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我是0906 媽媽,just share :
1 少 吃 多 餐
別 抱 著 「 有 大 有 細 要 吃 雙 份 」 的 心 態 ， 胃 口 轉 變 令 消 化 系 統 亦 隨 之 轉 變 ， 吃 下 懷 孕 前 相 同 的 分 量 ， 已 可 能 會 感 到 大 半 天 也 仍 未 消 化 。 準 媽 咪 不 妨 因 應 自 己 需 要 ， 減 少 每 餐 之 分 量 ， 增 加 餐 數 ， 反 而 有 助 減 低 嘔 吐 的 機 會 。
2 小 心 選 擇 食 物
減 少 吃 肥 膩 、 不 新 鮮 及 難 消 化 食 物 ， 例 如 罐 頭 、 臘 味 及 化 學 食 品 ， 選 擇 新 鮮 及 富 營 養 食 物 ， 讓 自 己 在 胃 口 不 佳 情 況 下 ， 亦 能 盡 量 吸 收 到 足 夠 的 營 養 。 零 食 亦 最 好 以 生 果 或 其 它 高 纖 食 品 取 替 。
3 勿 空 肚 進 飲
早 上 反 胃 情 況 可 能 會 較 嚴 重 ， 切 勿 空 肚 飲 下 大 量 飲 料 。 嘗 試 先 吃 些 含 碳 水 化 合 物 的 食 物 ， 如 多 士 、 麵 包 、 餅 乾 或 通 心 粉 等 等 ， 再 飲 下 適 量 飲 料 。 除 個 人 對 食 物 的 好 惡 外 ， 準 媽 咪 可 嘗 試 各 種 有 益 飲 料 ， 如 鮮 奶 、 果 汁 等 ， 尋 找 適 合 自 己 的 口 味 。
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4 止 嘔 小 食
古 老 傳 說 教 人 吃 痠 薑 、 蕎 頭 來 幫 助 開 胃 及 止 嘔 ， 準 媽 咪 亦 不 妨 一 試 ， 但 切 勿 過 量 進 食 ， 影 嚮 吃 正 餐 時 之 胃 口 。 另 外 ， 據 中 醫 說 ， 身 體 寒 涼 的 準 媽 咪 可 嘗 試 含 一 片 生 薑 於 口 中 ， 或 以 生 薑 汁 混 陳 皮 汁 ， 加 糖 服 用 ， 亦 有 助 止 嘔 及 減 低 反 胃 情 況 。
Prayer is both a gift of grace and a determined response on our part.
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