自由講場 今日: 93 | 主題: 1359076

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發表於 15-2-18 18:37 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-2-18 18:38 編輯

ABCFamily123 發表於 15-2-18 18:02
可唔可以分享多啲大家減肥嘅食物？係網上大部分都係西方嘅食物，比較多生冷食物，係中醫角度對女性好似唔係 ...

補多句..冇偏方的
好少有BAD FOOD ,除左精製糖
**糖本身冇罪,罪於而家既食物有太多太多既糖 ,多到成災

戒乜戒物 ,或者只食乜只食物既減法
甚至係幾點唔食野之類
通常都係失敗既多

話說..世衛指引絕對有佢既原因
世界上咁多人鍾意挑機都挑佢地唔死,有佢地既道理..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-2-18 21:44 |只看該作者

回覆：運動減肥.健身操減脂之路 Focus T25 - Shaun T

均衡飲食，少油少鹽，跟飲食金字塔最健康！食多d 蔬果豆類製品！飲多d 水！最老土就係最work! 不過做完運動後真係陷阱黎，寧舍肚餓。樓主，八分鐘workout 係邊一個？係外地都做到？

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發表於 15-2-18 22:18 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-2-18 22:19 編輯

AKI_hisashi 發表於 15-2-18 21:44
均衡飲食，少油少鹽，跟飲食金字塔最健康！食多d 蔬果豆類製品！飲多d 水！最老土就係最work! 不過做完運動 ...

先旨聲明高強度間歇.. 並唔易做.
如果一星期日日都可以做,即係你唔係高強度
以下介紹只係間歇

間歇既意思係.. 響一段時間休息 ,做一組動作,休息,再做動作
可以係同一組,或者係其他種類
不過常見都離不開波比 ,棒式同深蹲
響外地比較容易做既係深蹲,因為唔駛太多地方

通常都係4分鐘,或者8分鐘 .
如果係高強度 ,目的係響最短既時間之下推到最高既心跳率
最高指90%或以上..
高強度唔好唸了..
唸普通的吧

大慨循環會係 ,做30秒 ,休30秒
又或者係做1分鐘 ,休30秒
Timer 可以上網搵倒.

或者可以睇睇哩個PO
一休好出名的.
佢BLOG可以睇下

以下係一休4分深蹲
做一次或者兩次,睇頂唔頂得緊

http://goo.gl/6EOWIM

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發表於 15-2-18 22:22 |只看該作者

報告一下.
頭先食盤菜... 好勉強地應該冇過限額
食左大量蘿蔔 ,小量芋頭 ,肉都係小量
無飯 ,冇菜 ,菜如果撈盤菜汁... 真係多謝唒
仲有兩塊煎魚

基本上都係揀植物 ,冇就盡量揀蛋白質
到冇得揀至揀脂肪 ...

而家到頭痛燒野食可以點食..

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發表於 15-2-18 22:31 |只看該作者

大慨一星期左右既運動報告
可以見倒... 由5號傷腳
一直強制休息到 12號至可以做..

然後就連續做冇休息..身體支持得住,還下債
由12到18日咁多日,燒左..
2007 卡路里 ,運動左大慨4個鐘

報告完畢,大家加油~

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發表於 15-2-18 23:46 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-2-18 22:18
先旨聲明高強度間歇.. 並唔易做.
如果一星期日日都可以做,即係你唔係高強度
以下介紹只係間歇

好佩服樓主你既恆心，我想睇下用9個月既時間，可以做到d 咩成績出黎。當係挑戰一下自己咁，飲食方面希望自己都可以注意下，過年＋去旅行真係冇辦法唔食（我好鍾意羅白糕T_T)，以帖為誓，3月開始一定積極改善飲食習慣，努力做workout，今生無悔啊～～～～～我平時人workout 頂唔順果陣就同自己講要瘦要瘦要瘦！大叫兩下就有返力啦哈哈哈～～～～真係低能

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發表於 15-2-18 23:51 |只看該作者

一休做tabata 果個計時既app 係咩app黎？

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發表於 15-2-19 00:05 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-2-19 00:06 編輯

AKI_hisashi 發表於 15-2-18 23:46
好佩服樓主你既恆心，我想睇下用9個月既時間，可以做到d 咩成績出黎。當係挑戰一下自己咁，飲食方面希望自 ...

話說我到而家都係九個月多D.

我KEEP住出PO ,某程度上係知道..
有好多時冇人陪係好悶的
所以成鬼日響度得閒無事自言自語..

其實唔一定食到好似我咁清 ...

保持住良好既習慣我覺得已經OK的了
過度得濟變左神張緊經(緊張到錯唒) , 咁仲麻煩..

