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水晶宮

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301#
發表於 04-12-25 00:11 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

Bandband,
唔好唔開心啦~ 係你D同事屈你定係你阿頭呀? 不過,你講佐俾你老細知,佢都有「乙水」你,咁佢對你都唔差oY! 同埋起碼備佐案先,好似安全D。唉!呢個世界咩人都有....我都唔識點樣安慰你好! 希望你呢次風波快D平息,可以渡過一個快樂聖誕同除夕啦~~~唔好喊喇!喊得多唔靚女架!
Childhood is journey, not a race.


子爵府

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302#
發表於 04-12-25 17:44 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

是是但但,

係個會計同埋店長屈我!佢地兩個完全好似知係佢地衰/身有屎咁,噚日又同我扮friend扮無嘢咁囉!至於我就同佢地唔客氣,無好似之前咁對佢地恭恭敬敬,一覺得佢地廢up,我就好serious咁同佢地理論(我老公聽完我點話佢地之後,話我寸得佢地好應...^^),佢地先至開始無咁惡!家吓我唔會再尊重佢地,但亦唔代表我會無理取鬧,好似噚日咁,個店長話我有張單入咗兩次電腦,咁我咪以為佢咁講係叫我下次小心啲,唔好再出錯,跟住之後哦完咪算囉,點知佢之後開咗個電腦睇,見到嗰張單重複咗嗰行無刪,即刻大大聲咁問我做乜唔明佢講乜都唔問清楚,咁我咪大大聲咁同佢理論,大佬,佢又無講係電腦重複,我以為係佢之前睇到手寫嗰張重複又以為佢係睇緊張紙,佢都表達得好唔清楚啫,跟住佢又叫我講嘢細聲啲(兇吓我)又叫我唔好成日講以為,我咪照大大聲同佢講:"唔好話我成日講以為,咁我真係以為你係咁意思,我又真係以為我明白嘛!咁我做乜問你?(佢開始縮,開始細聲唔再兇我)"但佢都照廢up一輪,我一野插咀話:"咁唔好再講之前,咁以後我係咪都問你係咪咁既意思,ok?"跟住佢有啲支吾以對咁答:"係...係.."之後全日佢又玩同我friend,係咁同我傾閒偈...唉!啲人真係狗!人地唔出聲就亂咁屈,我一發惡大聲過佢,佢就扮乖,心諗,如果真係認為我有偷錢,而唔係佢偷錢,佢駛乜仲同我傾閒偈?即刻拿拿聲叫老細炒我啦!仲駛同我講咁多嘢!仲要扮friend!至於之前個妹妹仔,唔知係咪見到我連店長都鬧,仲可以點番店長管錢埋數(我話我以後唔會掂任何現金,俾我掂到我即刻掟落地!),呢兩日(包括我俾佢地屈嗰日)又係同我扮friend,我唔知係咩居心,不過我唔會同佢地有任何關係,佢扮friend時我咪扮囉,一有乜唔妥我實唔客氣... :evil: 真係估唔到呢份工都無厘頭搞成咁...

^^:sorry!太興我又長篇大論添!!!講番扮靚...我早幾日睇電視話台灣出咗本'美容大王'既書,我好想買嚟睇,因為寫嗰個藝人(大s)我覺得佢都幾有心得(响美容方面),但可惜好似香港無得賣,得台灣同大陸先至有,真係有啲可惜...同埋我呢排唔知係咪用錯洗頭水(我用番超市買嗰啲牌子),啲頭髮係咁甩,頭先梳頭仲要一抓就成幾十條頭髮甩出嚟!我隻佬仲話:"哈哈!老婆變咗夏蕙姨(光頭戴假髮)~~~!!!" :evil: 佢隻嘢!!!我諗我要等下個月出糧出去買番髮廊賣嗰啲專業洗頭水...再唔係買洗頭舖用嗰啲十磅裝洗頭水...至少唔會甩髮嘛!!!唉...一無做呢行個頭即刻搞成咁~~~!!! ?-( ?-( ?-(


水晶宮

積分: 63311

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303#
發表於 04-12-25 21:28 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

bandband,
唔好唔開心嘛~唉! 香港地好多人都係欺善怕惡架! 我自己都遇唔少......! 不過,估唔到你之前咁開心,情況會急轉直下....!唯有自己硬淨d , 步步為營,小心再被騙/被屈!

