興趣嗜好 今日: 4 | 主題: 124508

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發表於 15-4-20 15:34 |只看該作者

引用：Quote:bkteapot 發表於 15-4-20 15:29 哦哦

原帖由 goddamnit 於 15-04-20 發表
麵包果就話有麵包樹但係米線... 除非有米線響地下種出黎 ..
唔係既話其實都麻麻地

米麵都係整出黎架喎即係三餐食薯仔？請跳操

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http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=14784826&pid=222715038&fromuid=562615

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發表於 15-4-20 15:34 |只看該作者

bkteapot 發表於 15-4-20 15:30
運動做成年唔知生唔生到一磅肌肉食物吸收唔會快d?

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-4-20 15:36 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-20 15:36 編輯

bkteapot 發表於 15-4-20 15:34
米麵都係整出黎架喎即係三餐食薯仔？請跳操

我冇講米麵係好好既選擇
只係話冇得揀既情況之下
我既次序會係通粉意粉 > 飯 > 米粉/米線 > 河粉
而家既世界唔可能咁理想
唯有係知道點樣揀比較好.

冇得教既原因之一.
真係要跟足 ,係減倒之前你會餓死左

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發表於 15-4-20 15:36 |只看該作者

引用：Quote:bkteapot 發表於 15-4-20 15:30 運動

原帖由 goddamnit 於 15-04-20 發表
響運動生唔生倒一磅肌肉之前,你要考慮既 ,係你食既合唔合理,營養平唔平衡仲要有適當既刺激(重量訓練)

肌肉 ...

幾多為之足夠既蛋白質係咪有得計架？

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發表於 15-4-20 15:37 |只看該作者

bkteapot 發表於 15-4-20 15:36
幾多為之足夠既蛋白質係咪有得計架？

我食 1磅體重 1gram 以上
但哩種方法腎有事或者肝有事既人可能會食死人
照跟之前要知道自己冇問題

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發表於 15-4-20 15:39 |只看該作者

引用：Quote:bkteapot 發表於 15-4-20 15:34 米麵

原帖由 goddamnit 於 15-04-20 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-4-20 15:36 編輯

咁3穀2菜1肉呢個比例ok嗎？

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發表於 15-4-20 15:40 |只看該作者

引用：Quote:bkteapot 發表於 15-4-20 15:36 幾多

原帖由 goddamnit 於 15-04-20 發表
我食 1磅體重 1gram 以上
但哩種方法腎有事或者肝有事既人可能會食死人
照跟之前要知道自己冇問題

本身一日食6肉雞牛豬蛋果d 足夠嗎？

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發表於 15-4-20 15:40 |只看該作者

bkteapot 發表於 15-4-20 15:39
咁3穀2菜1肉呢個比例ok嗎？

最新建議值係咁
http://www.choosemyplate.gov/

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發表於 15-4-20 15:42 |只看該作者

引用：Quote:bkteapot 發表於 15-4-20 15:39 咁3

原帖由 goddamnit 於 15-04-20 發表
最新建議值係咁
http://www.choosemyplate.gov/

吓英文

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發表於 15-4-20 15:47 |只看該作者

bkteapot 發表於 15-4-20 15:40
本身一日食6肉雞牛豬蛋果d 足夠嗎？

.......................................................有冇考慮用 myfitnesspal 記低佢

我唔知你身高,體重,年齡
知道左都唔知你運動強度,習慣
知道左之後每個人既肌肉率都唔同

每個人 ,都要慢慢摸番出黎 ,自己合適既份量.
唔可能有一份餐單可以用於每一個人.
每個人都係獨立既個體

我響頭先既POST至講過
真係有人食碳水食太少而自殺
唔能夠用足夠 ,或者唔足夠黎講

其實哩個POST我都傾向講慨念,多過計數
人係無時無刻轉變緊既野. 包括基礎代謝

要好長期既觀察 ,至可以好肯定咁去實行

而且,仲抹除唔倒人既身體會習慣一種方式.
當習慣左之後 ,食既方式既改變 ,係有助破平台.

