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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 肥咗十幾年，跑走34磅 (更新版有相)

自由講場今日: 2087|主題: 1358958

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樓主: NgoNgo

12 131415 16...34

NgoNgo

積分: 3866

261^#

發表於 13-3-19 22:17 |只看該作者

momo04 發表於 13-3-19 22:05
請問有無腳痛，我本身間中腳踝痛

都有試過，如果太痛，我都唔會勉強，我會休息一兩日，多啲按摩，還有就是留意改善自己的跑步姿勢，我得閒就上網睇吓資料，
睇得多，了解多咗，就更容易掌握，呼吸和姿勢的配合，也有很多學問呢！

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Marco_Mother

子爵府

積分: 11820

熱血勳章

262^#

發表於 13-3-19 22:39 |只看該作者

引用：回覆+msyellow.b+的帖子葡萄糖胺係有助療

原帖由 NgoNgo 於 13-03-19 發表
回覆 msyellow.b 的帖子

葡萄糖胺係有助療治骨關節的藥片，屈臣和萬寧都有得賣 ...

可否影相望下？

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bookge

男爵府

積分: 5021

263^#

發表於 13-3-19 22:40 |只看該作者

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TPMummy

侯爵府

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264^#

發表於 13-3-19 22:52 |只看該作者

引用：Quote:TPMummy+發表於+13-3-19+00:48+請教

原帖由 babyislove 於 13-03-19 發表
你去運動場地跑，o係一般行人路/石仔路跑係真係好傷腳o架!

我已經係跑運動場or緩跑徑。

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TPMummy

侯爵府

積分: 20493

265^#

發表於 13-3-19 22:55 |只看該作者

引用：Quote:NgoNgo+發表於+13-3-19+09:43+最初我

原帖由月希於 13-03-19 發表
我成日覺得一個人跑好似好"ON居"咁

我反而鍾意一個人跑，可按自己的速度慢慢跑。

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TPMummy

侯爵府

積分: 20493

266^#

發表於 13-3-19 23:00 |只看該作者

引用：我跑過,+最大缺點係腳有少少粗左,+所以停了

原帖由 gigi1020 於 13-03-19 發表
我跑過, 最大缺點係腳有少少粗左, 所以停了

d人話之後拉番筋，對腳就唔會變粗。

點評

NgoNgo 同意！發表於 13-3-19 23:31

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TPMummy

侯爵府

積分: 20493

267^#

發表於 13-3-19 23:06 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+TPMummy+於+13-03-19+發表請

原帖由 ftck 於 13-03-19 發表
我係膝頭痛呀，落樓梯時痛囉。你小腿痛會唔會係熱身唔夠？

我同你一樣係膝頭哥痛，小腿痛只是平時少運動，習慣了小腿已沒痛。但膝頭哥痛今我暫時唔敢跑，你呢？

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amy.fung

男爵府

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畀面勳章

268^#

發表於 13-3-19 23:11 |只看該作者

回覆：肥咗十幾年，5個月時間跑走23磅！

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NgoNgo

大宅

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269^#

發表於 13-3-19 23:27 |只看該作者

KEMOSABI 發表於 13-3-19 10:57
樓主, 請教下, 跑步減肥其間, 食野有無要注意架??? 點食先可以減快D?

我覺得無需太刻意減食，反而選擇食多啲健康食物，重要係學識選擇係好緊要，例如去餐廳食嘢，我就避免炒飯炒麵，要啲湯粉或其他，因為炒飯炒河卡路里極高，
有時想食，我就會將份量減少，例如同人分享，那麼可以滿足我的食慾，又唔太放肆嘛！
我覺得心態的調適很重要，因為我對食好有興趣，如果太刻意節制或抑制進食，反而效果會不理想，
容易反彈，我以前就試過，常常想偷吃，根本減唔到，而且好灰心

點評

柏架山莊 d意見真係好實用發表於 13-3-20 14:40

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ftck

大宅

積分: 1694

270^#

發表於 13-3-20 09:09 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+ftck+於+13-03-19+發表我係膝

原帖由 TPMummy 於 13-03-19 發表
我同你一樣係膝頭哥痛，小腿痛只是平時少運動，習慣了小腿已沒痛。但膝頭哥痛今我暫時唔敢跑，你呢？

...

我都停跑左一星期，食緊葡萄糖胺，諗住聽晚開始急步行一小時，之後再慢慢加跑步時間，睇吓膝頭頂唔頂得住囉。我好唔想放棄跑步呀

你又諗住點？等我參考吓。

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KEMOSABI

伯爵府

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wyeth冷知識勳章畀面勳章

271^#

發表於 13-3-20 10:10 |只看該作者

NgoNgo 發表於 13-3-19 23:27
我覺得無需太刻意減食，反而選擇食多啲健康食物，重要係學識選擇係好緊要，例如去餐廳食嘢，我就避免炒飯炒 ...

係呀..你講得好岩....我之前就係咁, 因減得加....你月係唔比我食我月想食....減完又好快反彈....肥下瘦下...YO YO EFFECT...所以減到好氣餒.....一食返就肥......我又係好仲意食野, 你叫我介口/唔食, 真係慘過死....

會參考你架方法同試下跑....咁係咪要買對專FOR跑步的波鞋??