你甩頭髮,會唔會因為近日壓力太大,個人唔開心呀? 都有影響架! 你relax d 啦~ (不過,做野唔開心,又真係好難relax...)
唯有EQ高D啦~返到屋企盡量唔好諗咁多公司野喇! 如果唔係到時真係好似你佬佬咁講: 變佐夏蕙姨就慘喇! (我有次見過佢真人,重坐在我身旁,近距離看又確實幾恐怖....) 開心D啦~有必要既咪打去你佬佬發洩囉! (哈哈~唔好話我教喎!)
Childhood is journey, not a race.


男爵府

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304#
發表於 04-12-25 22:13 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

是是但但

呢幾日放假, 真係好擔心自己失控, 因為而家我已經食到好飽, 個肚腩凸左出來, 人地仲話我塊面好圓, 都無計啦, 肥左真係減吾番丫. :cry:


子爵府

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305#
發表於 04-12-26 00:12 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

是是但但,

基本上我噚日番工都無嘢,無乜壓力,想鬧人就鬧(當然唔係好似佢地咁無理取鬧),真係好爽!無既,正如我老公教我,還掂都未知佢地會唔會用夠我三個月試用期就趕我走,依家我咪盡情地做番自己,佢地向我扮老友時我咪無野囉,佢地玩嘢/亂吠時我咪惡番佢地轉頭囉,無計,大家當初所謂既team work/良好關係,係呢位店長自己一手破壞,就算依家佢既舉動可能係出於內疚/想補救,但係已經唔可以好似之前咁好,始終我會同佢保持距離,我亦會防佢甚至反駁佢,而唔係之前我對佢既尊重同體諒...原本聽日係同佢地bbq,但因為佢同會計咁樣對待我,佢地噚日番工時好nice咁firm我去唔去時,我只好有禮地回答話唔去,另一位亞頭(高職位過店長,但佢同店長都幾friend)扁扁咀問我做咩唔去,我只好話我有事嚟唔到...我諗,佢地都心照明白係咩事,...不過之後我吓吓都要防佢地(又遭佢地暗算),真係唔多唔少覺得好可惜...但又未致於唔開心既...總之順其自然啦,開開心心做埋份工佢.

應該我甩頭髮唔關壓力事卦...份工我一直做得好開心(除咗被屈嗰日),我係覺得我頭皮好敏感囉!好易頭痕同幾多頭油,但又唔可以日日洗喎,我咁長頭髮,成日洗頭好似打kick!同埋每次洗頭都甩咗好多頭髮(咁大個女未試過),啱啱洗完頭,我依家把頭髮好爽又無再甩髮,可能頭先洗頭我集中頭皮洗,己經甩咗唔少(計計埋埋我諗今日甩咗超過五十條!好大舊頭髮分別响去水位同地板出現!)!連我隻佬都俾我嚇到! 你叫我有壓力就K.O.我佬佬...哈!我成日都K.O.佢架啦!鬼叫佢成日卒興我!


水晶宮

積分: 63311

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306#
發表於 04-12-27 00:41 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

monalam,
我又何嘗唔係oY.... 今日著條牛仔褲,原本係鬆既,今天卻要縮肚先著到,大腿位置開始變得緊起來.... :cry: 好Sad....再係咁,好快d褲就唔o岩著喇! 我唔想呀!!!
今個星期四開始跳funky dance! 希望趕得及未完全打回原形前瘦返啦~ 由明天開始,打算食「麥皮餐」! 唉!都唔明點解自己會咁,每次瘦完,又肥返,再減過,瘦佐又再肥,好煩! 不停咁循環....好累....!

monalam 寫道:
是是但但

呢幾日放假, 真係好擔心自己失控, 因為而家我已經食到好飽, 個肚腩凸左出來, 人地仲話我塊面好圓, 都無計啦, 肥左真係減吾番丫. :cry:
Childhood is journey, not a race.


水晶宮

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307#
發表於 04-12-27 00:49 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

bandband,
無論點都好啦! 最緊要問心無愧! 如果自己確實無錯,而d人卻又無理取鬧,就算因為咁而無佐份工,我覺得都唔係一件可惜既事,因為錯不在你。有時,搵工都要講緣份,同事之間也是一種緣,如果你地之間無緣既,強求都無用。Anyway,take it easy! 如果份工到最後都係撐唔到,都無辦法,隨緣吧~
(哈哈~我好似越講越玄...?! ?-( )

點都好,有個好佬俾你打、 聽你呻,你,已經有了最大的福份呢~其餘既野都係額外BONUS,有當然好,冇都唔重要呢~
Childhood is journey, not a race.


