吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 肥咗十幾年，跑走34磅 (更新版有相)

自由講場今日: 47|主題: 1357761

發帖

跳至頁

樓主: NgoNgo

肥咗十幾年，跑走34磅 (更新版有相)

10 111213 14...34

積分: 29957

好媽媽勳章醒目開學勳章

221^#

發表於 13-3-19 16:29 |只看該作者

我都要向樓主學習

私人傳訊

積分: 27878

畀面勳章

222^#

發表於 13-3-19 16:30 |只看該作者

引用：我之前分享過，我生完兩個仔後，不停肥，

原帖由 NgoNgo 於 13-03-19 發表
本帖最後由 NgoNgo 於 13-3-19 13:06 編輯

我之前分享過，我生完兩個仔後，不停肥，已過40歲的我，去年 ...

我都開始梗

點評

NgoNgo 一齊努力呀！發表於 13-3-19 18:03

私人傳訊

積分: 3852

畀面勳章

223^#

發表於 13-3-19 16:35 |只看該作者

我都剛剛開始了2星期,希望可以KEEP到一路跑!

點評

NgoNgo 一齊努力發表於 13-3-19 18:02

私人傳訊

積分: 19375

224^#

發表於 13-3-19 16:39 |只看該作者

回覆：gigi1020 的帖子

咁奇，通常短跑舉重先會粗喎

私人傳訊

積分: 23379

虎到金來勳章牛年勳章畀面勳章 BK Milk勳章親子王國15週年勳章

225^#

發表於 13-3-19 17:10 |只看該作者

keep going...add oil

私人傳訊

積分: 13298

母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章

226^#

發表於 13-3-19 17:12 |只看該作者

回覆：肥咗十幾年，5個月時間跑走23磅！

私人傳訊

積分: 2843

227^#

發表於 13-3-19 17:39 |只看該作者

引用：我跑過,+最大缺點係腳有少少粗左,+所以停了

原帖由 gigi1020 於 13-03-19 發表
我跑過, 最大缺點係腳有少少粗左, 所以停了

跑步方式不對小腿才會粗

在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝
關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗。

如果跑步姿勢是儘量用腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌。這樣跑可以減少跑步
對踝關節壓力，避免受傷。腳落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，對膝關節有一
個緩衝作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激並不強烈。

這種跑法就不會使小腿變粗。
跑步時，我們需要運用全部腿肌才可把身體躍起。其中主要是前大腿肌肉出力，但
卻難免會用到小腿肌肉。為了避免出現蘿蔔腿，跑步完畢後，你可做些拉筋運動，
來鬆弛緊繃的肌肉。

私人傳訊

奇異果小邱

積分: 42908

2026勳章 2025中秋節勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章虎到金來勳章牛年勳章美好大世界2017勳章認識瑞士牛牛第四回認識瑞士牛牛第一回 DHA勳章畀面勳章

228^#

發表於 13-3-19 17:44 |只看該作者

私人傳訊

積分: 119442

育兒性格勳章我的育兒心得勳章 hashtag旅遊勳章畀面勳章大廚勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章

229^#

發表於 13-3-19 17:44 |只看該作者

私人傳訊

積分: 20885

230^#

發表於 13-3-19 17:56 |只看該作者

私人傳訊

積分: 3866

231^#

發表於 13-3-19 18:02 |只看該作者

effietly1125 發表於 13-3-19 15:17
你好叻，我一個星期3日gym每次45分鐘好似清減d，但無你咁有效果

我唔叻㗎，後生時，都真係試過好多方法，冇次有恆心而且靠藥物或節食方法，反而增加咗我減肥的壓力，所以學習用跑公園作開始，室內同室外有分別架，如果你有恆心，我鼓勵你試試跑戶外，效果應該會好啲

點評

kawai120 thx 發表於 13-3-22 23:20

私人傳訊

積分: 7621

232^#

發表於 13-3-19 18:04 |只看該作者

私人傳訊

積分: 2843

233^#

發表於 13-3-19 18:06 |只看該作者

回覆：NgoNgo 的帖子

樓主，想問下減得最快是邊個部位？

私人傳訊

積分: 12333

好媽媽勳章

234^#

發表於 13-3-19 18:07 |只看該作者

回覆：肥咗十幾年，5個月時間跑走23磅！

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 114019

HiPP勳章(1) 2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章 Poo得好勳章畀面勳章育兒性格勳章認識瑞士牛牛第二回開心吸收勳章

235^#

發表於 13-3-19 18:10 |只看該作者

引用：

原帖由 kai3028 於 13-03-19 發表

勁，成功了，健健康康

私人傳訊

積分: 3866

236^#

發表於 13-3-19 18:12 |只看該作者

Keiball 發表於 13-3-19 18:06
樓主，想問下減得最快是邊個部位？

跑步係好全面的運動，係會整體清減起來的，不過我都覺得上身明顯快啲睇到效果嘅，而腰和臀部，大腿都細咗成個碼，但肚腩就仲有囉

私人傳訊

積分: 4230

237^#

發表於 13-3-19 18:19 |只看該作者

引用：我之前分享過，我生完兩個仔後，不停肥，

原帖由 NgoNgo 於 13-03-19 發表
本帖最後由 NgoNgo 於 13-3-19 13:06 編輯

我之前分享過，我生完兩個仔後，不停肥，已過40歲的我，去年 ...

你好劲呀

私人傳訊

積分: 9640

238^#

發表於 13-3-19 18:20 |只看該作者

回覆 NgoNgo 的帖子

你 case 好有鼓勵作用... 我都要努力踢走10磅 (肚腩十腰)

私人傳訊

積分: 3866

239^#

發表於 13-3-19 18:23 |只看該作者

回覆 JJBBCC 的帖子

我仲努力中，距離標準還有8至10磅，不過只要繼續健康的運動，我信一定可以，你都加油呀！

私人傳訊

積分: 18927

熱血勳章畀面勳章大廚勳章 BK Milk勳章

240^#

發表於 13-3-19 18:25 |只看該作者

一週4次慢跑...好有恆心

私人傳訊

10 111213 14...34

跳至頁

上一主題 • 下一主題

聯絡管理員廣告查詢使用條款免責聲明使用意見

Copyright © 2026 Baby-Kingdom.com Limited. | Privacy Policy