美容扮靚 今日: 18 | 主題: 138075

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發表於 17-9-2 01:26 |只看該作者

chanbibi 發表於 17-9-1 23:58
大家好呀!我都join左家營第一日,我想減25磅😄
一齊努力呀!
我自己就開始配合運動,每晚跑30分鐘,希 ...

我覺得做d負重運動，即係plank, side plank, squat 呢d先對修身型有幫肪，我而家每晚做30下squat 同一分鐘plank, 可以慢慢加上去，一日做十分鐘就夠

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發表於 17-9-2 01:47 |只看該作者

T_rei 發表於 17-9-2 00:49
多謝你既介紹，我都join左喇，希望好似你咁成功啦。

我平時好少煮飯，多謝你post埋每餐既相，我可以參考下 ...

唔使客氣

多多指教
會成功嘅，俾多d信心同決心自己

隨便參考下

有問題隨時問呀⋯

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發表於 17-9-2 01:49 |只看該作者

KamMui 發表於 17-9-2 01:26
我覺得做d負重運動，即係plank, side plank, squat 呢d先對修身型有幫肪，我而家每晚做30下squat 同一分鐘 ...

減完要請教下妳先

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發表於 17-9-2 01:58 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-9-2 01:49
減完要請教下妳先

呢個係上年操番黎，有個少少腹肌架

每日10-15分鐘！不過生完之後而家條腰36寸！

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發表於 17-9-2 07:15 |只看該作者

KamMui 發表於 17-9-2 01:58
呢個係上年操番黎，有個少少腹肌架每日10-15分鐘！不過生完之後而家條腰36寸！ ...

好勁呀！有腹肌，我成日幻想我都有

仲要全身朱古力色

不過我生完2個都成37吋

重建之路仲好長呀⋯

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發表於 17-9-2 07:58 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-9-2 00:22
每餐都2份穀，咁午&晚都係1菜2肉？
唔夠1碗飯，感覺又真係差咁d野嘅...
...

係呀，第三星期減晚餐二份穀，都ok。
第五星期減埋午餐減至二份穀，就唔夠飽了。

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發表於 17-9-2 08:00 |只看該作者

KamMui 發表於 17-9-2 01:21
咁會唔會唔食飯，食通粉米粉呀，有一碗食下！

食飯感覺好似飽啲，有時午餐都會食一個福米。

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發表於 17-9-2 08:14 |只看該作者

boise 發表於 17-9-2 07:58
係呀，第三星期減晚餐二份穀，都ok。
第五星期減埋午餐減至二份穀，就唔夠飽了。

本帖最後由 KakiYanKi 於 17-9-2 08:17 編輯

咁妳依家第幾個禮拜？

唔夠飽同C反映下，睇下點調節。Sasa次次見我都問我夠唔夠飽

可能我個樣睇落好大食

其實我寧願佢減穀，都唔好減我肉

幸好都係捱多幾個月啫

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mo.mchen201001

大宅

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發表於 17-9-2 09:44 |只看該作者

回覆樓主:

test餐我都冇落磅，佢話有d人會慢一些減磅，又話我身體多水，更改食物再睇吓，点都好呢3個都減唔到，C覺得我偷食冇跟指示，咁樣冇意思我都冇再去見C

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發表於 17-9-2 10:06 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-9-2 08:14
本帖最後由 KakiYanKi 於 17-9-2 08:17 編輯

咁妳依家第幾個禮拜？

我都係食肉獸，最好兩樣都唔好減！

第五星期開始...

四星期減咗十磅，我都算跟得好足，成日在家煮，c叫我唔好咁乖多啲出街食，係任食嗰隻喎，所以我呢星期都出去放任食左兩餐日本菜。

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發表於 17-9-2 10:32 |只看該作者

mo.mchen201001 發表於 17-9-2 09:44
test餐我都冇落磅，佢話有d人會慢一些減磅，又話我身體多水，更改食物再睇吓，点都好呢3個都減唔到，C覺得 ...

咁妳跟邊個C？

點解唔繼續去呀？妳俾咗錢，無謂浪費嘛⋯可能第4個月就不停落磅呢？一日未完course，都唔好放棄啦

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發表於 17-9-2 11:02 |只看該作者

boise 發表於 17-9-2 10:06
我都係食肉獸，最好兩樣都唔好減！

第五星期開始...

好好成績呀⋯放縱下無問題嘅。

我呢幾日都破緊戒

今晚玩煮飯仔整俾fd食，仲要整椒鹽雞軟骨，芝士焗龍蝦伊麵

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293^#

發表於 17-9-2 11:35 |只看該作者

回覆樓主

我今日係第5日，頭兩日睇錯早餐以為有兩肉（明明睇到一肉，預備食咩時候就以為自己食兩肉，唔知係咪7月節鬼暗眼

）

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294^#

發表於 17-9-2 11:38 |只看該作者

KamMui 發表於 17-9-2 11:35
我今日係第5日，頭兩日睇錯早餐以為有兩肉（明明睇到一肉，預備食咩時候就以為自己食兩肉，唔知係咪7月節鬼 ...

唔係啩，咁邪？
妳個2日晏晝/夜晚有無減返一份肉？

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mo.mchen201001

大宅

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295^#

發表於 17-9-2 12:01 |只看該作者

回覆樓主:

唉！去到又係問食咗咩，回答都係跟手册內指定食物同份量，唔落磅我都冇辨法我交得$緊係想减!C最多未話再比餐單叫我跟

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296^#

發表於 17-9-2 12:25 |只看該作者

KamMui 發表於 17-9-2 11:35
我今日係第5日，頭兩日睇錯早餐以為有兩肉（明明睇到一肉，預備食咩時候就以為自己食兩肉，唔知係咪7月節鬼 ...

有冇覺得肚餓呀？頭十日我好難捱，成日想食薯片

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297^#

發表於 17-9-2 12:28 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-9-2 11:02
好好成績呀⋯放縱下無問題嘅。

我呢幾日都破緊戒今晚玩煮飯仔整俾fd食，仲要整椒 ...

你好豐富，諗起流口水

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298^#

發表於 17-9-2 12:29 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-9-2 11:38
唔係啩，咁邪？
妳個2日晏晝/夜晚有無減返一份肉？

哈，我食到第三日先發覺、真係好邪

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299^#

發表於 17-9-2 12:36 |只看該作者

mo.mchen201001 發表於 17-9-2 12:01
唉！去到又係問食咗咩，回答都係跟手册內指定食物同份量，唔落磅我都冇辨法我交得$緊係想减!C最多未話再比 ...

再堅持下呀⋯希望在明天呀嘛

又或者搵另一間

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