子爵府

積分: 11510


308#
發表於 04-12-27 02:12 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

是是但但,

我都認同你講既道理,所以我都有心理準備,不過可能呢次真係幾傷(因為之前我做得咁開心,無預料突然變成咁),又覺得呢個店長好賤,所以搞到我無時無刻都要STANDBY要自己做惡人同衰人,呢兩日我一靜落嚟就好自然會諗點去對付啲人,唉,我都唔想咁,但無奈呢件事迫住我要防佢地...我知到時若然俾人炒咗/唔再用我,我一定會覺得好可惜,因為問心份工除咗遇着呢條三八外,查實我係好鐘意份工!至少個老細算係唔錯,雖則EQ真係正如嗰位賤店長所講低咗少少(郁少少好易高八度鬧人),但係我始終覺得佢係一個稱職既老細,至少見我夜媽媽打電話俾佢講埋啲咁既嘢,佢都唔會詐型,仲要氹番我啦!^^ANYWAY,見步行步啦!

平安夜嗰晚我番咗教會聚會,都幾開心架!至少個仔無好似以往咁激到我喊!不過我大佬(我個仔舅父 )就突然笑笑口咁問我幾時生多個BB玩下... ?-( 聽完真係有啲錯愕,因為早兩年我好想生第二個時,我大佬極力反對又叫我諗清楚,原因係佢覺得我地無經濟能力,而且佢又覺得我受唔起做母親既壓力(鬼咩,生我個仔時我第一次做人亞媽,實係騰雞英啦),呢次佢咁講,嗰刻我都好想生多一個,但心諗,生咗出嚟又係唔可以由我親手湊(要番工),我又唔想咁...始終小朋友由媽咪親手湊會好啲,至少都俾我湊到佢一歲啦...噚晚我突然肚痛(痛到真係好想入醫院,我咁忍得痛都搞成咁),然後嘔鑊金先至唔痛,嗰陣真係以為我大佬係咪開口中,我真係有咗... ?-( 唔知如果真係再生第二個,我個心態會係點呢...頭先我睇番我個仔出世時既DV...隻野肥騰騰又可愛又乖( 仲係一舊飯,唔識郁,當然係乖啦...),真係有啲衝動再生多個!!!但又怕肥收唔到身,唉...女人真係矛盾!!!


子爵府

積分: 11510


309#
發表於 04-12-28 22:53 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

是是但但,

我老公有工番喇~~~!!!聽日開始番工!我知道咗之後開心咗成日~~~!! 至少無咁大壓力先啦...至於今日番工...算係咁...不過我有啲衰心軟,又開始對條三八NICE,除咗朝早同佢鬥嘈之外,今日成個晏晝都同佢有講有笑...不過我都係同佢保持距離,唉...有時真係唔知用乜態度對住佢,有時佢對我NICE又講又笑,我又無理由仲對住佢黑面架...佢難受我都更難受...真係做人甚艱難!

今日好凍呀!實肥死定喇!我今日兩餐都狂食飯同飲熱嘢!!!希望聽日無咁凍啦.........


大宅

積分: 3772


310#
發表於 04-12-29 12:01 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

大家好


我们从上海回来了
10天大吃大喝
我真是不敢站上体重计上
看来
大家都吃多了
唉!
我一月一日开始一定要进行第二梯次的减肥行动

话说回来
上海的食物真是非常好吃
我们是吃得乐不思蜀(港?)

原本我们是要到普吉岛去的。。。。。
谢天


大宅

積分: 2431


311#
發表於 04-12-30 05:21 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

我好唔開心
磅數勁上升喂人奶令我好大食
自已又control不到

是是旦旦
妳的menu可否和我分享??

bandband
妳老公做邊行呀??
恭喜妳!!!

學懂凡事感恩和感謝,孩子終身受用不盡


子爵府

積分: 11510


312#
發表於 04-12-30 20:39 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

whalebb,

好耐無見喇~!!我隻佬都係幫番佢亞哥手,响貨倉執貨,算係咁啦!至少大家都有份工做嘛~~~!!!^^

係喎,做乜咁大食...不過我依家都好大食,鬼咩!香港依家得幾度咋!搞到呢幾日都零舍開胃! 家吓我仲一路上網一路食卡樂B薯片!


水晶宮

積分: 63311

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313#
發表於 04-12-30 23:55 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

hello!!! 幾天沒有上來了! 這幾天實在太忙了!

