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Yibu


珍珠宮

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2024年龍年勳章


281#
發表於 19-8-25 16:53 |只看該作者
siuling0119 發表於 19-7-13 17:34
最近我都嘗試做運動，每日跟coffee條片做，做左兩星期嘅成果
好 fit
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ash_yehyeh


水晶宮

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282#
發表於 19-8-25 17:08 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-8-25 20:36 編輯

好耐無update

我7月中開始跟PT做無氧運動，到依家已經1個月有多，時間過得好快

睇返呢個post，6月我體脂大概係24%，前幾日係GYM度用inbody做係22% （一早空腹），可惜係陰差陽錯下我一個月前嗰份inbody無咗，所以無得做直接比較

不過any肥，8月呢份inbody比7月數據上有改善嘅，我體重跌咗dd，脂肪%跌咗，如無意外肌肉量應該有升。
依家已經慢慢感受到肌肉係脂肪下面成長緊，我一星期跟PT做2-3次無氧，每次1小時。做完無氧多數會做拉筋型瑜伽/身體按摩，所以暫時無感受過肌肉痛呢樣嘢，very good。

飲食方面我當然無乜食垃圾食物啦，但其實呢個幾月都比以前食得雜好多，buffet都食咗5、6次
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ash_yehyeh


水晶宮

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283#
發表於 19-8-25 17:25 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-8-25 17:37 編輯

因為飲食比以前高碳咗勁多勁多，所以依家身體其實比之前行Keto diet時「水腫」好多，不過無辦法，等呢期（約3個月）增肌完，我先會考慮跟返strict Keto

7月到依家我個diet完全係隨心所慾，因為無特別話跟邊一個style，所以我都食得有d迷茫

大前提都係要戒甜（雖然我呢個月食咗好多甜嘢，但未去到失控嘅）

GYM前GYM後我都有配合飲食，希望可以加強增肌效果。

PS 增肌期無得太focus係減脂度，因為好難做到增肌又大量減脂，體脂keep到已經可以偷笑。

因為係無氧初哥，依家仲係增肌蜜月期，所以一切都以增肌為先（同埋可以滿足自己為食心態），唯有食多碳水，腫就腫啦
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ash_yehyeh


水晶宮

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284#
發表於 19-8-25 17:38 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-8-28 02:02 編輯

上：無氧前
下：無氧一個月後

點評

FJmom    發表於 19-8-25 22:30
若曦    發表於 19-8-25 21:38

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bmuimami


水晶宮

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285#
發表於 19-8-25 17:49 |只看該作者
ash_yehyeh 發表於 19-8-25 17:38
上：無氧前
下：無氧一個月後

大脾同腰修咗好多
睇你好勵志！
xoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxo
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ash_yehyeh


水晶宮

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286#
發表於 19-8-25 17:59 |只看該作者
bmuimami 發表於 19-8-25 17:49
大脾同腰修咗好多
睇你好勵志！

多謝JM
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ptm


男爵府

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287#
發表於 19-8-25 18:06 |只看該作者
回覆 ash_yehyeh 的帖子

Fit 到呢！
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DearIrene


大宅

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288#
發表於 19-8-25 19:54 |只看該作者
依家超正
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pollyly


侯爵府

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289#
發表於 19-8-25 20:01 |只看該作者
fit到呢
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laukiki


大宅

積分: 3408


290#
發表於 19-8-25 20:02 |只看該作者
ash_yehyeh 發表於 19-8-25 17:38
上：無氧前
下：無氧一個月後

見到你真係好勵志，尢其知道你好大食
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ash_yehyeh


水晶宮

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291#
發表於 19-8-25 20:11 |只看該作者
ptm 發表於 19-8-25 18:06
回覆 ash_yehyeh 的帖子

Fit 到呢！

仍需努力
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ash_yehyeh


水晶宮

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292#
發表於 19-8-25 20:13 |只看該作者
laukiki 發表於 19-8-25 20:02
見到你真係好勵志，尢其知道你好大食

加強運動後我飲食係比之前鬆咗好多，連甜品都食過好幾次
其實我做運動嘅原意都係為咗食更加多呢嘢 美食不能skip
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ash_yehyeh


水晶宮

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293#
發表於 19-8-25 20:14 |只看該作者
pollyly 發表於 19-8-25 20:01
fit到呢

加強運動一個月咋，距離我心中好fit仲差好遠

有無係依家飲食比之前放肆咗，要慢慢先可以再fit d
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ash_yehyeh


水晶宮

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294#
發表於 19-8-25 20:15 |只看該作者
DearIrene 發表於 19-8-25 19:54
依家超正

多謝JM，仍然要繼續努力
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bopomofo2405


侯爵府

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馬年勳章 2025勳章蛇年勳章


295#
發表於 19-8-25 20:19 |只看該作者
本帖最後由 bopomofo2405 於 19-8-25 20:20 編輯

羡慕。

我太多飯脚，飲食比較難戒。

不過睇你Fit到咁，又心思思想想减。
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ash_yehyeh


水晶宮

積分: 64129


296#
發表於 19-8-25 20:25 |只看該作者
bopomofo2405 發表於 19-8-25 20:19
羡慕。

我太多飯脚，飲食比較難戒。

你望下我d飲食post

我成日係出面食㗎

9分飲食1分運動

要減肥第一要戒甜
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love2talk


水晶宮

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母親節2025勳章


297#
發表於 19-8-25 20:27 |只看該作者
ash_yehyeh 發表於 19-8-25 17:38
上：無氧前
下：無氧一個月後

Fit到呢
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ash_yehyeh


水晶宮

積分: 64129


298#
發表於 19-8-25 20:29 |只看該作者
love2talk 發表於 19-8-25 20:27
Fit到呢

邊夠你fit

同埋我最羨慕你心癮細，事半工倍呀
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love2talk


水晶宮

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母親節2025勳章


299#
發表於 19-8-25 20:30 |只看該作者
ash_yehyeh 發表於 19-8-25 20:29
邊夠你fit

同埋我最羨慕你心癮細，事半工倍呀

本帖最後由 love2talk 於 19-8-25 20:31 編輯

我仲未夠努力呀

個半馬仲未跑到


未到中秋，老公已收到幾盒月餅，我食咗一個奶黃
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ash_yehyeh


水晶宮

積分: 64129


300#
發表於 19-8-25 20:34 |只看該作者
love2talk 發表於 19-8-25 20:30
本帖最後由 love2talk 於 19-8-25 20:31 編輯

我仲未夠努力呀

我之前自己一個隊咗一個大size五仁

BTW你去買大同啦，應該真係ok，因為我有食佢個五仁酥，very good呀
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