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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 咁多減肥posts, 我又分享下運動

自由講場今日: 5099|主題: 1353261

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樓主: Superman-GF

12 131415 16...18

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發表於 14-6-12 15:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-06-12 發表4

原帖由 Justforyouss 於 14-06-12 發表
我得155高

No ar,我好喂食

果然 bmi 過低， 17.9

咁情況之下，相信係飲食問題
而你話你為食，咁可以理解為鍾意食零食，重味既野，而唔鍾意食正經野？

咁情況之下，食番清淡 d ，正常 d ，同試下做 no more trouble zone ，睇睇效果

不過，假設平時冇乜食澱粉，食番之後既短期內體重必定上升，哩樣要有心理準備。
以上資料唔多情況下斷估

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 14-6-12 15:28 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-06-12 發表

原帖由 BaoYue_BaoKun 於 14-06-12 發表
opps, i mean 小肚，唔係小腿

小肚都係慢慢有氧減落去。
做 abs 收實左肌肉之後效果冇乜的了。

長期計，有氧瘦全身

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 14-6-12 15:34 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-06-12 發表

原帖由 Superman-GF 於 14-06-12 發表
鄭多多有乜唔好呢？我只是覺得好傷關節！

鄭多多好處係 :
動作簡單，冇運動開既都做倒
比較養眼(???)
冇乜跳既動作

壞處係 :
超快習慣，一個月倒就冇太大感覺
強度低，再努力都好難到 200 卡
動作轉得快，唔易跟
鏡頭成日去左九唔搭八既地方..
最大問題係膝頭殺手...冇留意/做功課既，未減之前已經傷膝

當入門又無不可既，真係操開既，跳佢好難上 zone 3 ,zone 2 都難上，變左靠佢減肥就...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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54heima

水晶宮

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發表於 14-6-12 16:18 |只看該作者

回覆：咁多減肥posts, 我又分享下運動

頭先去左搵trainer，今日拎住支6kg筒狂操squat，一個鐘頭做左接近三百個，散左⋯⋯當我男人咁操，冇人性

少奶奶的身份，丫頭的命...

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Superman-GF

禁止訪問

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發表於 14-6-12 16:43 |只看該作者

引用：頭先去左搵trainer，今日拎住支6kg筒狂操sq

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 14-6-12 16:51 |只看該作者

引用：頭先去左搵trainer，今日拎住支6kg筒狂操sq

原帖由 54heima 於 14-06-12 發表
頭先去左搵trainer，今日拎住支6kg筒狂操squat，一個鐘頭做左接近三百個，散左⋯⋯當我男人咁操，冇人性:cr ...

應該好爽...

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不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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MICLOH168

伯爵府

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發表於 14-6-12 17:05 |只看該作者

我都有做開運動, 一星期兩次(有氧/重量), 我5尺5吋, 116磅, 肚都有小小肥, 食方面就無介口, 我有問題係個身KEEP得FIT, 個面就太瘦, 想請問下, 我係咪應該做多D重量運動, 做小D有氧呢?

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 14-6-12 17:34 |只看該作者

引用：我都有做開運動, 一星期兩次(有氧/重量),

原帖由 MICLOH168 於 14-06-12 發表
我都有做開運動, 一星期兩次(有氧/重量), 我5尺5吋, 116磅, 肚都有小小肥, 食方面就無介口, 我有問題係個身 ...

想面肥 d ... ？真係唔識

另外，做重量都會消脂，比例問題
冇運動真係完全有氧/冇氧

成日亂UP 28 ..
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taylortse

珍珠宮

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發表於 14-6-12 17:51 |只看該作者

回覆：咁多減肥posts, 我又分享下運動

想問下，我152高，44kg，体脂25.5，bml 19.1，骨骼肌率29.1，基本代謝1050kcal，每日跑步1個鐘，平時唔食零食，但飲汽水，朝早食沙律，下午食飯，晚上食半碗飯，
我肚，腰同pat pat 好肥，有無好既建議？例如運動同飲食

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Justforyouss

珍珠宮

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發表於 14-6-12 17:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Justforyouss+於+14-06-12+發

原帖由 goddamnit 於 14-06-12 發表
果然 bmi 過低， 17.9

咁情況之下，相信係飲食問題

可能我有時會飲酒

其實係未好大影響

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 14-6-12 18:05 |只看該作者

引用：想問下，我152高，44kg，体脂25.5，bml 19.

原帖由 taylortse 於 14-06-12 發表
想問下，我152高，44kg，体脂25.5，bml 19.1，骨骼肌率29.1，基本代謝1050kcal，每日跑步1個鐘，平時唔食零 ...

其實你好多數據都好正常，冇乜可能算肥..
不過汽水最好少飲，沙律既汁都要揀少糖既
因為果醣好易跳過肝醣循環直接變脂肪。
最慘係空熱量，食左都冇營養

而運動建議方面，可以試下加強強度，又或者試下間歇，甚至高強度間歇既跑法。
哩方面你要上網揾資料，我冇路跑

之但係如果試高強度，要小心受傷，假設你體能夠就冇問題。

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不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 14-6-12 18:07 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-06-12 發表

原帖由 Justforyouss 於 14-06-12 發表
可能我有時會飲酒

其實係未好大影響

液體麵包，啤酒就 100ml 140 卡..一罐就碗半飯
仲會影響內分泌...

咁你覺得呢 ..

補充 : 我之前都成日飲...而家戒埋

成日亂UP 28 ..
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taylortse

珍珠宮

積分: 33371

273^#

發表於 14-6-12 18:11 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 taylortse 於 14-06-12 發表

原帖由 goddamnit 於 14-06-12 發表
其實你好多數據都好正常，冇乜可能算肥..
不過汽水最好少飲，沙律既汁都要揀少糖既
因為果醣好易跳過肝醣循 ...

我肚腩32，pat33，個人好腫，太勁既運動我又怕做唔黎，因為我有關節炎

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BaoYue_BaoKun

水晶宮

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畀面勳章

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發表於 14-6-12 18:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 BaoYue_BaoKun 於 14-06-12

原帖由 goddamnit 於 14-06-12 發表
小肚都係慢慢有氧減落去。
做 abs 收實左肌肉之後效果冇乜的了。

佢肚腩駛唔駛減

點評

Superman-GF 哈哈！發表於 14-6-12 20:50

goddamnit

發表於 14-6-12 18:30

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47877

275^#

發表於 14-6-12 18:29 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-06-12 發表

本帖最後由 goddamnit 於 14-6-12 18:43 編輯

原帖由 taylortse 於 14-06-12 發表
我肚腩32，pat33，個人好腫，太勁既運動我又怕做唔黎，因為我有關節炎

高 152 cm
重 44 KG
體脂 25.5
BMI 19

咁似係積哂響下半身，平時食味好重嗎？
有冇試過薏米水？

體脂 25.5 .. 你係用乜野磅磅既 ? 係朝早起身NATURAL CALL 之後磅 ?
又 ,如果關節炎 .. 跑步係好慢速 ? 有冇量過心跳率 ?
只睇數據上 ... 幾有趣 ,唔應該咁樣樣 ..