美容扮靚 今日: 1 | 主題: 138084

積分: 888

2681^#

發表於 05-12-16 14:38 |只看該作者

Re: 我終於參加左米絲洛!

masiuling,
如果你食得多都落到磅, 其實係唔需要減食量, 因為你既運動幫你減, 好似我呢d懶鬼, 唔做運動, 咁佢就會用D食物落手, 但係最重要都係要做運動, 我開頭五日就無左2.2磅, 我仲係食1980添呀, 因為有做運動囉....運動運動, 大家俾心機

Bluemouse,
我尋日好叻啦, 1000下20分鐘就完, 做左38分鐘2300下. 不過唔算辛苦, 有流汗有喘氣, 心跳126, 繼續繼續, 而家減左20磅, 仲有25磅減...加油加油~~

私人傳訊

積分: 2667

2682^#

發表於 05-12-16 16:05 |只看該作者

Re: 我終於參加左米絲洛!

我都想買個stepper呀...有乜好介紹呀....我又係好鬼懶做運動..平時又要返工....返到屋企又要揍BB...挭係想灘係梳化睇o下電視啦...

私人傳訊

bluemouse

積分: 859

2683^#

發表於 05-12-16 16:28 |只看該作者

Re: 我終於參加左米絲洛!

今個星期要做 .....

私人傳訊

wanwanfubb

積分: 888

2684^#

發表於 05-12-16 17:11 |只看該作者

Re: 我終於參加左米絲洛!

bluemouse, 嘩,做咁多呀....

masiuling, 我就買左MSL嗰部, $450, 我唔識, 不過都OK啦,

私人傳訊

積分: 2667

2685^#

發表於 05-12-16 17:33 |只看該作者

Re: 我終於參加左米絲洛!

等我得閒出去睇o下先....因為齋做原地踏步...我驚冇心機做....

私人傳訊

mywong

男爵府

積分: 9963

好媽媽勳章

2686^#

發表於 05-12-17 00:03 |只看該作者

Re: 我終於參加左米絲洛!

食左3日特別餐

早餐:1杯脫脂奶 + 1 1/2 塊連皮三文治 + 2隻烚蛋白
午餐:1杯豆漿 + 2 1/2 塊連皮三文治 + 1隻烚蛋 + 1 火腿 + 1份蔬菜 + 1份水果
晚餐:2 塊連皮三文治 + 1 低脂芝士 + 4 條蟹柳 + 1份蔬菜 + 1份水果
:-( :-(

私人傳訊

Jackievv

積分: 3665

2687^#

發表於 05-12-17 04:47 |只看該作者

Re: 我終於參加左米絲洛!

mywong 寫道:
食左3日特別餐

早餐:1杯脫脂奶 + 1 1/2 塊連皮三文治 + 2隻烚蛋白
午餐:1杯豆漿 + 2 1/2 塊連皮三文治 + 1隻烚蛋 + 1 火腿 + 1份蔬菜 + 1份水果
晚餐:2 塊連皮三文治 + 1 低脂芝士 + 4 條蟹柳 + 1份蔬菜 + 1份水果
:-( :-(

我想問三文治裡面有冇牛油之女既野呀,定係齋麵包呀??

私人傳訊

積分: 2667

2688^#

發表於 05-12-17 09:42 |只看該作者

Re: 我終於參加左米絲洛!

唉...尋晚做20分鐘原地踏步...簡直想死...開頭都可以....做做o下對腳越踏越低.....係冇力o個隻....但今朝又唔覺得痛...我諗都係因為未出盡全力...今晚再試過...

私人傳訊

mywong

男爵府

積分: 9963

好媽媽勳章

2689^#

發表於 05-12-17 12:56 |只看該作者

Re: 我終於參加左米絲洛!

Jackievv

當然係齋麵包 :evil:

不過真係好work

私人傳訊

patlo

積分: 451

2690^#

發表於 05-12-17 21:04 |只看該作者

Re: 我終於參加左米絲洛!

大家參考人地ge餐單時要注意, 別人的減肥餐單可能係你的增肥餐單. 唔好係又跟唔係又跟!

我叫璇璇, 英文名係Kyna, 2003-05-31出世. 我全家都係5月生日o架

私人傳訊

積分: 2667

2691^#

發表於 05-12-19 10:39 |只看該作者

Re: 我終於參加左米絲洛!

我都覺得係.....

私人傳訊

積分: 2667

2692^#

發表於 05-12-19 10:42 |只看該作者

Re: 我終於參加左米絲洛!

