美容扮靚 今日: 8 | 主題: 138082

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發表於 15-4-20 17:20 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+iamverysleepy+於+15-04-19+

原帖由 DengCK 於 15-04-19 發表
我有跟架、不過跟唔足因為我個人真係好為食，個胃又大

食扒我諗住多protein會幾好，奄列就真係唔知 ...

protein 就唔智揀牛扒啦，連25%都冇

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發表於 15-4-20 18:39 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+DengCK+於+15-04-19+發表晚餐

原帖由 iamverysleepy 於 15-04-19 發表
叉燒你唔撈汁，揀瘦叉都勉強可以。但你上網睇下啲叉燒食譜，屋企整的都落好多醬好多糖，出街食的就更甚。都 ...

咁你有咩好介紹

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發表於 15-4-20 18:41 |只看該作者

引用：+本帖最後由+Nancy20090615+於+15-4-19+17:

原帖由 Nancy20090615 於 15-04-19 發表
本帖最後由 Nancy20090615 於 15-4-19 17:17 編輯

收到！第一次聽負卡路里呢樣野，等我了解多d先

其實雞蛋都好健康，點解一個禮拜只可食兩隻

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發表於 15-4-20 18:43 |只看該作者

引用：我都努力中，戒左o食，有一餐麥皮或麥片，

原帖由 monmonmarichi 於 15-04-20 發表
我都努力中，戒左o食，有一餐麥皮或麥片，生果，午餐前飲杯洋石前子頂頂肚，之後照在街食喜歡的食物，但份 ...

犀利

你原本幾多磅幾高呀，諗住減幾多？

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發表於 15-4-20 18:44 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+DengCK+於+15-04-19+發表我有

原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-20 發表
protein 就唔智揀牛扒啦，連25%都冇

咁揀雞？

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AKI_hisashi

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發表於 15-4-20 18:44 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-04-20+發

原帖由 DengCK 於 15-04-20 發表
咁揀雞？

白肉：豬，雞，魚

點評

DengCK

發表於 15-4-20 18:54

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Nancy20090615

瑪瑙宮

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發表於 15-4-20 21:21 |只看該作者

本帖最後由 Nancy20090615 於 15-4-20 21:24 編輯

DengCK 發表於 15-4-20 18:41
收到！第一次聽負卡路里呢樣野，等我了解多d先

其實雞蛋都好健康，點解一個禮拜只可食兩隻:sweatin ...

雞蛋應該係高熱量高脂高膽固醇, 發育中多食有益, 不過我地已過發育期唔好食咁多, 食蛋白喇.

一個星期食兩只係睇 D 野有印象, 但唔記得係邊度睇到了 hehe. 所以, 乜乜奄列, 真係少食為妙.

同埋, 火腿/腸仔/煙肉都係, 食左毒素停留體內, 煙三文魚煙乜煙物好似係致癌的, 盡量少食.

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iamverysleepy

子爵府

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發表於 15-4-20 22:13 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 DengCK 於 15-04-20 發表咁揀

原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-20 發表
白肉：豬，雞，魚

但其實紅肉白肉應該輪住食，因各有營養。只偏食白肉會面色唔好的。

點評

DengCK

發表於 15-4-21 08:31

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iamverysleepy

子爵府

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發表於 15-4-20 22:16 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Nancy20090615 於 15-04-19

原帖由 DengCK 於 15-04-20 發表
收到！第一次聽負卡路里呢樣野，等我了解多d先

其實雞蛋都好健康，點解一個禮拜只可食兩隻:sweatin ...

