）約含6.4 公克，牛肉70公克約含13.5公克，豬肉70克約含9.4公克，所一個孕婦一天所需的攝取量即自行可約略算出。
ｅ.胎兒體內累積的蛋白質，從懷孕第四個月開始明顯增加。胎兒
　係經由胎盤自母體取得胺基酸，因此胎兒血中胺基酸的濃度高
　於母體，母體若不能攝取足量的蛋白質，則容易造成低蛋白血
　症（Hypoalbuminemia ），甚至引起子癇前症。

?脂肪
ａ.脂肪是身體能量的重要來源，懷孕期間脂肪可安全地被吸收。
　在妊娠中期貯存在胎兒身上的2%脂肪，至末期可增至12%。
ｂ.脂肪食物中只有亞麻油酸（Linoleic acid）無法在體內由其他的
　來源製成，主要存於植物，因此懷孕期間須加。
ｃ.植物性脂肪如葵花籽油、玉米油、花生油等均含有亞麻油酸。
ｄ.含動物性脂肪的食品如肉、魚、奶油、豬油等，若過份攝取動
　物性脂肪，由於其膽固醇含量極高，易引起高血壓及心血管疾
　病，故懷孕期應多攝取植物性脂肪。

?碳水化合物
ａ.孕婦對碳水化合物的需求量增加，尤其是妊娠二、三期。碳水
　化合物的攝取會促進體重的增加及胎兒、胎盤和母親其他組織
　的生長。
ｂ.牛奶、蔬菜、水果、全穀類和麵包等，均含有豐富的碳水化合
　物。

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發表於 12-2-16 12:40 |只看該作者

hksugar 發表於 12-2-16 12:15
我上一胎結構係醫生做，不過唔會這麼遲先見醫生，可能真係資源有限啦

...

唉~~ 咁就好明顯啦~~ 如果唔係，都唔會有啲jm排唔到結構啦....

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發表於 12-2-16 15:42 |只看該作者

mango_vivi 發表於 12-2-16 12:29
O....我冇咩點食過蛋tim,由今日開始食先,希望唔會太遲啦...!

唔知有冇用,比大家參考下:

我既醫生叫我可以的話日日食蛋 (蛋黃食一半就得，蛋白就要食哂)，而我見到呢度既jm既分享，話食蛋有幫長胎 ....... 所以我咪日日食囉，但日日食好悶呀！！！！

點評

mango_vivi 我仲以為中後期先要開始食,我之前有見紅流啡呀!由今日起食多D等BB好D 發表於 12-2-16 16:49

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發表於 12-2-16 15:44 |只看該作者

carmen1107 發表於 12-2-16 12:40
唉~~ 咁就好明顯啦~~ 如果唔係，都唔會有啲jm排唔到結構啦....

不過部份jm話政府做得好"求其" ........ 有些仲會俾錢私家再做一次！！

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Jalmama

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發表於 12-2-16 19:56 |只看該作者

引用：Quote:mango_vivi+發表於+12-2-16+12:29+O.

原帖由 foopopo 於 12-02-16 發表
我既醫生叫我可以的話日日食蛋 (蛋黃食一半就得，蛋白就要食哂)，而我見到呢度既jm既分享，話食蛋有幫長胎 ...

你地真係好乖呀！我冇嘔但係口淡淡食咩都覺得好難食，更加接受唔到冇味既烚蛋！之前連supplement 都唔想食但好似好對bb唔住甘惟有勉強放入口。好想快d過三個月呀！！

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Jalmama

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發表於 12-2-16 19:59 |只看該作者

引用：我其實都唔想今年生，怕競爭大！這是神賜予

原帖由 nancyms 於 12-02-14 發表
我其實都唔想今年生，怕競爭大！這是神賜予我的禮物，相信對我應該是最好的時候。只要BB健康就好！

...

哈哈估唔到甘多mama唔係計劃下生龍b~d明星就應該係有此計劃既

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hksugar

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發表於 12-2-16 20:45 |只看該作者

QE 非L Block(普通隊) 揮手區 hi~ : )

其實真係龍唔龍b 都無所謂，但我之前想生時無人幫手溱，到有人溱都試左一年先得，想唔同人爭都唔得

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發表於 12-2-17 10:43 |只看該作者

Jalmama 發表於 12-2-16 19:56
你地真係好乖呀！我冇嘔但係口淡淡食咩都覺得好難食，更加接受唔到冇味既烚蛋！之前連supplement 都唔想食 ...

因為我現在乜都做唔到，又唔知道佢係唔係健健康康成長緊，唯有食下野囉！！不過我前排都食左魚生，食完有點內疚！！

烚蛋真係好悶，所以我改左煎蛋 ....... 不過應該好快會悶囉！！

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發表於 12-2-17 10:44 |只看該作者

Jalmama 發表於 12-2-16 19:59
哈哈估唔到甘多mama唔係計劃下生龍b~d明星就應該係有此計劃既

咁多雙非，龍同蛇都係咁大競爭！！

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dongyue

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發表於 12-2-17 11:03 |只看該作者

我都係食烚蛋,但唔係日日食,唔想食個日唔會勉強自己.
蛋白就食哂,蛋黃就一星期約食2隻,唔敢食太多蛋黃,我怕膽固醇過高.

點評

carmen1107 我都驚膽固醇過高呀~~~ 發表於 12-2-17 11:08

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發表於 12-2-17 11:03 |只看該作者

回覆 crashkiki 的帖子

crashkiki, 今日到你喇喎~~~ 你又排成點呀?? 順利嗎? ^^

點評

dongyue 我估crashkiki應該BOOK到照結構,期待她會上來分享... 發表於 12-2-17 11:16

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發表於 12-2-17 11:20 |只看該作者

回覆 dongyue 的帖子

咁又係呀~~ 佢早呀~~ 機會大~~ 哈哈~~
預祝佢成功~~~!

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dongyue

別墅

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發表於 12-2-17 11:27 |只看該作者

SUGAR,我好羨慕妳有人幫手湊,我現在仲煩緊細B無人肯湊!!

可能要自己湊.

點評

yraknagn dongyue, 我都有呢個煩惱...

發表於 12-2-17 14:24

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Jalmama

複式洋房

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發表於 12-2-17 11:34 |只看該作者

引用：Quote:Jalmama+發表於+12-2-16+19:56+你地

原帖由 foopopo 於 12-02-17 發表
因為我現在乜都做唔到，又唔知道佢係唔係健健康康成長緊，唯有食下野囉！！不過我前排都食左魚生，食完有 ...

煎蛋冇益架因為高溫處理蛋白質會變左！一係試下蒸水蛋同燉蛋~

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mango_vivi

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發表於 12-2-17 12:10 |只看該作者

我今日開始食烚蛋,但聞到陣味想嘔,最後只食到蛋白

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lymandy

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發表於 12-2-17 17:26 |只看該作者

我除左食私家開既葉酸, b 雜 & 維他命丸... 其它都同平時差唔多呀

我想問你地仲有無食其它 supplement 呀?

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crashkiki