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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我終於參加左米C洛 (Part III) 各位姊妹/兄弟們入來傾下 ...

美容扮靚今日: 29|主題: 138081

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樓主: MsFriendly

我終於參加左米C洛 (Part III) 各位姊妹/兄弟們入來傾下偈啦... [複製鏈接]

14 151617 18...35

icatcat

大宅

積分: 1966

301^#

發表於 07-11-23 14:26 |只看該作者

hihi

咁多位bk sister,

大家近排減肥減成點呢?成績如何?
我已經剛剛減左一個月,
共減左7磅,成績都算ok...
不過過程都要好忍得口,
and加緩跑30分鐘.

希望大家一齊努力加油,
聽日要去見營養師,
遲d報告番進度比大家知la....:lol

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MsFriendly

大宅

積分: 3031

302^#

發表於 07-11-24 07:52 |只看該作者

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[ 本文章最後由 MsFriendly 於 07-11-24 07:54 編輯 ]

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mimilovehk

複式洋房

積分: 287

303^#

發表於 07-11-25 01:50 |只看該作者

我用左大半個月，而家先輕左3磅咋...死未?!

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goldenretriver

大宅

積分: 3998

304^#

發表於 07-11-25 11:28 |只看該作者

mimilove, 我都係啊, 減左1個月, 都只係減左1.6lb咋:-( ......不過可能係因為減左一個禮拜後就病左幾日, 積水掛......:-( , 其實點先可以唔傷風呀.......?? 又唔飲得橙汁, 又唔可以食得過多生果....

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MsFriendly

大宅

積分: 3031

305^#

發表於 07-11-25 22:02 |只看該作者

食維他命C丸.

或者你可以問下你的營養師都得.

原文章由 goldenretriver 於 07-11-25 11:28 發表
mimilove, 我都係啊, 減左1個月, 都只係減左1.6lb咋:-( ......不過可能係因為減左一個禮拜後就病左幾日, 積水掛......:-( , 其實點先可以唔傷風呀.......?? 又唔飲得橙汁, 又唔可以食得過多生果.... ...

[ 本文章最後由 MsFriendly 於 07-11-25 22:03 編輯 ]

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Ching1127

男爵府

積分: 7684

306^#

發表於 07-11-26 12:17 |只看該作者

:-( :-( :-( 我都喺呀，成4個月嗱，仲喺減得25磅，10% fat rate，都唔知點解?-( ?-( ?-( ，進度非常之慢，仲有漫漫長路呀.....加上又冬天，真喺唔多願郁，有乜辦法呀？？？每次去到msl都唔開心。我想問你地喺咪做好多運動呀，因為營養師成日都叫我做多啲運動，但喺我已經1日跑60mins步或者30mins stepper，點算呀.................:-( :-( :-(

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icatcat

大宅

積分: 1966

307^#

發表於 07-11-26 14:17 |只看該作者

hihi Ching1127,

其實你都好叻,可以減左25磅,重有你每日都可以跑成60分鐘跑步,應該會有好好成績喎,咁營養師點樣教你再進一步可以減磅方法呢?:idea:
我就剛剛減左1個多月,成績如下:
1. 18/10/2007 135.6 lbs
2. 25/10/2007 134
3. 01/11/2007 132.8
4. 16/11/2007 130
5. 24/11/2007 128.5

到現時黎講減左7.5磅,都好開心,要繼續努力,我每日都要緩跑30分鐘,另到自己燃燒多d脂肪,有時都幾辛苦and要有恒心嫁.

希望大家一齊加油努力

下次再上黎匯報成績比大家知la....

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MsFriendly

大宅

積分: 3031

308^#

發表於 07-11-26 19:16 |只看該作者

Hi ching1127,

我想請問你跑步是有沒有度心跳架?
通常要達到心跳率才可以燃燒脂肪, 如跑步或做運動沒有喘氣或未達到心跳率的指標都唔可以燃燒到脂肪的.

我初初每天都會做30mins運動(在跑步機度行), 係營養師指定的動作, 跟住隔咗一段時間再加多10mins運動.

原文章由 Ching1127 於 07-11-26 12:17 發表
:-( :-( :-( 我都喺呀，成4個月嗱，仲喺減得25磅，10% fat rate，都唔知點解?-( ?-( ?-( ，進度非常之慢，仲有漫漫長路呀.....加上又冬天，真喺唔多願郁，有乜辦法呀？？？每次去到msl都唔開心。我想問你地喺咪做好多運動呀，因為營養師成 ...

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goldenretriver

大宅

積分: 3998

309^#

發表於 07-11-26 22:25 |只看該作者

原文章由 MsFriendly 於 07-11-25 22:02 發表
食維他命C丸.
或者你可以問下你的營養師都得.

但係我已經1日1個橙lu wor.......:cry:

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mimilovehk

複式洋房

積分: 287

310^#

發表於 07-11-27 01:04 |只看該作者

原文章由 goldenretriver 於 07-11-25 11:28 發表
mimilove, 我都係啊, 減左1個月, 都只係減左1.6lb咋:-( ......不過可能係因為減左一個禮拜後就病左幾日, 積水掛......:-( , 其實點先可以唔傷風呀.......?? 又唔飲得橙汁, 又唔可以食得過多生果.... ...