生日終於去o左食日本餐...都ok..唔係好肥....不過可能始終都有油....所以一食完餐飯即刻肚屙...受唔住都唔定...

私人傳訊

bluemouse

積分: 859

2693^#

發表於 05-12-19 10:55 |只看該作者

Re: 我終於參加左米絲洛!

Last Friday night, I attended pta & ptb.
Both courses are teaching different kinds of exercise. I feel very regret that I didn't attend and learn it earlier. So now, I highly recommend those new-comers should attend "pta" asap.

pta - teaches 7 types of 'carry oxygen' exercise which can be done "at home". Previously, I only did 'marching', so boring !! It's good for new-comers.

ptb - teaches exercises to body slim and firm. Good for those who have started the slim course for 1.5 months already.

finished reporting

私人傳訊

patlo

積分: 451

2694^#

發表於 05-12-19 16:08 |只看該作者

Re: 我終於參加左米絲洛!

大家,

你地有冇成日想食野, 我而家成日都係咁, 好驚過埋聽日, 進入maintenance時, 自己會失控狂食...
同埋我有個好壞ge習慣, 就係要食到好飽先覺得舒服, 七分飽都唔覺得舒服....或者好快又肚餓.
呢半個月, 唔知係唔係食得m1140, 個肚成日空空咁.
點算.... 好驚第時反彈....
今晚上去同營養師講下先, 我覺得我係心理問題多d...

Cheers,
Pat

我叫璇璇, 英文名係Kyna, 2003-05-31出世. 我全家都係5月生日o架

私人傳訊

積分: 2667

2695^#

發表於 05-12-19 16:55 |只看該作者

Re: 我終於參加左米絲洛!

patlo,

一定要堅持呀...我地會係度支持你架....

其實我都驚聖誕節會食多o左.... :-(

私人傳訊

Willywilly

洋房

積分: 41

2696^#

發表於 05-12-19 18:20 |只看該作者

Re: 我終於參加左米絲洛!

多謝 bluemouse 提醒. 初時我仲諗住唔上堂....

請問'體適能運動指導' 同 'pta/ptb' 有什麼唔同呢?

其實我都好鍾意食野. 依家係靠把d食物分多幾餐食. 得別係早餐 & 下午茶. patlo, 您咁樣食得唔得?

10/11/05 (126.8; 30.x% fat) 07/12/05 (121.1) 14/12/05 (120.7; 28% fat) 21/12/05 (118.9) 29/12/05 (119.2) 04/01/06 (118.5) 12/01/06 (119 ; 26.2% fat)

私人傳訊

wanwanfubb

積分: 888

2697^#

發表於 05-12-19 18:46 |只看該作者

Re: 我終於參加左米絲洛!

我問過營養師, 佢話會有十五分鐘單對單, 睇吓你適合做咩運動咁,不過之後多數叫返你上pta / ptb咁~

私人傳訊

mumkuk

積分: 324

2698^#

發表於 05-12-20 07:23 |只看該作者

Re: 我終於參加左米絲洛!

各位,
我今日終於開始第一日跟餐單.個餐單號碼係m2060,都幾多0野食,不過就要介食好多美味0既食物,希望星期五見營養師有磅落啦.
但我好奇怪點解第一次見佢,佢無叫我做運動0既?係咪要自動波,每晚做30分鐘?夠竟做d乜好?請各位師姐指教!!

私人傳訊

patlo

積分: 451

2699^#

發表於 05-12-20 08:41 |只看該作者

Re: 我終於參加左米絲洛!

多謝你地ge鼓勵, 但我而家食緊1140, 冇mud野可分開食.
早:2五+1奶+1白
午:2五+1白+1菜+1果
晚:1五+1白+1菜+1果
你話點分.... :-( :-(

不過昨晚同營養師講左, 佢會係maintenance期間, 間中安排d高份量ge餐單俾我, 當時開心到想留眼淚, 佢話間唔使有多d野食, 心理上會好d, 冇咁易偷食, 因為你覺得"我忍一日, 聽日就可以食ga喇", 所以明日有1370食, 我個心又真係開心左, 冇咁愁

. 咁樣就唔會好似開閘咁狂食law. 不過, 就一定要做多d運動law. 昨晚arm arm交埋呢個學期最後果份功課, 可以去多做gym喇

大家都要加油呀!

Cheers,
Pat

我叫璇璇, 英文名係Kyna, 2003-05-31出世. 我全家都係5月生日o架

私人傳訊