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發表於 15-10-14 12:27 |只看該作者

famhappy 發表於 15-10-14 12:25
好.....

我都要學下你地先..冇理由d後生做到我做唔到!!!

由30分鐘開始，行順咗再慢慢加上去

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發表於 15-10-14 12:27 |只看該作者

引用：Quote:Yee0113+發表於+15-10-14+12:23+我都

原帖由 cmsm 於 15-10-14 發表
最緊要係有恆心同keep到
我用咗5個半月時間減，希望聖誕節前或農曆年前可以去到130
以前 ...

我十月頭先開始，點知又小產，然後就停左。。。。

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cmsm

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發表於 15-10-14 12:28 |只看該作者

Yee0113 發表於 15-10-14 12:27
最好一小時，頭30分鐘系warm up，我通常急步4公里就收工。

順再先再加都未遲，一開始太急，好容易會傷的，
同埋怕一開始就咁辛苦，會好容易放棄

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famhappy

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發表於 15-10-14 12:28 |只看該作者

Yee0113 發表於 15-10-14 12:27
最好一小時，頭30分鐘系warm up，我通常急步4公里就收工。

4公里姐係幾多..?

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發表於 15-10-14 12:29 |只看該作者

Yee0113 發表於 15-10-14 12:27
我十月頭先開始，點知又小產，然後就停左。。。。

你真係要調好先好開始呀，阿妹

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發表於 15-10-14 12:31 |只看該作者

引用：Quote:Yee0113+發表於+15-10-14+12:27+最好

原帖由 famhappy 於 15-10-14 發表
4公里姐係幾多..?

我用app 計

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發表於 15-10-14 12:31 |只看該作者

famhappy 發表於 15-10-14 12:28
4公里姐係幾多..?

好似我尋晚44分鐘，共5.31公里，
可以download個nike跑步app，可以知道同記錄

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發表於 15-10-14 12:32 |只看該作者

Yee0113 發表於 15-10-14 12:31
我用app 計

我用nike，你用邊個？

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發表於 15-10-14 12:32 |只看該作者

引用：Quote:Yee0113+發表於+15-10-14+12:27+最好

原帖由 cmsm 於 15-10-14 發表
順再先再加都未遲，一開始太急，好容易會傷的，
同埋怕一開始就咁辛苦，會好容易放棄
...

我中意聽勁歌急步，流哂汗先得

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發表於 15-10-14 12:32 |只看該作者

引用：Quote:Yee0113+發表於+15-10-14+12:27+我十

原帖由 cmsm 於 15-10-14 發表
你真係要調好先好開始呀，阿妹

知道了

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發表於 15-10-14 12:36 |只看該作者

Yee0113 發表於 15-10-14 12:32
我中意聽勁歌急步，流哂汗先得

我就習慣唔聽任何野, 我都係愛上出汗濕哂個感覺

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發表於 15-10-14 12:36 |只看該作者

cmsm 發表於 15-10-14 12:19

我都好痛苦
在多做運動增加體重

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發表於 15-10-14 12:37 |只看該作者

引用：Quote:Yee0113+發表於+15-10-14+12:31+我用

原帖由 cmsm 於 15-10-14 發表
我用nike，你用邊個？

都系nike

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發表於 15-10-14 12:37 |只看該作者

引用：Quote:Yee0113+發表於+15-10-14+12:31+我用

原帖由 cmsm 於 15-10-14 發表
我用nike，你用邊個？

都系nike

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發表於 15-10-14 12:38 |只看該作者

Yee0113 發表於 15-10-14 12:37
都系nike

eeeeeeee

我地可以add喎

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發表於 15-10-14 12:39 |只看該作者

引用：Quote:Yee0113+發表於+15-10-14+12:37+都系

原帖由 cmsm 於 15-10-14 發表
eeeeeeee

我地可以add喎

系呀，點加你

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famhappy

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發表於 15-10-14 12:40 |只看該作者

cmsm 發表於 15-10-14 12:27
由30分鐘開始，行順咗再慢慢加上去

明白..

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發表於 15-10-14 12:41 |只看該作者

Yee0113 發表於 15-10-14 12:39
系呀，點加你

等我睇睇先

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