美容扮靚 今日: 15 | 主題: 138218

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發表於 13-5-30 23:27 |只看該作者

littlekamkam 發表於 13-5-30 19:43
我膝蓋有點酸酸的癢癢的，唔知應否繼續跑呢？

是否勞損了膝蓋呢？如果是就不要太急進，休息一兩天先吧！

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發表於 13-5-30 23:31 |只看該作者

本帖最後由 NgoNgo 於 13-5-30 23:32 編輯

我早上做了30分鐘啞鈴伸展操，今晚夜跑咗40分鐘，爽！

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HCM

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發表於 13-5-31 00:20 |只看該作者

回覆：NgoNgo 的帖子

頭兩日酸痛到拖住隻腳落楼梯，但迫自己堅持，我同你一樣爱吃，朝早吃代餐，apple, 梳打餅(义不多個半月），lunch 正常，每晚叫工人姐姐準時七點半開飯，先食吃菜再小飯加餸，準時9:00 落運動塲頭兩曰跑二十分鐘，之後到現在30分鐘，希望keep going.

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發表於 13-5-31 00:33 |只看該作者

HCM 發表於 13-5-31 00:20
頭兩日酸痛到拖住隻腳落楼梯，但迫自己堅持，我同你一樣爱吃，朝早吃代餐，apple, 梳打餅(义不多個半月）， ...

我未食過代餐，很好味的？如果唔好食，就別勉強，食返正常早餐啊！(一個愛食的人的心聲

)
你繼續加油呀，撐你！

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keroppigrace

複式洋房

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發表於 13-5-31 00:38 |只看該作者

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預產期係４月１３日啊 10/03 -小Ｂ而家約重２．４ｋｇ 01/04 - 小ｂ而家重約３ｋｇ好緊張，　就快小Ｂ出世啦 :-P 小b終於係08/04出左世啦, 重2.71kg 好開心 :-P 11/05小b重4.01kg啊 08/06去打針, 小b重 5.45kg 今個月去打針又重左啦, 成15磅 10月20日去健康院打針是磅有 8.4 kg

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Orangemama2013

複式洋房

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發表於 13-5-31 01:34 |只看該作者

回覆 NgoNgo 的帖子

索媽

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HCM

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發表於 13-6-3 16:15 |只看該作者

回覆：Orangemama2013 的帖子

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katina0903

別墅

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發表於 13-6-3 16:22 |只看該作者

回覆：分享我的減肥月記,7個月跑走28磅,繼續努力^0

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qmui

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發表於 13-6-4 03:52 |只看該作者

引用：我的減磅歷程：生完兩個仔以來，這十幾年不

原帖由 NgoNgo 於 13-05-21 發表
本帖最後由 NgoNgo 於 13-5-21 01:05 編輯

我的減磅歷程：生完兩個仔以來，這十幾年不停的肥肥肥…2012 ...

我都開始左跑步減肥，想問每星期跑幾多日功效最好？我又跑機又跑街，但感覺自己慢人好多有用嗎？？

Be crazy. Be stupid. Be weird. Be whatever. Because life is too short to be anything but happy.

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qmui

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發表於 13-6-4 03:54 |只看該作者

引用：我的減磅歷程：生完兩個仔以來，這十幾年不

原帖由 NgoNgo 於 13-05-21 發表
本帖最後由 NgoNgo 於 13-5-21 01:05 編輯

我的減磅歷程：生完兩個仔以來，這十幾年不停的肥肥肥…2012 ...

仲想問跑跑下係咪手臂會瘦架？？我跑步呢個時候應該食d咩飽又吳肥既呢？？

Be crazy. Be stupid. Be weird. Be whatever. Because life is too short to be anything but happy.

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發表於 13-6-4 10:13 |只看該作者

qmui 發表於 13-6-4 03:52
我都開始左跑步減肥，想問每星期跑幾多日功效最好？我又跑機又跑街，但感覺自己慢人好多有用嗎？？

...

