自由講場 今日: 1852|主題: 1354330

茶木 發表於 20-9-21 08:28
我之前53kgs唔算肥，中等身材，57kgs係呢一年肥出黎

咁你而家幾多kgs

ilovematthew 發表於 20-9-21 12:45
我153高，由兩年幾前開始減，由差不多60kgs，到現在食飽都係大約53，空腹就51.x，但我肌肉量多，還須要減 ...

茶木 發表於 20-9-19 22:46
其實我同你都差唔多

不過我一星期有幾餐會出街食

茶木 發表於 20-9-21 12:01
肉碎pure一pack嗰種

我睇過麥包，每塊82.5卡路里，我唔食下午茶，捱到6，7點就餓到狂食零食

Ononluk 發表於 20-9-21 13:10
少食現成肉碎，肥肉比較多。
一塊包唔係話好多熱量，但純碳水化合物又唔飽肚，減肥啲話唔係適當嘅下午茶。 ...

茶木 發表於 20-9-21 11:24
好奇你個胸有幾大， 遮樣影個身張相黎睇下，你講到好跨張咁

佢咁大?

HelloMickeyBB 發表於 20-9-21 13:29
我覺得有用，我由6月到依家剛好3個月，食清淡d，多菜少肉，一星期食一次零食，加一星期5天跟coffee運動，由 ...

naicha 發表於 20-9-19 22:42
感覺食方面可能未得
白飯唔係致肥的元兇, 更肥的其實係餸, 所以你食幾匙飯但食餸多會難減磅
餸菜要清淡喎, ...

文文送 發表於 20-9-21 10:44
本帖最後由 文文送 於 20-9-21 10:45 編輯

我都係跟左健身教練先知道要食，佢叫我運動完一定要食野，仲 ...

polliebb 發表於 20-9-21 13:48
樓主可能食大左個胃, 要時間適應, 見你話肚餓到狂食零食, 可能仲衰, 我開始左168, 朝早都肚餓, 唯有飲多啲 ...

茶木 發表於 20-9-21 13:37
8磅好勁呀 睇黎都要堅持3個月先見效

茶木 發表於 20-9-21 12:01
肉碎pure一pack嗰種

我睇過麥包，每塊82.5卡路里，我唔食下午茶，捱到6，7點就餓到狂食零食

Biggie 發表於 20-9-21 13:37
嘩！好厲害

茶木 發表於 20-9-21 13:52
我絕對係食大個胃，落隔又快過人， 琴日我lunch去飲茶， 跟住去行IKEA, 我見到豆腐花雪糕即刻買黎食， 我 ...

007~sa 發表於 20-9-21 13:56
Minced pork大約80%脂肪
唔可以當係肉/蛋白質
一定要自己買瘦肉切

naicha 發表於 20-9-21 14:02
係呀我40中的了, 要減冇話唔得, 睇決心
開始咗兩三個星期就會習慣, 同埋我唔心急唔多理磅數
因為好易被磅 ...

茶木 發表於 20-9-21 14:17
你由幾多磅減到幾多磅?

我想57kgs減到53kgs咁少都咁難，我想BMI去番20左右，要求算低