美容扮靚 今日: 19 | 主題: 138077

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發表於 20-8-15 20:48 |只看該作者

lamlam0710 發表於 20-8-15 18:37
Vicky 你上身好瘦好骨感。

我日日操都冇你甘 fit

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發表於 20-8-15 20:53 |只看該作者

AliceChanStella 發表於 20-8-15 20:48
我日日操都冇你甘 fit

我一星期跟 YouTube 5-6日，25-45分鐘不等，睇當日體能而決定 workout 嘅時間。

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發表於 20-8-15 22:03 |只看該作者

lamlam0710 發表於 20-8-15 20:53
我一星期跟 YouTube 5-6日，25-45分鐘不等，睇當日體能而決定 workout 嘅時間。
...

你每日做幾耐和幾多運動？

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發表於 20-8-15 22:06 |只看該作者

AliceChanStella 發表於 20-8-15 22:03
你每日做幾耐和幾多運動？

本帖最後由 lamlam0710 於 20-8-15 22:07 編輯

我跟 YouTube 嘅 Chloe Ting full body workout ，一星期大概做5-6日，25-45分鐘不等，睇當日體能而決定 workout 嘅時間。

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發表於 20-8-15 22:42 |只看該作者

lamlam0710 發表於 20-8-15 22:06
本帖最後由 lamlam0710 於 20-8-15 22:07 編輯

我跟 YouTube 嘅 Chloe Ting full body workout ，一星 ...

減到肚腩同脂肪嗎?

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發表於 20-8-15 23:05 |只看該作者

AliceChanStella 發表於 20-8-15 22:42
減到肚腩同脂肪嗎?

本帖最後由 lamlam0710 於 20-8-15 23:12 編輯

6月尾 vs 7月尾
肚腩同上半身 firm 左。至於體脂，我1個月前都係維持 30%左右，自己都頂唔順就試下從飲食方面著手，Low GI, High Protein, Carbs，由 53.9kg 到而家 50.4kg， Body Fat 就 30.1% 回落少少到 28.4%。仲係漫漫長路...

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發表於 20-8-15 23:33 |只看該作者

lamlam0710 發表於 20-8-15 23:05
本帖最後由 lamlam0710 於 20-8-15 23:12 編輯

6月尾 vs 7月尾

本帖最後由 AliceChanStella 於 20-8-15 23:34 編輯

勁呀，等我做下先，即係阻力運動？

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發表於 20-8-15 23:43 |只看該作者

AliceChanStella 發表於 20-8-15 23:33
本帖最後由 AliceChanStella 於 20-8-15 23:34 編輯

勁呀，等我做下先，即係阻力運動？

你可以睇返我喺 #248 share 過我跟開幾個 workouts。你話你都日日操，係做邊類 workouts? 有冇效果？落到磅同 BF 嗎？

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vickymok717

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發表於 20-8-16 10:52 |只看該作者

AliceChanStella 發表於 20-8-15 20:48
我日日操都冇你甘 fit

但我下身已經show咗係#280, 真係唔瘦

每日望住佢哋就充滿力量啦!

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vickymok717

王國會長

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290^#

發表於 20-8-16 10:53 |只看該作者

lamlam0710 發表於 20-8-15 23:05
本帖最後由 lamlam0710 於 20-8-15 23:12 編輯

6月尾 vs 7月尾

我target 係你嘅ABS sharp, dream dream

每日望住佢哋就充滿力量啦!

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vickymok717

王國會長

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291^#

發表於 20-8-16 10:55 |只看該作者

啱啱又做完(emoji)

每日望住佢哋就充滿力量啦!

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發表於 20-8-16 11:26 |只看該作者

lamlam0710 發表於 20-8-15 23:43
你可以睇返我喺 #248 share 過我跟開幾個 workouts。你話你都日日操，係做邊類 workouts? 有冇效果？落到 ...

我做深蹲同鄭多燕。你有冇做深蹲？

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發表於 20-8-16 11:27 |只看該作者

lamlam0710 發表於 20-8-15 23:43
你可以睇返我喺 #248 share 過我跟開幾個 workouts。你話你都日日操，係做邊類 workouts? 有冇效果？落到 ...

今日跟你做

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發表於 20-8-16 11:40 |只看該作者

vickymok717 發表於 20-8-16 10:55
啱啱又做完(emoji)

勁呀，今日我又做

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發表於 20-8-16 11:55 |只看該作者

vickymok717 發表於 20-8-16 10:53
我target 係你嘅ABS sharp, dream dream

你誇獎喇

我疫情前除左一星期跑一次冇運動，COVID wfh, 到4月中開始又浦返 Bk，見到有 Jm Post 跟 Coffee, Emi Wong, Chloe Ting, 我先開始跟, 諗住郁下叫做唔好養豬。減初初由 10分鐘都索晒氣慢慢加下 5分鐘5分鐘咁上去。我對減肥減脂係bb班，一直以來我嘅concept 係落磅就見到我心目中數字就成功，後來喺跟左幾個自同道合嘅 jm 先學識體脂，身體水份，protein 攝取量等等都有莫大影響。練到 ABS shape 係一個意外收獲，我初初只係諗住要郁下，就揀 chloe full body workout 出身汗對自己有個交代

後來做左 2，3個星期後開始留意到身體嘅變化。

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發表於 20-8-16 12:01 |只看該作者

maymay220hk 發表於 20-8-3 16:08
不改變生活習慣
來來回回重複之路

我都想買呢本書，边到有得買？

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