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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 一個肥c9的成功蛻變。。。（已加相）

自由講場今日: 2420|主題: 1359309

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樓主: Winnie_1210

一個肥c9的成功蛻變。。。（已加相）

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sharonchan.0711

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發表於 16-8-13 07:15 |只看該作者

哇，780一堂，50堂姐妹好進取…，胸有冇細到？我減到胸都冇埋

，不過做女時瘦底都系冇胸

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不随便評價他人，是一种修養。而不活在別人的評價裡，是一种修行。

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發表於 16-8-13 07:22 |只看該作者

努力

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發表於 16-8-13 08:00 |只看該作者

回覆樓主:

樓主本身應該係瘦底, 做運動修線條勁fit

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發表於 16-8-13 08:05 |只看該作者

回覆樓主:

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發表於 16-8-13 08:10 |只看該作者

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發表於 16-8-13 09:15 |只看該作者

christyheihei 發表於 16-8-12 23:41
我成日以為食咁多雞蛋會有膽固醇，其實係咪冇影響咖？

唔食蛋黃ok㗎⋯⋯我算少㗎la

總之玩開gym嗰啲個個都啪10以上

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發表於 16-8-13 09:26 |只看該作者

Zelder 發表於 16-8-13 01:16
非常佩服証明唔係有$就唔駛付出努力都會一定靚. 不過咁train 法太pro 就冇回頭，食乜嘢都要睇得好實 ...

錢更加買唔到健康之餘、最多夠買到一大堆藥同養一大班醫生。。。

所以健康係無價㗎⋯⋯

我有時都會放縱下、食下甜嘢會盡量食慢啲，而且一邊食一邊同自己講易入難出啊、食完唔知又要舉幾耐鐵先舉返出嚟喇。。。

咁慢慢會養成過下口癮嘅習慣。。。

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發表於 16-8-13 09:32 |只看該作者

豬仔嘜發表於 16-8-13 02:03
運動已做上癮了吧

係㗎！而且依家好鍾意剝光豬照鏡，睇下邊啲位操得仲未夠。。。

我一個禮拜2日跟trainer、3日自己操、2日屋企操，如果冇操嗰日就會好似冇飯到肚咁羅羅攣囉⋯⋯

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發表於 16-8-13 09:47 |只看該作者

sharonchan.0711 發表於 16-8-13 07:15
哇，780一堂，50堂姐妹好進取…，胸有冇細到？我減到胸都冇埋，不過做女時瘦底都系冇胸 ...

錢對我而言，一定要使得有價值。。。

99、姑仔自我催眠hea住嚟做，根本就嘥鬼氣。。。

得50kg嗰排直頭瘦到見晒胸骨、疏晒氣得返層皮咁。。。

跟住再轉過個programme食高蛋白質、高纖食物、啞鈴臥推、舉鐵依家firm返、重返仲升咗cup tim⋯⋯

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發表於 16-8-13 09:50 |只看該作者

我覺得肚腩最難減，我都有操，patpat大腿手臂都瘦好多，但唯獨肚位做極都唔得

想問要操到你咁，我指肚腰，要點做好？

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發表於 16-8-13 10:00 |只看該作者

beiette 發表於 16-8-13 09:50
我覺得肚腩最難減，我都有操，patpat大腿手臂都瘦好多，但唯獨肚位做極都唔得想問要操到你咁，我指 ...

首先你平時飲食習慣、規律如何先？

個肚腩我會先卷腹sit up做20下、然後曲膝凌空收腹向心口踢30下、左右單手側腹平板hold 30秒、再平板30秒、最後係貓式1分鐘，咁為1 set每次起碼4 set

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發表於 16-8-13 10:20 |只看該作者

Winnie_1210 發表於 16-8-13 10:00
首先你平時飲食習慣、規律如何先？個肚腩我會先卷腹sit up做20下、然後曲膝凌空收腹向心口踢30 ...

我飲食習慣就係食每餐(lunch dinner)食接近一碗飯，一日食斤半菜，主要食白肉，蛋，早餐食all bran加脫脂奶⋯

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發表於 16-8-13 10:22 |只看該作者

Winnie_1210 發表於 16-8-13 10:00
首先你平時飲食習慣、規律如何先？個肚腩我會先卷腹sit up做20下、然後曲膝凌空收腹向心口踢30 ...

本帖最後由 beiette 於 16-8-13 10:22 編輯

咁你腹部又真係做得好多，等我又試下先

我想問如果想減大髀內側嘅肉要點做好

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發表於 16-8-13 10:23 |只看該作者

Winnie_1210 發表於 16-8-13 09:15
唔食蛋黃ok㗎⋯⋯我算少㗎la總之玩開gym嗰啲個個都啪10以上

要食咁多架

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發表於 16-8-13 10:37 |只看該作者

勁牙！

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發表於 16-8-13 10:43 |只看該作者

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發表於 16-8-13 10:45 |只看該作者

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發表於 16-8-13 10:51 |只看該作者

beiette 發表於 16-8-13 10:22
本帖最後由 beiette 於 16-8-13 10:22 編輯

咁你腹部又真係做得好多，等我又試下先我想問如果 ...

for屋企我會外八字深蹲40下/set or 瞓平雙腿向上伸直、盡量mar到最大再合埋做20下;去gym room就做夾內側嗰部機

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發表於 16-8-13 11:14 |只看該作者

Winnie_1210 發表於 16-8-13 10:51
for屋企我會外八字深蹲40下/set or 瞓平雙腿向上伸直、盡量mar到最大再合埋做20下;去gym room就做夾內側嗰 ...

大約做幾多set？

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發表於 16-8-13 11:17 |只看該作者

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