美容扮靚 今日: 5 | 主題: 138081

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發表於 14-11-23 12:06 |只看該作者

引用：23/11/2014完成人生第一個10km公開賽

原帖由 Debbie媽 於 14-11-23 發表
23/11/2014完成人生第一個10km公開賽

好叻叻呀！

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cicic

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BK Milk勳章

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發表於 14-11-23 12:31 |只看該作者

引用：23/11/2014完成人生第一個10km公開賽

原帖由 Debbie媽 於 14-11-23 發表
23/11/2014完成人生第一個10km公開賽

Debbie媽，勁。。。。

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發表於 14-11-23 12:32 |只看該作者

引用：23/11/2014完成人生第一個10km公開賽

原帖由 Debbie媽 於 14-11-23 發表
23/11/2014完成人生第一個10km公開賽

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cicic

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BK Milk勳章

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發表於 14-11-23 13:29 |只看該作者

回覆：減肥17個月共減76.2磅 (跑步+均衡飲食)

報告。。。。經過一星期嘅急步行30分鐘+注意飲食。。。。七日後上磅，竟然輕咗1。5磅，好開心呀！
多謝各位係度支持我。。。我會keep住團火。。。大家一齊加油

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lucychau

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發表於 14-11-23 17:36 |只看該作者

引用：報告。。。。經過一星期嘅急步行30分鐘+注

原帖由 cicic 於 14-11-23 發表
報告。。。。經過一星期嘅急步行30分鐘+注意飲食。。。。七日後上磅，竟然輕咗1。5磅，好開心呀！
多謝各位 ...

去圖書舘借幾本運動+飲食減肥嘅書睇下,識食嘅話減肥事半功倍且持久。

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cicic

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2926^#

發表於 14-11-23 18:02 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 cicic 於 14-11-23 發表報告

原帖由 lucychau 於 14-11-23 發表
去圖書舘借幾本運動+飲食減肥嘅書睇下,識食嘅話減肥事半功倍且持久。

好的。。謝謝妳的提意

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發表於 14-11-23 18:29 |只看該作者

引用：報告。。。。經過一星期嘅急步行30分鐘+注

原帖由 cicic 於 14-11-23 發表
報告。。。。經過一星期嘅急步行30分鐘+注意飲食。。。。七日後上磅，竟然輕咗1。5磅，好開心呀！
多謝各位 ...

恭喜恭喜!!!

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taisaimui

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發表於 14-11-23 21:44 |只看該作者

引用：23/11/2014完成人生第一個10km公開賽+

原帖由 Debbie媽 於 14-11-23 發表
23/11/2014完成人生第一個10km公開賽

👍👍，勁呀

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發表於 14-11-24 20:03 |只看該作者

回覆：減肥17個月共減76.2磅 (跑步+均衡飲食)

m後回歸~跑,今日晚餐算乖,食焯蠔仔5小只+牛丸2粒+菜心

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2930^#

發表於 14-11-25 23:16 |只看該作者

回覆：減肥17個月共減76.2磅 (跑步+均衡飲食)

這兩天跑時右下腹痛,可能熱身不夠

以前未試過

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mousetang

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發表於 14-11-26 19:18 |只看該作者

引用：這兩天跑時右下腹痛,可能熱身不夠以前未試

原帖由 abibo 於 14-11-25 發表
這兩天跑時右下腹痛,可能熱身不夠
以前未試過

我都有咁既情況出現，後黎聽人講原來用個口呼吸係會咁，之後合返埋，只用鼻就無事。

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2932^#

發表於 14-11-26 22:18 |只看該作者

回覆：減肥17個月共減76.2磅 (跑步+均衡飲食)

26/11/2014晚跑机45mins

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2933^#

發表於 14-11-26 23:03 |只看該作者

回覆：減肥17個月共減76.2磅 (跑步+均衡飲食)

done

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2934^#

發表於 14-11-26 23:22 |只看該作者

引用：done

原帖由 abibo 於 14-11-26 發表
done

今日跑步有冇痛?

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2935^#

發表於 14-11-27 07:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 abibo 於 14-11-26 發表done

原帖由 Debbie媽 於 14-11-26 發表
今日跑步有冇痛?

Debbie ma, mousetang
昨晚冇時間打詳細,先熱身10min,加參考 mousetang指引,全程留意呼吸,用鼻并用較深的呼吸(過往沒留意),就冇痛,但一路跑,一路好有壓力

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lucychau

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2936^#

發表於 14-11-27 14:43 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Debbie媽於 14-11-26 發表今

原帖由 abibo 於 14-11-27 發表
Debbie ma, mousetang
昨晚冇時間打詳細,先熱身10min,加參考 mousetang指引,全程留意呼吸,用鼻并用較深的呼 ...

如果熱身唔够,呼吸唔順,腹痛好多時係横隔膜引起,只要多練習腹式呼吸,跑多一段時間就唔會再痛。

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mousetang

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發表於 14-11-28 19:19 |只看該作者

回覆：減肥17個月共減76.2磅 (跑步+均衡飲食)

Abibo點解好有壓力呀？

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2938^#

發表於 14-11-28 21:56 |只看該作者

回覆：減肥17個月共減76.2磅 (跑步+均衡飲食)

28/11/2014 晚跑机45mins

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2939^#

發表於 14-11-29 17:27 |只看該作者

引用：Abibo點解好有壓力呀？

原帖由 mousetang 於 14-11-28 發表
Abibo點解好有壓力呀？

驚跑時會痛,我今星期腸胃麻麻,跑時肚漲漲的,好在調整呼吸後,右下腹已沒有痛
明天參加了石門10k但我狀態差,希望能完成

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