我家姐傳比我，大家 look look！
骨質疏鬆症的發生
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> 其實是鈣質與蛋白質的一陽鬥爭！
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> 她已經七十多歲了，平時經常注重身體的保養，每天清晨除了運動兩小時外，
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> 飲食方面更力求均衡，尤其牛奶必定「不少於三大杯」，以攝取豐富的鈣質，
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> 她心想，這樣縝密的飲食習慣，骨質疏鬆症絕對與我無緣。可是，她出外旅遊時，
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> 第二天一個不小心踩空，左小腿斷得碎碎的，在醫院住了兩個多月，
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> 醫生證實：骨質非常脆弱，有「嚴重」的骨質疏鬆症。
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> 像這樣的例子，社會上比比皆是。大家的觀念總以為每天只要多喝牛奶，
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> 吃小魚乾、燉排骨湯等含豐富鈣質食物，就不會發生骨質疏鬆症，
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> 其實是一知半解。營養專家給市民的建議量是每日攝取含鈣量1,000毫克最適合，
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> 但奇怪的是，住在非洲仍過著幾近原始生活的班圖婦女，
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> 每日雖只攝取 350
> 毫克鈣質，竟不曾有骨質疏鬆症發生。
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> 反觀世界上每日攝取含鈣量最高的愛斯基摩土著，每天都吃魚，
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> 含鈣量達2,000毫克，是正常值的二倍，卻是世界上疏鬆症最嚴重的地方。
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> 而美國、英國乳品消耗量最多的國家，疏鬆症也最普遍，道理到底在那裡？
> 原來疏鬆症的發生不在於你攝取的鈣夠不夠，鈣質量的多少並不會影響你得疏鬆症，
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> 關鍵在你能不能「保持」鈣質不被流失。那麼鈣質為什麼會流失呢？
> 因為我們嗜吃「肉、奶、蛋」等蛋白質含量豐富的食物，
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> 身體內蛋白質太多會造成「酸性」體質，人體一旦酸質化，身體為了維持平衡，
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> 自然而然地會自「骨骼」中提取鈣質來中和酸性，成為微鹼狀態；
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> 試想，一個人經年累月被抽鈣質來中和，骨骼中的鈣質每天流失，
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> 怎麼會不造成骨質疏鬆症呢？
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> 因此元兇是「蛋白質過量」流失了鈣質，而非鈣質吃得不夠。
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> 那麼檢驗一下，我們每日飲食蛋白質真的過量嗎？
> 根據專家的建議，人體正常的蛋白質量，以體重60公斤的女人為例，
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> 每天只需45克就夠了（男人約需
> 50克），以純素食的人而言，
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> 輕易就可得到57克，何況肉食主義者，隨便一塊肉、一個蛋就過量了。
> 牛奶的含鈣量固然很高，可是蛋白質更高，所以牛奶喝越多的人鈣質流失更多，
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> 加上「肉、蛋」是高蛋白質食物，骨質疏鬆症不發生才怪，
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> 所以不要怪鈣質攝取夠不夠，正常飲食鈣質一定夠，
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> 鈣質多或少
> 不會造成疏鬆症，蛋白質過量才是元兇。
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> 願大家有正確的認識，如此，骨質疏鬆症才不會找上您
> ！
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> Information from internet ~
我有一顆夜空中最閃耀的星星，我有一個墮入凡間的小天使，還有一個祇能容下我的宇宙。多謝恩賜
后來做運動(舉重尤其見效)及注意飲食, 家下巳正常返哂, 仲做埋arobic coach 添
發表於 
but i have a nap from 10-10:30am.
(5好羨慕, 我晚晚zzz4粒鐘咋)
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