如果連蛋黃食，無膽固醇問題的一周食五隻蛋都可以。但若擔心，一周食三隻。

但蛋黃有好膽固醇，若全戒會影響個腦的，會冇記性。

以上係我以前睇書睇報紙講的

點評

DengCK

發表於 15-4-21 08:31

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kaka80

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發表於 15-4-20 22:58 |只看該作者

回覆：肥婆奶奶減肥日記 [每日update]

我同係差吾多高，我生完成年都未減，夏天來啦，要加油

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monmonmarichi

別墅

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發表於 15-4-20 23:25 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 monmonmarichi 於 15-04-20

原帖由 DengCK 於 15-04-20 發表
犀利

你原本幾多磅幾高呀，諗住減幾多？

161高，124磅，目標105磅

點評

DengCK

發表於 15-4-21 08:30

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小臭腳

大宅

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發表於 15-4-20 23:31 |只看該作者

回覆：DengCK 的帖子

加油加油

點評

DengCK

發表於 15-4-21 08:31

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wingfriendss

別墅

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發表於 15-4-20 23:40 |只看該作者

回覆：肥婆奶奶減肥日記 [每日update]

同你差不多，我164，依家重150

未生前108，生左第一個13x，有努力減過去返122，之後又放鬆左自己同埋我覺得係因為食左白鳳丸，食左白鳳丸兩星期重左10磅

之後懶減，到再生第二個後150，都重係懶

因為覺得減唔到

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發表於 15-4-21 00:29 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Nancy20090615+於+15-04-19+

原帖由 DengCK 於 15-04-20 發表
收到！第一次聽負卡路里呢樣野，等我了解多d先

其實雞蛋都好健康，點解一個禮拜只可食兩隻:sweatin ...

雞蛋響幾十年前因為飽和脂肪同膽固醇，最主要話佢膽固醇既關係，俾人將佢同心臟病拉上關係。
但係已經有超過十萬人既長期醫學報告，係｢冇任何關係｣既
鐘意就食，食多三兩隻唔會爆炸，反而會增加飽肚感

而所謂既負卡路里食物，最有效既係水，或者咖啡，飲左之後會暫時增加新陳代謝
但係都係短時間，最好既方法都係揀天然既食物

而食邊種脂肪係好大既一個課題
因為植物油泛濫，傾向種子類食品
而家 omega 3 vs omega 6 比較嚴重唔平衡，極傾向omega 6
所以會建議食多啲魚，同埋菜，尤其係深綠色既菜，哩類都係有比較多 omega 3 既食物

而 omega 3 同 omega 6 ，響細胞之中係有你冇我既
所以要你自己選擇食物
而有人甚至係提議唔食植物油，因為容易氧化變反式脂肪
所以而家幾流行冷榨乜乜物物咁

大慨係咁，講住咁多

最後補多句，碳類食物係會好容易引爆胰島素，而令人好易肚餓
脂肪反而有多啲飽肚感
唔會有又低糖又低脂既食物，因為比 c 更難食 .. hmm .. 又唔可以咁講，雞胸算係其中一種高蛋白又冇糖又低脂既野而我好鐘意食 ...

反正，揀高糖而引發食慾，定揀高脂，冇定論
有定論既係，又高糖又高脂，既會引發身體既饑餓系統，又會引發獎勵系統，再加上啟動儲脂肪程序
所以，高糖加上高脂，增肥一流

點評

DengCK

發表於 15-4-21 08:33

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 15-4-21 00:36 |只看該作者

回覆：肥婆奶奶減肥日記 [每日update]

你既食法，正正係最大獲既食法
既高碳水化合物，又高油脂，唔夠纖維黎令血糖升降減慢，蛋白質不足冇太多飽肚感。
正常會兩三個鐘倒唔肚餓都會想食野

揀食物，其實只有一個原則
愈 raw 愈好
可以揀糙米唔食白飯，可以食白飯唔食米粉／米線
總之就經過人手處理步驟愈少既，愈好

再制品，為左好賣，有品啲就高糖，冇品啲就高糖高脂，唔係引爆唔倒你想食既慾望
人天生就鐘意食哩兩樣野，本能黎，冇對與錯

問題係，食品制造商既目的係令你買佢，食佢
你肥？關佢鬼事 ... 你意志力唔夠之嘛 (誤)

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-4-21 00:40 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+DengCK+於+15-04-20+發表收到

原帖由 iamverysleepy 於 15-04-20 發表
如果連蛋黃食，無膽固醇問題的一周食五隻蛋都可以。但若擔心，一周食三隻。

但蛋黃有好膽固醇，若全戒會影 ...

腦同埋心血管主要係 omega 3
但 omega 6 都要食
要既係兩者平衡

點評

DengCK

發表於 15-4-21 08:34

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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