頭幾個月，我一星期會跑4日至5日，當時肥嘛，而時間就最少兩次45分鐘或以上，
其實唔需要快，只要自己keep住速度心跳率有加快
，這樣慢慢跑便可，聽說跑街比跑機效果好，
如果你同時配合改善飲食，一定事半功倍呢！

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發表於 13-6-4 10:33 |只看該作者

qmui 發表於 13-6-4 03:54
仲想問跑跑下係咪手臂會瘦架？？我跑步呢個時候應該食d咩飽又吳肥既呢？？

...

哈哈，其實我覺得跑步係會令整體修身，如果假以時日，當你瘦了以後，相信手臂亦會瘦起來，
你可以講多少少你現在飲食習慣如何嗎？
我覺得均衡些進食，晚餐減少份量，多菜多水果，
戒零食和汽水等…(當然有時都會食多咗，不過唔太重要)
還有跑步前後1.5小時才進餐，
我就係如此的減輕了！

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qmui

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發表於 13-6-5 20:49 |只看該作者

引用：Quote:qmui+發表於+13-6-4+03:52+我都開始

原帖由 NgoNgo 於 13-06-04 發表
頭幾個月，我一星期會跑4日至5日，當時肥嘛，而時間就最少兩次45分鐘或以上，
其實唔需要快，只要自己keep ...

姐係要起碼2日45分中up?甘其餘幾日距幾耐？

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發表於 13-6-5 22:32 |只看該作者

qmui 發表於 13-6-5 20:49
姐係要起碼2日45分中up?甘其餘幾日距幾耐？

我通常keep30分鐘左右，另跑前後做幾分鐘拉筋，你跑成點呀？尋晚我都去跑咗40分鐘，你都加油呀！

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qmui

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發表於 13-6-5 22:40 |只看該作者

引用：Quote:qmui+發表於+13-6-5+20:49+姐係要起

原帖由 NgoNgo 於 13-06-05 發表
我通常keep30分鐘左右，另跑前後做幾分鐘拉筋，你跑成點呀？尋晚我都去跑咗40分鐘，你都加油呀！

吳知點解跑街好攰，要休息兩日先有精神甘

跑機我日日都ok 喎！仲有我想問訓教係會肥定瘦？

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發表於 13-6-5 23:35 |只看該作者

qmui 發表於 13-6-5 22:40
吳知點解跑街好攰，要休息兩日先有精神甘跑機我日日都ok 喎！仲有我想問訓教係會肥定瘦？

...

所以很多人說跑街比跑機效果更快更佳，因為戶外有風速有充足氧份，是很好的帶氧運動，
記住平衡飲食+適量運動+足夠休息，想唔減磅都好難！
點解你問睡覺係肥定瘦，我唔識答，
只知睡覺一樣都會消耗一些卡路里…

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ghost412

禁止訪問

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發表於 13-6-6 01:33 |只看該作者

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rainbow*~

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發表於 13-6-6 01:48 |只看該作者

引用：其實我愛上跑步嘅原因係跑步不只能減重，仲

原帖由 nonowong 於 13-05-26 發表
其實我愛上跑步嘅原因係跑步不只能減重，仲可以令線條出番黎，我已經有十幾年唔見在條腰，而家見番都不知幾 ...

我其待我可以和你一樣，送晒D鬆身衫比人

點評

nonowong 加油 ! 你一定得 !

發表於 13-6-6 12:20

NgoNgo add oil ! 發表於 13-6-6 11:03

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qmui

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發表於 13-6-6 10:37 |只看該作者

引用：Quote:qmui+發表於+13-6-5+22:40+吳知點解

原帖由 NgoNgo 於 13-06-05 發表
所以很多人說跑街比跑機效果更快更佳，因為戶外有風速有充足氧份，是很好的帶氧運動，
記住平衡飲食+適量運 ...

因為我好懶訓

驚訓覺係肥！

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nonowong