我都係呢! 減左一星期就病啦!
我而家都食左成個星期感冒藥，而家先好返呢!
不過我就未開始做運動

因為我d藥都幾散，唔太啱做運動住，隔多日先開始做。
我都就快一個月啦...呢3日跟足餐單食都係輕左0.2磅咋...
輕得好慢呢......:-(

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mimilovehk

複式洋房

積分: 287

311^#

發表於 07-11-27 01:09 |只看該作者

原文章由 goldenretriver 於 07-11-26 22:25 發表

但係我已經1日1個橙lu wor.......:cry:

我未跟餐單前都已經一日一蘋果架啦，
都係唔見醫生遠離我嘅......

我平均一個月就感冒一次架啦
而家跟左餐單一日食蘋果+橙，
希望會好d啦!
不過皮膚好似有改善就真嘅，
而家無咁乾，又滑返晒啦!

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panda_tak50

禁止訪問

積分: 1228

312^#

發表於 07-11-27 13:23 |只看該作者

健康減重推介

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MsFriendly

大宅

積分: 3031

313^#

發表於 07-11-27 21:32 |只看該作者

我個人認為, 不可以每一日都食同一樣生果, 要食不同種類的生果比較好, 因不同種類有不同的維他命, 不可以單單淨食蘋果或橙, 你可以食下奇異果, 香蕉, 柑等.

原文章由 goldenretriver 於 07-11-26 22:25 發表

但係我已經1日1個橙lu wor.......:cry:

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creami

洋房

積分: 73

314^#

發表於 07-11-28 01:05 |只看該作者

hi all, 我都岩岩正式地減左1個月到....忍得口+堅持做運動真係好重要(我每日要1hr :-( ) , 今日量脂肪率, 減左7%, 成績都唔錯!
不過, 我只係見到自己個肚肚都少左肉, 其他地方都唔多覺瘦左......都係得1-2個fd發現我瘦左......睇黎要keep住努力d先得了!

24/10 – 123.2, 見顧問
26/10 – 122.6, 見營養師
30/10 – 122.0
02/11 – 120.0
06/11 – 119.2
09/11 – 118.5
13/11 – 119.8(fd birth)
16/11 – 117.0磅
20/11 – 118.2(就快period,亂食)
23/11 – 116.5
27/11 – 113.7(用脂肪磅量,不是用天秤,會有少少出入?)

[ 本文章最後由 creami 於 07-11-28 02:00 編輯 ]

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creami

洋房

積分: 73

315^#

發表於 07-11-28 01:23 |只看該作者

原文章由 Ching1127 於 07-11-26 12:17 發表
:-( :-( :-( 我都喺呀，成4個月嗱，仲喺減得25磅，10% fat rate，都唔知點解?-( ?-( ?-( ，進度非常之慢，仲有漫漫長路呀.....加上又冬天，真喺唔多願郁，有乜辦法呀？？？每次去到msl都唔開心。我想問你地喺咪做好多運動呀，因為營養師成 ...

一般..1個月減6-8lbs...4個月有25lbs, 係正常喎!!!
都堅持左咁耐! 為左將來見到煥然一新既自己~~唔好放棄!!!

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Ching1127

男爵府

積分: 7684

316^#

發表於 07-11-28 10:48 |只看該作者

多謝各位嘅意見同鼓勵。其實，我每次做運動時都有用heart beat watch度心跳，由初開始每日30mins stepper 心跳 118 – 126 到現在1日stepper、1日60mins 緩步跑心跳 130 以上，但都唔知點解fat rate減得咁減？？?-( ?-(

Icatcat & Creami,

你哋好叻呀，1個月減到7磅，我而家最多減到5-6磅，都唔知點算？:-( :-(

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icatcat

大宅

積分: 1966

317^#

發表於 07-11-28 20:43 |只看該作者

hihi

creami,

你好叻,1個月多d就減到9.5磅咁多,
重日日跑1個鐘,運動量好足喎,

我就只係每日30分鐘緩步跑,
見到大家都咁努力,自己都要比心機d la...

大家一齊加油

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MsFriendly

大宅

積分: 3031

318^#

發表於 07-11-28 21:43 |只看該作者

Hi Ching1127,

其實你有冇將你的情況同營養師講, 睇下佢比咩意見你都好吖...

各位姊妹, 繼續努力, 既然開始咗, 就要堅持, 千奇唔好放棄, 我會支持你地架, 加油呀...

原文章由 Ching1127 於 07-11-28 10:48 發表
多謝各位嘅意見同鼓勵。其實，我每次做運動時都有用heart beat watch度心跳，由初開始每日30mins stepper 心跳 118 – 126 到現在1日stepper、1日60mins 緩步跑心跳 130 以上，但都唔知點解fat rat ...

私人傳訊

creami

洋房

積分: 73

319^#

發表於 07-11-28 23:40 |只看該作者

原文章由 Ching1127 於 07-11-28 10:48 發表
多謝各位嘅意見同鼓勵。其實，我每次做運動時都有用heart beat watch度心跳，由初開始每日30mins stepper 心跳 118 – 126 到現在1日stepper、1日60mins 緩步跑心跳 130 以上，但都唔知點解fat rat ...

心跳率同燃燒脂肪都有關係架!!!
我果陣都狂跑步, 流晒汗1hr, 都有減到既, 但減得好慢....原來心跳率太高, 反而燃燒唔到脂肪, 只可以練氣同肌肉..真係浪費一返心機:-(

之後營養師叫我心跳率維持係12x-13x...
我就度住心跳咁做運動, 做完1滴汗都冇....連跑都唔使跑, 只係急步...但係又減到喎!!

其後, 上埋體適能運動指導, 果位教練話我大腿脂肪多, 所以一做運動心跳率會高, 暫時急步就得了! 等到大腿脂肪低d先緩步跑。

不過個個人體質都唔同, 不如你都問返跟你既營養師意見啦! 加油ar!!