計時APP .. 你用iPhone 定 An ?
An 我知有
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.timer

搵左 ,Apple 都有
https://itunes.apple.com/us/app/runtastic-timer-app-for-workouts/id583313558?mt=8

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發表於 15-2-19 14:54 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-2-19+00:06+

原帖由 goddamnit 於 15-02-19 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-2-19 00:06 編輯

thanks! 減肥既野順其自然啦，我都一把年紀，減肥減到冇人生好慘架

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發表於 15-2-19 16:49 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-02-19+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-02-19 發表
thanks! 減肥既野順其自然啦，我都一把年紀，減肥減到冇人生好慘架

我唔會主張其他人學我咁食，因為有大前提

我唔鐘意食乾爭爭野，又唔鐘意食煎，炸，炒都麻麻地
係得蒸，焗，水煮可以揀
前者 side 電，中間既需要時間都比較多，係後者最簡單 .. 而，就算唔係湯飯，都習慣整麵屎湯飲。
種種原因之下至會咁食法

就算唔係減肥，其實由細到大都慣左整湯類

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發表於 15-2-19 19:28 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-02-19+發

原帖由 goddamnit 於 15-02-19 發表
我唔會主張其他人學我咁食，因為有大前提

我唔鐘意食乾爭爭野，又唔鐘意食煎，炸，炒都麻麻地

飲湯好呀，通粉果d 我鐘意食。報告，是日病左，暫停一日。好內疚

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發表於 15-2-19 19:57 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-02-19+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-02-19 發表
飲湯好呀，通粉果d 我鐘意食。報告，是日病左，暫停一日。好內疚

...

通粉湯我都鐘意，但係忍口飲
茶餐廳的通粉湯都幾肥下..

病左唔好夾硬黎，我之前至強制休息一星期，仲慘 ...

明天會更好，到時加倍努力

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發表於 15-2-19 20:44 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-02-19+發

原帖由 goddamnit 於 15-02-19 發表
通粉湯我都鐘意，但係忍口飲
茶餐廳的通粉湯都幾肥下..

明日何其多，一世人流流長慢慢減。我通常都係自己煮蕃茄通粉。我差不多一日三餐都自己煮，好少出街食

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發表於 15-2-19 21:05 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-2-19 20:44
明日何其多，一世人流流長慢慢減。我通常都係自己煮蕃茄通粉。我差不多一日三餐都自己煮，好少出街食

...

所以我其實都係較為傾向正確觀念
而唔係減左幾多幾多..

觀念唔正確之下,今日俾你減倒..
然後聽日又反彈
咁係害人唔係幫人..

有左正確觀念之後 ,真係一世受用的
今日又搵番個BLOG 出黎睇.
係台灣一個醫生既BLOG .
夜少少有時間先POST 下心得

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發表於 15-2-19 21:27 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-2-19 21:32 編輯

http://one-minutefitness.blogspot.hk/

其實哩個 BLOGGER 講野都好有趣的
佢唔會限死左傳統既觀念
甚至唔係跟主流既飲食方式
主流宣傳既係碳水化合物為主
佢傾向高油低碳水 ,但係又未至於去到 KETO 既程度
當然... 高油 ,前提係健康天然既油
而唔係萬年油 ,或者炸乜炸物咁..
(天然健康既油.. 仲貴過食肉..咪講笑)
(又,食高蛋白質既多 ,高油反而少人)
(唔係話高油一定唔好.但係都好難去搵健康既油)
(起碼叫外賣,叫人賣椰子油俾你.. 真係打得少)

佢所講既低碳水.
並唔係話菜 ,生果之類
而係糖 ,精緻澱粉類
哩兩樣,同主流方向其實冇乜抵觸

另外,佢都會用另一種方向去解釋 .
飲食,運動同減肥既關係
例如哩一份..
http://one-minutefitness.blogspot.hk/2014/12/blog-post_25.html

睇完之後,就會知道..
運動真係幫唔倒你太多.
起碼,於減肥方面
最基本既重點 ,都會係飲食 ,飲食同埋飲食
運動幫倒既 ,係另一個方向
但係首先唔會係為左減做運動當其時既卡路里

唔敢話佢講既野一定正確
但係 ,有心機去睇既話 ,會覺得好有趣

最後.. 有一點我都係好認同既
揀好既食物去食 ,比起做運動做到死減肥 ,有效得多..

補充下先..
成日有人話減肥要食多啲乜 ,唔好食乜..
講真,真係好少壞既食物
學乜都唔食既話 ,學下乜野係識食同埋惜食
我會覺得比較簡單

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