食肉法(呀金)係的確有目的先用
就係減重囉

真正既keto 就係用嚟醫病
但食到脂肪量 80-90%
又另一回事黎

不過，如果話心臟病先食 ..
又唔可以話完全冇道理
過肥係有比較大機會有心臟病
用食肉減磅係有效降低風險既手法之一

食肉減肥最大問題出於俾人改到九唔答八，商業化之後，更加得人驚
佢變左只針對生理而無視左心理上既因素

但其實後者都好重要
所以成日提住你『唔係減緊肥』而係『控制體重』
亦都唔係『節食中』，而係改變緊『生活慨念』
差好遠的 ...

生活慨念改變之後，要放垃圾食物入口需要好大勇氣
節食？一開閘俾你食垃圾你就會喪食

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-8-1 08:17 |只看該作者

引用：其實我有話只係唔食精制嗰d，瓜菜都有碳水

原帖由 littlefatc9bk 於 15-07-31 發表
其實我有話只係唔食精制嗰d，瓜菜都有碳水，不過佢地聽唔明

另一方面，與其培養餓就食既習慣
不如培養，點解要食既唸法

同樣 100kcal 既菜，營養上必然會高於同樣 100kcal 既rice 或者 pasta

calories in calories out 過份簡化既其中一點係
完全無視左營養對身體既反應，會響你腸度養乜菌，整體生理上既影響都可以好遠 ..

當然，製造商一定唔會同你講哩啲
因為簡化左，你覺得可以放心食，佢哋先賺倒錢

個個都拎青瓜出嚟咬，佢唔會賺倒錢的

不過咁，少左人同你爭有營養既野黎食，都係好事黎

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發表於 15-8-1 08:38 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合

引用 Facebook

營養師在美國 Dietitian in America 新增了 2 張新相片 — 覺得螢光筆準備好了！

24 分鐘 ·

你的脂肪比你想像中的還要堅強

去年暑假回台灣演講的時候有提到這個部分，覺得這個觀念很重要，所以來寫成文字跟大家分享。

在講故事之前想先介紹兩個字hypertrophy（肥大）與hyperplasia（增生）。脂肪組織跟肌肉組織一樣有這兩個功能，肥大指的是細胞數目不變，但是體積增加；增生指的是體積不變但是細胞數目增加。
無疑的，脂肪細胞一定是大家最討厭身上的部份，當然不希望脂肪細胞肥大或是增生（體脂肪太少也會出問題喔！不過不是本篇的重點），但是很不幸的消息是，脂肪組織一旦增生了就不會減少（肌肉組織若不用就會不見，跟脂肪組織不一樣）！然後問題來了，人體什麼時候會出現脂肪組織增生的情況呢？答案是：
1. 懷孕第三期（為了避免遇到饑荒，這是物競天擇的道理，向偉大的母親致敬）
2. 一歲以前（同樣是物競天擇的道理，寶寶為了生存不得不累積脂肪）
3. 青少年時期（青春期身體要有足夠的脂肪才會開始出現第二性徵）
4. \"強迫性\"的高熱量攝取
第一張圖片顯示的是，一般人減重的時候通常減少的體脂肪指的是體脂肪的體積，而不是減少體脂肪的數量，這也是為什麼瘦下來之後如果不好好維持很容易就復胖，因為你的脂肪細胞從來就沒有消失過！第二張圖片顯示的是脂肪細胞在以上四種情況下增加。
（孕婦很辛苦我們也不便限制太多，不過建議還是不要吃的太誇張；另外我想會看文章的朋友們應該都超過1歲而且也過了青春期了吧？）排除前面三點不可抗拒的因素之外，我們來討論一下第四點！什麼叫做\"強迫性\"的高熱量攝取呢？意思就是你長時間攝取超過身體需要的熱量，久而久之累積在身體裡面就會變成你永遠擺脫不了的脂肪細胞。吃東西固然很開心，但是為了吃更多美食而不增加脂肪細胞，請努力增加熱量的消耗，再強調一次，脂肪細胞一旦增加就回不去了！小時候胖真的是胖！千萬不要再自欺欺人了！
題外話，當老師講完這個章節之後，說道，其實有一個方法可以有效的減少脂肪細胞，那就是..XX，當然我們不鼓勵啦~~預防勝於治療！下次吃東西的時候想想你的脂肪細胞正在蓬勃發展，對抗體脂肪請大家加油！

