興趣嗜好 今日: 3 | 主題: 124524

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發表於 14-8-28 10:45 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+14-8-28+10:36+我

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whywhite22

翡翠宮

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發表於 14-8-28 10:48 |只看該作者

DoReMi媽媽發表於 14-8-28 09:26
唉～我早餐食清水麥皮，係初期有輕到，但食咗咁耐，已經冇乜作用，跳鄭多係初初輕啲，但每次去完旅行就打 ...

麥皮我諗起就已經唔想食

我最大問題係唔戒口, 運動我肯做, 就係好難忍口.

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Superman-GF

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發表於 14-8-28 10:51 |只看該作者

引用：Quote:Superman-GF+發表於+14-8-28+10:27+

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伊芙蓮

公爵府

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發表於 14-8-28 10:53 |只看該作者

whywhite22 發表於 14-8-28 10:48
麥皮我諗起就已經唔想食我最大問題係唔戒口, 運動我肯做, 就係好難忍口.
...

麥皮我都唔得，好怕d糊仔狀既食物

我今朝先食完菠蘿油+麥精

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talkative

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發表於 14-8-28 11:01 |只看該作者

引用：Quote:whywhite22+發表於+14-8-28+10:48+麥

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發表於 14-8-28 11:01 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 14-8-27 16:07 其

原帖由 beiette 於 14-08-27 發表
我想問樓主呢套同BFBM，邊套激烈D？尋晚做左no more trouble zones，ok跟到哂，好似冇BFBM咁喘氣。。。:ca ...

bfbm幾蝦人做，而 no more trouble 係阻力訓練為主，所以易跟得多

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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d_yeong

子爵府

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發表於 14-8-28 11:02 |只看該作者

Superman-GF 發表於 14-8-23 19:20
的JM們，我報告一下

我做了六個月，每日二十分鐘。最近兩個月懶了一點，只隔日做。

點減架點減架???

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Superman-GF 先爬文發表於 14-8-28 11:25

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發表於 14-8-28 11:07 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 olimo 於 14-08-28 發表回覆

原帖由 Superman-GF 於 14-08-28 發表
呢個應該係減脂增肌過程。你問goddamnit 教主才可以清楚解釋你聽。佢直情叫我唔好上磅添！增肌過程唔好磅。 ...

個個人都唔同。本身脂肪唔多既初期體重係不跌反昇多。

早期已經勁跌既，只能夠話你有好多貨可以減。好似我剛開始時。。

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發表於 14-8-28 11:12 |只看該作者

回覆：減肥帖跟Jillian Michaels(相

快走既資料，可以 google 馬克媽媽。
點為之運動點為之冇用，不願置評。
但係超過一個鐘有問題既話，請谷歌長跑/鐵人三項

睇哩個po既應該唔駛擔心就是了，應該冇幾多人可以做倒一個鐘以上。

要留意係，做阻力訓練(有啞鈴)一定要休息，普通既cardio身體唔差都可以做。我會建議一星期最多五日。

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Superman-GF

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發表於 14-8-28 11:17 |只看該作者

引用：快走既資料，可以+google+馬克媽媽。點為之

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發表於 14-8-28 11:21 |只看該作者

回覆：減肥帖跟Jillian Michaels(相

又，響乜野情況之下消脂？
響你訓緊既時候，燒脂係最多既。

做cardio ，本身並唔應該太計較燒既卡路里
甚至我會建議幾條數勾出 meal plan ，唔計

cardio 本身作用係啟動身體既新陳代謝機制，令身體習慣用脂肪而唔係儲脂肪。而機制本身係大慨需要一個月去啟動。
其次，就係有運動開胰島素水平都相對平穩，冇咁易儲脂肪。

正如，做weight training 求既係 afterburn effect ，所以，我會覺得當其時燒既卡路里唔駛太執著

最後，一定要量力而為，唔係既話，受傷左有排唔駛做
真係因快得慢了。
個人建議做二休一或者做三休一，原則上冇死錯人。
當然，所有野都係不專業鍵盤文，要pro 上 who查資料 (好悶的)

點評

lucychau 又學到野，勁！發表於 14-8-28 11:27

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whywhite22

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發表於 14-8-28 11:22 |只看該作者

Superman-GF 發表於 14-8-25 12:27
淨係個肚啦！D褲全部鬆晒

你條腰好幼

請問你幾高?

點評

Superman-GF 唔高！160 發表於 14-8-28 11:22

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Superman-GF

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316^#

發表於 14-8-28 11:27 |只看該作者

引用：我做咗7分鐘，謝咗真係好攰好攰。 +

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cklvivi

別墅

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發表於 14-8-28 11:31 |只看該作者

回覆：Superman-GF 的帖子

好多謝妳的介紹。
我而家129磅，157cm, 我都想減返去我最瘦102磅。
我剛做完第一次，去到10分鐘，真的要抖抖飲下水。
之後斷斷續續甘堅持完成哂。
但做完，完全手腳軟。
而家抖左15分鐘仲滴緊汗。
希望堅持到，大家努力!

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cklvivi

別墅

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發表於 14-8-28 11:32 |只看該作者

回覆：Superman-GF 的帖子

跟video ,warm up 同cool down 好心短時間，你會否自己加長做warm up and cool down?

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whywhite22

翡翠宮

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發表於 14-8-28 11:33 |只看該作者

伊芙蓮發表於 14-8-28 10:53
麥皮我都唔得，好怕d糊仔狀既食物

我今朝先食完菠蘿油+麥精

所以我哋肥係有原因,我都鍾意食卡路里高GE野

樓主,我同你一樣高都係160, 但我重你好多.

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