因為天氣太凍,現在每打一個字都有點困難呢~~~亦因為天氣太凍,所以剛跳完funky dance,又忍唔住吃了乳酪、吞拿魚沙律同埋阿媽靚湯.....真失敗呢~

bandband,
恭喜你呀! 04年尾都能帶來好消息呢~ 無論咩工都好啦~keep 住做野個種感覺很好的呀! 而且,你&你老公都可以暫時鬆一鬆嘛~或者過埋年先再騎牛搵馬過囉! 抖下先啦~唔好將神經「猛」到咁緊嘛~

summer123,
嘩! 很久不見啊! 去完旅行了嗎?! 去旅行食多了也很正常呀!唔食就太對唔住自己了! (哈哈~聽佐,會唔會開心d呢?!不過,講真的呀!) 我冇旅行去,咪又係有大食大! 磅到連個磅都壞埋呀! (唔知係咪冇電 ?! ?-( ) 不過,今日o係funky dance個度磅有110,總算唔係肥好多~~(重比自己在家磅還輕?!很奇啊!) 下星期我會跳三堂,再下星期因為要開始新學期,時間有限,只能一星期跳兩堂。真係要好好努力呢~

whalebb,
你想要我既餐單呀?! 但我而家都冇減肥喎!(重食鬼死咁多添呀~) 不過,我成日睇「東地」,佢內有一本「減肥一週」,成日都有d減肥餐單架~或者遲下有時間我再打出來俾你睇oY! 因為而家實在太凍了~ 凍到d手指開始好痛呀!!! 我打唔到咁多字喇! 或者你試下睇返呢個TOPIC前面既頁數,我都有提過那時減肥自己大概食D咩架! (>__<)}}} 好凍呀~~~~!頂唔順喇! BYE BYE!

住在「冰天雪地(新界)」的
是是但但上

Childhood is journey, not a race.


子爵府

積分: 11510


314#
發表於 04-12-31 20:58 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

是是但但,

原來你住新界架,我早幾日番奶奶屋企食飯(佢又係住新界),我凍到成支雪條咁,仲要搞到奶奶要私人醒件冷衫俾我着(我廿七歲女着住奶奶件衫番屋企,簡直潮爆! :mrgreen: )...今日仲凍呀...家吓我响屋企,啲窗閂哂,都硬係覺得有好大陣冷風吹入嚟...對手家吓凍到打唔到字....anyway,
[size=x-large]祝大家 新年快樂!

[size=xx-large]HAPPY NEW YEAR~!


大宅

積分: 3772


315#
發表於 05-1-1 01:04 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!


大家新年快乐
瘦得健康
瘦得美丽


水晶宮

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316#
發表於 05-1-1 22:02 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

Bandband,
係呀! 我住流浮山____既隔離呀! :mrgreen: 超凍呀!!!今天不用早起,比昨天好多呢~因為平時我要六點多起床梳洗上班架! 咁早起身真係凍到牙關打震呢~~~~!

新一年了,我在此祝大家: 健康、快樂、愛情、財富、好身材咩都有呀!!!


[size=x-large]EVERYBODY, HAPPY FOREVER AR!!!

Childhood is journey, not a race.


水晶宮

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317#
發表於 05-1-1 23:11 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

以下此餐單摘於「東地」:

[size=large]改良版7日健康耶穌餐:
《What would Jesus eat》作者Dr.Don Colbert除了出書教人減肥外,他還推出書籍教人煮耶穌餐,但始終是美國人口味,對香港人來說確實不可能跟到足,今次特別介紹一個為期7日的改良版耶穌餐,包保1星期可以減2磅。

第1日
早餐:
鮮榨果汁1杯(4安士) 或
鮮果 1 片
麥皮 1 碗
(可加入合桃、杏仁片或鮮雜果,建議加藍莓或士多啤梨)

午餐:
吞拿魚沙律
(2至3安士水浸吞拿魚加洋蔥、西芹、蕃茄、青瓜或其他你喜歡既蔬菜,配以意式橄欖油甜醋汁)
檸檬或青檸水
(蒸餾水加鮮檸檬或青檸汁)

晚餐:
青菜沙律加甘筍、蕃茄、青瓜(油醋汁)
蘭度豆湯(Lentil soup)
全麥包或全麥pita bread 1片
烤三文魚配蒸西蘭花
(加少量巴馬臣芝士)
野米飯1 小碗
紅酒或蒸餾水1 杯(4安士)

