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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 中年人的減肥日誌（減肥一年了！）

自由講場今日: 94|主題: 1367633

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樓主: NoMoreRegret

中年人的減肥日誌（減肥一年了！）

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發表於 24-2-12 14:11 |只看該作者

Fishqqma 發表於 24-2-12 14:04
add oil

多謝，大家都努力(emoji)(emoji)

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發表於 24-2-12 16:14 |只看該作者

Fishqqma 發表於 24-2-12 14:04
add oil

多謝你

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發表於 24-2-26 10:40 |只看該作者

大家好，最近少左update呢個post,因為遇到令人討厭的平台期

知道要改變運動模式和飲食模式去突破，嘗試中，希望有改善啦。

運動:現在仍然每星期10至12小時，肌力訓練佔5小時（3小時gym，還有body pump和trx）,其餘是帶氧運動(zumba, aerobics, body combat),已經比開始減肥時改變左。

飲食:有用myfitnesspal計算卡路里，正常三餐，但每日都係output>input, 大概每日餘300至500左右。之前係碳水化合物>蛋白質，現在嘗試提高蛋白質，減低少少碳水，每天飲1至2杯乳清蛋白粉（運動後/代替早餐）

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發表於 24-2-26 10:41 |只看該作者

知道有平台期好正常，但都想問吓，平台期時，會唔會唔跌磅，但都減到脂？

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發表於 24-3-8 21:05 |只看該作者

上次講俾大家聽有平台期，當時嘅磅數大概係73 kg，維持咗成兩星期

但呢個禮拜，平台期完結了

呢幾日keep住個大數係71.6-71.8kg ,即157磅左右，由183去到157, 我同自己講入直路架喇

繼續加油！

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246^#

發表於 24-3-11 00:06 |只看該作者

上運動group class時，導師影左啲相，可以用來比較身型變化

現在仲係好圓潤呀，要繼續努力

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發表於 24-4-10 13:44 |只看該作者

隔左一段時間，又update吓

終於由8x kg，跌到去6字頭了

最近明顯係體重跌慢左的，因為做多左重力訓練，所以肌肉無乜跌，但體脂繼續下降緊，我會繼續努力嘅
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發表於 24-4-10 13:52 |只看該作者

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發表於 24-4-12 10:07 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-4-10 13:44
隔左一段時間，又update吓終於由8x kg，跌到去6字頭了最近明顯係體重跌慢左的，因為做多左 ...

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發表於 24-4-12 10:31 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-3-11 00:06
上運動group class時，導師影左啲相，可以用來比較身型變化現在仲係好圓潤呀，要繼續努力

...

努力

不要從別人的嘴裡去認識我

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發表於 24-4-12 10:52 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 23-12-18 17:11
大家好，想記錄一下我的減肥經歷，長文，慎入啊
我人到中年喇，4x歲，這幾年同好多香港人一樣，經 ...

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發表於 24-4-12 13:59 |只看該作者

多謝大家，會繼續努力

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發表於 24-4-12 15:31 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-4-12 13:59
多謝大家，會繼續努力

加油。佩服

你好叻有恆心

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發表於 24-4-12 15:54 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-4-10 13:44
隔左一段時間，又update吓終於由8x kg，跌到去6字頭了最近明顯係體重跌慢左的，因為做多左 ...

好叻

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發表於 24-4-12 15:56 |只看該作者

RAY媽發表於 24-4-12 15:31
加油。佩服
你好叻有恆心

多謝你，其實除咗想瘦，更加想健康，之前擔心三高呀，就算現在，間中血壓都會有唔靚（12x/8x）

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發表於 24-4-12 15:58 |只看該作者

wan_sosin 發表於 24-4-12 15:54
好叻

唔叻呀，未成功

不過繼續用啱嘅方法去做就好了

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發表於 24-4-12 15:59 |只看該作者

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發表於 24-4-12 17:21 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 24-4-10 13:44
隔左一段時間，又update吓終於由8x kg，跌到去6字頭了最近明顯係體重跌慢左的，因為做多左 ...

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發表於 24-4-12 17:56 |只看該作者

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發表於 24-4-12 17:58 |只看該作者

加油，我睇到之後我又想減

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