今日我食緊高蛋白 ,話唔定兩個月之後我又會食番高碳為主
冇定論既一樣野.

唯一既定論係 ,點樣做一個 Food Choice
食物揀得唔好 ,會肥既機會 ,絕絕對對比起瘦既機會高

我地生存響一個卡路里過多而營養太失去平衡既世界.
營養失去平衡 ,已經係致肥既原因之一.
所以 ,重點其實都係揀食物.

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發表於 15-4-20 15:48 |只看該作者

bkteapot 發表於 15-4-20 15:42
吓英文

香港用緊三十年前既一套要跟得貼一定係英文.

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發表於 15-4-20 15:51 |只看該作者

引用：Quote:bkteapot 發表於 15-4-20 15:40 本身

原帖由 goddamnit 於 15-04-20 發表
.......................................................有冇考慮用 myfitnesspal 記低佢

我唔知你身高, ...

my fitness 叫我一日唔好食過1200 所以無跟但食乜我用excel mark, 都有計食幾多卡

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發表於 15-4-20 15:53 |只看該作者

bkteapot 發表於 15-4-20 15:51
my fitness 叫我一日唔好食過1200 所以無跟但食乜我用excel mark, 都有計食幾多卡

...

計幾多卡之後 ?營養素係邊樣多 ? 偏向邊樣 ? 纖維量呢 ? 運動有冇記錄 ?

只係記卡路里 ,並唔係 myfitnesspal 既用法

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發表於 15-4-20 15:54 |只看該作者

引用：Quote:bkteapot 發表於 15-4-20 15:51 my f

原帖由 goddamnit 於 15-04-20 發表
計幾多卡之後 ?營養素係邊樣多 ? 偏向邊樣 ? 纖維量呢 ? 運動有冇記錄 ?

只係記卡路里 ,並唔係 myfitnessp ...

myfitnesspal 有講咁多？佢寫左幾卡咋

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發表於 15-4-20 15:54 |只看該作者

引用：Quote:bkteapot 發表於 15-4-20 15:51 my f

原帖由 goddamnit 於 15-04-20 發表
計幾多卡之後 ?營養素係邊樣多 ? 偏向邊樣 ? 纖維量呢 ? 運動有冇記錄 ?

只係記卡路里 ,並唔係 myfitnessp ...

運動有記錄照減

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發表於 15-4-20 15:57 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-20 16:00 編輯

bkteapot 發表於 15-4-20 15:54
myfitnesspal 有講咁多？佢寫左幾卡咋

1 : 運動既消耗比你估計中低 .. 唔係比你拎黎減 .一日跑兩個鐘另計
2 : ..... 我Capture 既圖全部都係 myfitness pal 走出黎

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發表於 15-4-20 16:03 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-20 16:08 編輯

bkteapot 發表於 15-4-20 15:54
運動有記錄照減

再補充唔知你有冇睇我之前既POST
食蛋白質同脂肪為主
同埋食碳水同蛋白質為主
同埋食碳水為主

三種引起既生理反應都唔同.
同樣食1000卡路里入去
出黎既結果唔會係一樣

食高碳既話,有冇食番高纖去平衡番
令到胰島素唔會暴走 ? 令到唔會開閘起勢儲能量

哩啲至係記錄既重點

高碳飲食,本身會推行 ,係因為以為會減少心臟病
而其唔係佢有利於維持體重

維持體重,或者減輕體重,反而係食高蛋白既人效果比較好.
同你講揀 Whole food 既原因之一 ,係唔好俾其他人加唔係食物本身有既糖份同脂肪入去
加入去既糖份同脂肪 ,除左令你食慾大增之外 ,冇乜其他實際意義

你肥 ?唔關佢事 ,佢賣左俾你 ,佢賺左錢 ,佢任務完成

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