第2日
早餐:
鮮榨果汁1杯(4安士) 或
鮮果 1 片
全麥片或高纖麥片
(加以脫脂奶、豆奶或杏仁奶)

午餐:
火雞青菜沙律
(2安士火雞胸加feta cheese、油醋汁)
全麥包1片(可蘸橄欖油)
檸檬或青檸水
(蒸餾水加鮮檸檬或青檸汁)

晚餐:
青菜沙律(油醋汁)
全麥意粉配茄醬
(加少量巴馬臣芝士)
紅酒或蒸餾水1 杯(4安士)

第3日
鮮榨果汁1杯(4安士) 或
鮮果 1 片
奄列(以1隻雞蛋、2隻蛋白、洋蔥、蕃茄、蘑菇或其他蔬菜,用少量橄欖油煎)
(加少量巴馬臣mozzarella芝士)
全麥多士 (塗少量橄欖牛油)

午餐:
青菜沙律(油醋汁)
雞肉三文治權全麥包配3至4安士雞胸肉、蕃茄及生菜)
檸檬或青檸水
(蒸餾水加鮮檸檬或青檸汁)

晚餐:
青菜沙律(油醋汁)
西蘭花湯1小碗
焗鱸魚(3至4安士)
(加少量巴馬臣芝士)
全麥包
自選蔬菜(蒸或以橄欖油炒,加少量巴馬臣芝士)
紅酒或蒸餾水1 杯(4安士)

第4日
早餐:
鮮榨果汁1杯(4安士) 或 鮮果 1 片
低脂純乳酪加鮮果1杯可加雜莓、西瓜、菠蘿etc.)
全麥多士(塗少量橄欖牛油)

午餐:
雜豆配野米飯
青菜沙律(油醋汁)
檸檬或青檸水
(蒸餾水加鮮檸檬或青檸汁)

晚餐:
全麥薄餅
(蕃茄、洋蔥、蘑菇或青椒的薄批、加少量mozzarella芝士)
(如外食,可選少芝士薄批)
紅酒或蒸餾水1 杯(4安士)

第5日
早餐:
鮮榨果汁1杯(4安士) 或 鮮果 1 片
麥皮 1 碗
(可加入合桃、杏仁片或雜莓,可伴以豆奶或脫脂奶)

午餐:
希臘沙律青菜沙律加青瓜、橄欖、feta cheese、蕃茄、洋蔥及青椒)(油醋汁)
全麥包或全麥pita bread 1片
檸檬或青檸水
(蒸餾水加鮮檸檬或青檸汁)

晚餐:
青菜沙律
烤石斑魚配野米飯及蒸雜菜
全麥包(可蘸橄欖油)
紅酒或蒸餾水1 杯(4安士)

第6日
早餐:
鮮榨果汁1杯(4安士) 或 鮮果 1 片
全麥多士 1 片
西柚1個

午餐:
野米雞湯(低鈣雞湯、洋蔥、橄欖油、西芹、蕃荽、鹽及胡椒)
全麥pita bread
檸檬或青檸水
(蒸餾水加鮮檸檬或青檸汁)

晚餐:
青菜沙律
烤牛肉串(3至4安士牛肉、蕃茄、洋蔥、蘑菇或其他蔬菜)
全麥麵包
紅酒或蒸餾水1 杯(4安士)

第7日
早餐:鮮榨果汁1杯(4安士) 或
鮮果 1 片
高纖或天然麥皮(不加糖,可加雜莓或其他生果)

午餐:
全麥意粉沙律(全麥意粉、橄欖油、雜菜)
檸檬或青檸水
(蒸餾水加鮮檸檬或青檸汁)

晚餐:
青菜沙律
烤雞配全麥飯及蒸雜菜
紅酒或蒸餾水1 杯(4安士)

---------------------------------------------------------

營養師意見
註冊營養師Matthew 話:
「這是一個很健康的減肥法,非常符合飲食金字塔的食物分佈,因為整個減肥法強調進食大量蔬菜和魚,不但可以減低卡路里,對心臟健康非常有幫助,是一個長遠的健康減肥法,不同於Atkin's Diet 會影響心臟健康。另外,建議少吃芝士,而紅酒每天最多不可飲超過一杯,因為一杯紅酒有110kcal.,飲太多都會致肥,只要略為減低食量,多吃蔬菜,基本上一個女性一星期可以很健康地減1至2磅。」
Childhood is journey, not a race.


