興趣嗜好 今日: 3 | 主題: 124523

積分: 47899

282^#

發表於 16-6-5 23:10 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-6-5 22:08
長老係一煲過老火湯.....唔知佢份量比例.....不過我都知今日點入都唔夠數！ bitbit 條數仲未計我去試打咗 ...

唔識餓只代表一樣野，燒緊脂肪

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

283^#

發表於 16-6-5 23:19 |只看該作者

Sk818 發表於 16-6-5 23:08
教主我有以下問題、希望你解答
本人49歲、125lb、5呎4寸高。我的 BMR = 1178 x 1.2 = 1413
TDEE = 1355 - 2 ...

教主我有以下問題、希望你解答
本人49歲、125lb、5呎4寸高。我的 BMR = 1178 x 1.2 = 1413
TDEE = 1355 - 200 = 1200
@@@計錯左，見表

摸左自己真正支出，食1.4左右試出 tdee 先
基本數都錯之下(嗯 ...tdee 慨念都錯左)，唔 count 卡路里，可以考慮直接亂食 ..因為唔可能計倒準確數

試一些睇左四群法做一輪 count先食 marco ，唔係既話會亂哂龍
食50P 已經唔建議 ...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

spacepeople

積分: 1867

284^#

發表於 16-6-5 23:25 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-6-5 23:10
唔識餓只代表一樣野，燒緊脂肪

但唔識餓好容易會出唔夠糧......
今日我覺得自己都幾過份，欠成千卡...

明天早餐, 要雙蛋加cream 再加金文畢，coffee 加手cream.....午餐要撈椰子油........

私人傳訊

積分: 47899

285^#

發表於 16-6-5 23:26 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-6-5 23:25
但唔識餓好容易會出唔夠糧......
今日我覺得自己都幾過份，欠成千卡...

你唔知點解我早兩日同你講最低食既份量?

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

spacepeople

積分: 1867

286^#

發表於 16-6-5 23:45 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-6-5 23:26
你唔知點解我早兩日同你講最低食既份量?

我而家明啦！仲開始覺得恐怖....我會注意食夠數！ cream ，油，芝士，夏威夷果仁，應該會變成我既好朋友！

私人傳訊

積分: 47899

287^#

發表於 16-6-5 23:54 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-6-5 23:45
我而家明啦！仲開始覺得恐怖....我會注意食夠數！ cream ，油，芝士，夏威夷果仁，應該會變成我既好朋友 ...

幾大都要食夠一定P .. 唔係好大件事

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

talkative

禁止訪問

積分: 205825

畀面勳章環保接龍勳章

288^#

發表於 16-6-6 00:26 |只看該作者

引用：Quote:fullofgossip+發表於+16-6-5+22:19+

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

spacepeople

積分: 1867

289^#

發表於 16-6-6 00:54 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-6-5 23:54
幾大都要食夠一定P .. 唔係好大件事

P，我冇壓力，HFLC 先最難....

私人傳訊

ivan3421

別墅

積分: 772

290^#

發表於 16-6-6 09:50 |只看該作者

spacepeople 發表於 16-6-5 22:08
長老係一煲過老火湯.....唔知佢份量比例.....不過我都知今日點入都唔夠數！ bitbit 條數仲未計我去試打咗 ...

你明點解以黑啡當係 pre workout 了

有飲同冇飲差好遠，而且黑啡仲有一個好處，就係可以短時間抑制食慾，唔會係操操下時餓鬼上身。

私人傳訊

lkmanda

積分: 1417

291^#

發表於 16-6-6 10:15 |只看該作者

ivan3421 發表於 16-6-6 09:50
你明點解以黑啡當係 pre workout 了

有飲同冇飲差好遠，而且黑啡仲有一個好處，就係可以短時間 ...

不過我唔敢lunch hour後飲啡, 怕夜晚瞓唔著. 你地通常運動前幾耐飲黑啡? 我想搵個星期六試下, 睇下有無分別先.

諗諗下, 我以前放工後打半, 打2個鐘, 成日打打下覺餓, 依家低碳後就比較少, 就算覺餓都係打完2個鐘後的事.

私人傳訊

lkmanda

積分: 1417

292^#

發表於 16-6-6 10:16 |只看該作者

talkative 發表於 16-6-6 00:26
一個人去旅行其實超正

我都好想自己一個去旅行, 我問過老公, 其實佢無話唔俾, 不過....... PLAN得旅行, 最後又預埋老公.

私人傳訊

gogofie

積分: 2281

293^#

發表於 16-6-6 11:00 |只看該作者

今朝思考完2次人生之後, 體重打回原形, 之前所謂ge增重已煙消雲散(但我明明覺大脾有粗咗).

宿便唔可以睇小.

私人傳訊

積分: 47899

294^#

發表於 16-6-6 11:35 |只看該作者

gogofie 發表於 16-6-6 11:00
今朝思考完2次人生之後, 體重打回原形, 之前所謂ge增重已煙消雲散(但我明明覺大脾有粗咗).

宿便唔可以睇 ...

要肥唔容易

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

295^#

發表於 16-6-6 11:37 |只看該作者

回覆樓主:

嗰邊癲左，咁既一篇都高亮？？

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

fullofgossip

別墅

積分: 748

296^#

發表於 16-6-6 11:46 |只看該作者

gogofie 發表於 16-6-6 11:00
今朝思考完2次人生之後, 體重打回原形, 之前所謂ge增重已煙消雲散(但我明明覺大脾有粗咗).

宿便唔可以睇 ...

點清宿便？

私人傳訊

有刁民害朕

複式洋房

積分: 125

297^#

發表於 16-6-6 11:52 |只看該作者

教主，請問街市賣的急凍鷄軟骨，係不係友善食物呢？

私人傳訊

積分: 47899

298^#

發表於 16-6-6 12:18 |只看該作者

有刁民害朕發表於 16-6-6 11:52
教主，請問街市賣的急凍鷄軟骨，係不係友善食物呢？

高p低脂平價蛋白質

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

gogofie