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發表於 15-8-1 09:05 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第011回合

好好用的 Google 功能，timeline
自動記錄路線同 backup photo 配合

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發表於 15-8-1 09:21 |只看該作者

引用：教主，朋友見我話唔食澱粉質，即刻話食肉減

原帖由 littlefatc9bk 於 15-07-31 發表
教主，朋友見我話唔食澱粉質，即刻話食肉減肥法唔好，其實我地低碳eat clean 唔等於一般人口中的食肉減肥 ...

要真係分析，其實要吸收好多好多既資訊

正如我最初講，所有方式其實都有大原則
而大原則上，係冇分別的(除左iifym)

少糖，少醬，少加工食品

植物派，動物派，都係比例上既問題
就算植物派，好多人都唔會否認需要食動物產品
食天然，食有機，食平衡同比例 ...

但係，哩啲已經講到好深入
講真，你響公海見一百個人講有機食品既話
有幾多個真係知定義上，實際上同行動上係點 ?
講健康有益食品，大家都有多少心得(?)
但睇下成份，到底係真健康定係以健康之名行搶錢之實 ?
講健身，有幾多個係為『身體健康』，而唔係為靚？

其實，當你愈了解得多，愈唔會夠膽講一定要點樣點樣，或者一定唔可以點樣點樣

每個人既耐受性真係唔同
有碳精食極唔肥，有人一碳就漲
只有視乎情況下調整至比較合理

但係，一整套慨念 ..
一黎，同主流有出入
二黎，講得好深入
三黎，要學既真係好多好多

差在你點睇
文盲笑讀書戇居既話，都唔可以話冇道理
各人有各人既選擇

得閒得濟既話，咪解下囉，當幫人掃盲
唔得閒既，咪笑下囉

有損失既絕對唔會係你 ...

題外話

大學之道，在明明明德，在親民，在止於至善 ...哩一句
真係識解既人愈來愈少，我覺得而家既世界多左好多叻既蠢人 ..

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發表於 15-8-1 09:31 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 littlefatc9bk 於 15-07-31

原帖由 goddamnit 於 15-08-01 發表
要真係分析，其實要吸收好多好多既資訊

正如我最初講，所有方式其實都有大原則

得閒得濟講多兩句 ...

之前我都係運動主導
但問題係，如果太針對運動而忽略左活動
其實問題仲多 ..

響 gym 運動一個鐘，只係有氧既話，唔見得會比起你出去公園，行下山，四圍走好得幾多
就哩一樣，已經可以拗餐死

好多人既唸法係

運動 > 飲食 > 活動

但係，如果你有記開卡路里
唔計 BMR

一定係飲食佔既比例最高，之後先係活動，再其次先係運動

拎數據出嚟拗，其實真係唔駛點拗 ...
之但係，好少人會咁樣講 ..

減肥，運動同埋飲食都係超強大既產業嚟
利益，絕對可以抹殺左真正既聲音

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發表於 15-8-1 09:46 |只看該作者

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其實哩個 post 好阻人搵食就真既

健身，基本上反對去 gym room ，除咗舉鐵
器材，都係簡單耐用同自體多
飲食，來源上都盡量避免左加工，盡量產地直到手冇包裝
補充，原則上直接反對所有補充劑
活動，需要只係一對鞋

個個都係咁既話，健身公司，健康食品，運動鋪，甚至超市，醫藥行業，好多野都要執笠

你留意下而家既廣告
有幾多係『宣傳營養』同『宣傳運動』
就好容易理解，點解起勢叫你食 cracker cereal rice oatmeal ，營養補給品，運動多啲又多啲再多啲 ...
根本就錢作怪

(我唔反對運動，但駛唔駛俾三五七萬去做哩樣野呢)
(同自由行一樣，有人鐘意佢哋，but ... 假如響佢哋身上賺唔倒錢，又會變成點呢)

而人係好容易盲從的，尤其係知識不足之下 ..

所以，假如你朋友堅持，我會建議一個標準答案

『係囉係囉』

然後自己再博命做豬起勢食就好