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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第015回合 ...

興趣嗜好今日: 4|主題: 124508

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第015回合 [複製鏈接]

13 141516 17...100

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發表於 15-9-10 01:41 |只看該作者

oneone11 發表於 15-9-10 01:34
新人加入，我從9月1日開始跟教主呢種食法，體重少左7.7磅，體脂由31.8%減到28.8%，真係太驚喜 ...

你既119係磅定係KG ...
另外,初時狂DROP都唔奇.. 有部份人係咁.
有貨既尤其..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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282^#

發表於 15-9-10 01:43 |只看該作者

oneone11 發表於 15-9-10 01:34
新人加入，我從9月1日開始跟教主呢種食法，體重少左7.7磅，體脂由31.8%減到28.8%，真係太驚喜 ...

當係磅先...食 1500 左右.唔運動都唔好唔活動...

行夠一萬步吧每日.
運動之後再算.

年齡 30 , 身高158 cm, 體重54Kg
BMI 21.6, BMR 基礎代謝 1216.28
基本食量 : 1429.13
有運動日 ,每三十分鐘運動 ,食量 +100kCal

以下參考數值
日常消耗估計值
基礎代謝 1.2 倍 1459.54 / 1.3 倍 1581.16 / 1.4 倍 1702.79

麻痺症病人　全無活動： 1459.54
辦公室工作　或無運動： 1702.79
建築工，或日跑一小時： 2067.68
農場工，或游水兩小時： 2432.56
單車比賽或其他運動員： 2919.07

計算算式 : Mifflin - St Jeor equation

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-9-10 02:09 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-9-10 01:43
當係磅先...食 1500 左右.唔運動都唔好唔活動...

行夠一萬步吧每日.

係119磅，多謝教主

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章大廚勳章 BK Milk勳章

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發表於 15-9-10 07:00 |只看該作者

早晨！教主，如果體重去到自己目標，應該點樣keep住唔反彈？仍行低碳？

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發表於 15-9-10 07:02 |只看該作者

引用：早晨！教主，如果體重去到自己目標，應該點

原帖由波子於 15-09-10 發表
早晨！教主，如果體重去到自己目標，應該點樣keep住唔反彈？仍行低碳？

加份量或者加碳都可以
我傾向加份量

點評

發表於 15-9-10 07:25

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-9-10 08:49 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第015回合

買煙肉都要小心
有隻 10.1g 碳

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-9-10 08:52 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第015回合

教主，我又要請教
今早老公話我睇落好瘦好瘦，我即上磅原來只得93.8，但我show個腩又唔係細

可以唔落磅又磨脂嗎?

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288^#

發表於 15-9-10 09:03 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第015回合

教主，請問每日600g肉係生計嗎？如果熟，計幾多g?

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289^#

發表於 15-9-10 09:13 |只看該作者

引用：教主，我又要請教今早老公話我睇落好瘦好瘦

原帖由 littlefatc9bk 於 15-09-10 發表
教主，我又要請教
今早老公話我睇落好瘦好瘦，我即上磅原來只得93.8，但我show個腩又唔係細
可以 ...

你幾高

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290^#

發表於 15-9-10 09:13 |只看該作者

引用：買煙肉都要小心有隻+10.1g+碳

原帖由 goddamnit 於 15-09-10 發表
買煙肉都要小心
有隻 10.1g 碳

其實100g入面，有幾多g碳為之高？

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291^#

發表於 15-9-10 09:19 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 littlefatc9bk 於 15-09-10

原帖由 coffeepuppy 於 15-09-10 發表
你幾高

150咋，93.8似乎真係太輕，我想減脂

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292^#

發表於 15-9-10 09:20 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第015回合

早餐同老公食，佢勸我食埋件多士，最終食半件+半盒牛油

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293^#

發表於 15-9-10 09:22 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第015回合

街市採購，爆脂型

牛油兩大舊，共一磅， $30
肥腩肉，斤半，900克，$25，切片急凍
豬舌兩大條，估 1500g，$25，切片急凍
鴨蛋四隻，$10

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發表於 15-9-10 09:23 |只看該作者

引用：教主，我又要請教今早老公話我睇落好瘦好瘦

原帖由 littlefatc9bk 於 15-09-10 發表
教主，我又要請教
今早老公話我睇落好瘦好瘦，我即上磅原來只得93.8，但我show個腩又唔係細
可以 ...

食多 200卡一日

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295^#

發表於 15-9-10 09:23 |只看該作者

引用：教主，我又要請教今早老公話我睇落好瘦好瘦

原帖由 littlefatc9bk 於 15-09-10 發表
教主，我又要請教
今早老公話我睇落好瘦好瘦，我即上磅原來只得93.8，但我show個腩又唔係細
可以 ...

咁瘦

我變化唔太大，不過好耐冇上磅，外觀睇，可能我外食太多

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296^#

發表於 15-9-10 09:24 |只看該作者

引用：教主，請問每日600g肉係生計嗎？如果熟，計

原帖由 hotracy918 於 15-09-10 發表
教主，請問每日600g肉係生計嗎？如果熟，計幾多g?

大慨數黎， MyFitnessPal幫倒你

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297^#

發表於 15-9-10 09:24 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-09-10 發表

原帖由 coffeepuppy 於 15-09-10 發表
其實100g入面，有幾多g碳為之高？

5%我唔考慮

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發表於 15-9-10 09:24 |只看該作者

引用：早餐同老公食，佢勸我食埋件多士，最終食半

原帖由 littlefatc9bk 於 15-09-10 發表
早餐同老公食，佢勸我食埋件多士，最終食半件+半盒牛油

好邪惡

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不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-9-10 09:28 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 littlefatc9bk 於 15-09-10

原帖由 goddamnit 於 15-09-10 發表
食多 200卡一日

知道，今晚hotpot會狂食

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300^#

發表於 15-9-10 09:29 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+littlefatc9bk+於+15-09-10+

原帖由 goddamnit 於 15-09-10 發表
好邪惡

引爆

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13 141516 17...100

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