自由講場 今日: 98 | 主題: 1352490

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發表於 14-6-11 20:49 |只看該作者

peggylk 發表於 14-6-11 20:26
以我體重咁我一日要食幾多卡路里？

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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peggylk

侯爵府

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2018復活節勳章畀面勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章

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發表於 14-6-11 22:10 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

好詳細，謝謝你回覆！

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Ka__Ying

男爵府

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發表於 14-6-11 22:18 |只看該作者

回覆：咁多減肥posts, 我又分享下運動

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Superman-GF

禁止訪問

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發表於 14-6-12 10:43 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

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發表於 14-6-12 11:50 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-6-12 11:54 編輯

Superman-GF 發表於 14-6-12 10:43
真心覺得你好堅
運動減肥達人！！

反式脂肪好長... 你睇哩度會易明D .http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8F%8D%E5%BC%8F%E8%84%82%E8%82%AA

主要睇對健康的影響 / 食物裡的含量 / 營養生物化學

冇錯 ,深蹲係成個人向後坐的 .
練既肌肉係

主要肌肉：

骶棘肌、臀大肌、股四頭肌、腿後肌群

次要肌肉：

腹橫肌、臀中肌/臀小肌（外展肌）、內收肌、比目魚肌、腓腸肌

如果冇做錯 ,做多幾次之後大脾會開始好似著左火咁.
同埋有時平衡唔倒就會想坐落地下咁樣樣

其實都可以睇下哩條連結 ,直接睇係邊舊雞肉發力

P.S. 今日比較懶 ,直接連入 WIKI

連多張圖先 .. 咁睇易明.
練既雞肉之一 ,股四頭雞.

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54heima

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發表於 14-6-12 12:15 |只看該作者

引用：真心覺得你好堅運動減肥達人！！我又有問題

原帖由 Superman-GF 於 14-06-12 發表
真心覺得你好堅
運動減肥達人！！

Google 「squat」，好多圖片睇，易明啲⋯squat係好多動作的基本，唔好睇小咁簡單動作，我要跟trainer做幾個月先做得靚

少奶奶的身份，丫頭的命...

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54heima

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發表於 14-6-12 12:17 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Superman-GF+於+14-06-12+發

原帖由 54heima 於 14-06-12 發表
Google 「squat」，好多圖片睇，易明啲⋯squat係好多動作的基本，唔好睇小咁簡單動作，我要跟trainer做幾個 ...

Squat為基本，動作可以千變萬化

少奶奶的身份，丫頭的命...

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lalala8128

男爵府

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發表於 14-6-12 12:22 |只看該作者

我尋日第一次跳 Jillian Michaels, 驚為天人！好玩又易跳

Tks 樓主

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發表於 14-6-12 13:41 |只看該作者

54heima 發表於 14-6-12 12:17
Squat為基本，動作可以千變萬化

最慘係BK好多人係睇鄭多多黎做呢...

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BaoYue_BaoKun

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發表於 14-6-12 13:45 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-6-12 11:50
反式脂肪好長... 你睇哩度會易明D .http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8F%8D%E5%BC%8F%E8%84%82%E8%82%AA
...

教我收小腿thx

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發表於 14-6-12 14:21 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 14-6-12 11:50 反

原帖由 BaoYue_BaoKun 於 14-06-12 發表
教我收小腿thx

有兩個方法

1.1 用刀切肉 (講笑，真係有人試過，唔好亂黎)
1.2 抽脂，但係小腿好難抽
2.0 努力做有氧燒脂肪，到一定程度就會瘦，邊度瘦先要問媽媽，因為天生既..
2.1 練小腿肌肉，但係睇落會粗左，粗左係「脂肪」既問題，肌肉無辜既

所以，乖乖做有氧

補完 : 話有氧會小腿粗既，自己 GOOGLE 揾長跑選手有邊個係腳粗既..

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Justforyouss

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發表於 14-6-12 14:27 |只看該作者

引用：我唔係好識計，可以幫我計下我要每日食幾多

原帖由 peggylk 於 14-06-11 發表
我唔係好識計，可以幫我計下我要每日食幾多卡路里，和要做運動燃燒幾多脂肪才可減磅，謝謝！

我都唔識計呀

Age 33

43.1 kg

女

Tks

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發表於 14-6-12 14:34 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 peggylk 於 14-06-11 發表我

原帖由 Justforyouss 於 14-06-12 發表
我都唔識計呀

43.1KG ...95磅...幾高？
哩個磅數如果體脂高，好大機會係餓瘦
咁成個流程會係體重升完再降..
好多人接受唔倒個流程

因為響哩個po度講緊係肌肉型瘦，而唔係似張紙既瘦

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Justforyouss

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發表於 14-6-12 14:41 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Justforyouss+於+14-06-12+發

原帖由 goddamnit 於 14-06-12 發表
43.1KG ...95磅...幾高？
哩個磅數如果體脂高，好大機會係餓瘦
咁成個流程會係體重升完再降..

我得155高

No ar,我好喂食

同埋我一星期做五日運動

跑步同做xhit(utube)大約一小時
隔住做五日
以前做鄭小姐，覺得好輕鬆，之後無做
其實我睇落真係一d都唔瘦

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BaoYue_BaoKun