水晶宮

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318#
發表於 05-1-1 23:40 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

摘於「東地」:

[size=large]均衡營養瘦身餐
配合均衡的營養飲食,要設計一個豐富的減肥餐單其實亦不會有太大的難度。只要遵守每日營養總攝取量的分量為大原則,一個內容豐富、沒有沉悶感覺的餐單定可令大家樂意進行,在短時間內快速達到修身效果。

Mon
早餐:
烚蛋蕃茄青瓜麥包三文治1份
鮮炸橙汁1杯

午餐:
鮮牛肉湯麵1碗
水煮蔬菜1碗
清茶1杯

晚餐:
白飯或白粥半碗
清蒸魚半條
金銀蛋莧菜半碗
蒸釀豆腐2件
白灼蝦半碗

Tue
早餐:
生菜雞絲湯通粉1碗
低脂鮮奶

午餐:
西芹雞柳飯1碗
凍檸檬茶少甜1杯

晚餐:
中華冷麵半碗
照燒雞湯烏冬半碗
三文魚生3件
綠茶1杯

Wed
皮蛋瘦肉粥1碗
蒸腸粉1碟

午餐:
雞蛋壽司1件
青瓜壽司1件
蟹柳壽司1件
吞拿魚粟米壽司1件
綠茶1杯

晚餐:
雜菜沙律(走沙律醬)1碟
乾燒牛扒配雜菜意粉半碟
鮮榨果汁1杯

Thu
早餐:
蒸饅頭2個
淡豆漿1杯

午餐:
切雞飯(去皮走薑蔥油) 1碗
Diet coke 1罐

晚餐:
上湯餃子3隻
蒸銀絲卷1個
淡豆漿1杯

Fri
烘多士1件
烚雞蛋1隻
鮮榨茄汁1杯

午餐:
焗薯配茄汁焗豆1個
鮮榨甘筍汁1杯
鮮雜果1盒

晚餐:
扎肉雞絲湯檬粉大半碗
蒸粉皮半碟
凍檸檬茶(少甜) 1杯

---------------------------------------------------------

營養顧問顏天健意見:
「此餐單內含的營養可說是甚為均衡,而且每日的卡路里亦低於1500kcal.,所以進行此餐單可令進食者一星期減3-4lbs左右。但建議進食此餐單者可考慮在第四及第五日的餐單內加入更多的蔬菜,可令整個餐單更為均衡及健康。」



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水晶宮

積分: 63311

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319#
發表於 05-1-2 00:33 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

有營好味[size=large]綠茶瘦身餐單
綠茶的健康功效相信大家都略知一二,其抗氧化功效在美顏上幫助不少。不過,最近更發現,綠茶原來更可以發揮瘦身功效,以下介紹的綠茶瘦身餐單,對愛好綠茶的人來說相信會更適合,瘦身美顏二合一。

[size=small]DAY 1
早餐:
麥包1-2片
綠茶牛奶1杯
(綠茶牛奶製法: 用少量熱水,將2茶匙綠茶粉末及半茶匙蜜糖溶解,加入脫脂奶拌勻即可。)

午餐:
雜菜綠茶冷麵1碟(可用1湯匙醬油)
綠茶1杯
番石榴或奇異果1個

晚餐:
煎魚半條
白飯半碗
灼菜1碟
綠茶1杯

[size=small]DAY 2
早餐:
麥包1-2片
綠茶乳酪1杯
(綠茶乳酪製法: 將2茶匙綠茶粉及1茶匙蜜糖,加入純味低脂乳酪內拌勻即可。)

午餐:
雜菜綠茶昆布沙律1碟
奇異果汁1杯
雪梨或番石榴1個

晚餐:
煎茶炒蛋1碟(蛋1隻)
白飯半碗
灼菜1碟
綠茶1杯

[size=small]DAY 3
早餐:
麥包1-2片
綠茶乳酪1杯
(綠茶乳酪製法: 將2茶匙綠茶粉及1茶匙蜜糖,加入純味低脂乳酪內拌勻即可。)

午餐:
雜菜綠茶冷麵1碟(可用1湯匙醬油)
綠茶1杯
番石榴或奇異果1個

晚餐:
煎茶泡飯1碗
魚肉少許(1-2兩)
灼菜1碟
綠茶1杯

---------------------------------------------------------
營養顧問顏天健意見:
「這個餐單基本上可以做到減肥功效,因為它除了卡路里低之外,亦很低脂,一般人每日不宜吸收多於30%的脂肪,這個餐單只有10多個百分比的脂肪,含量非常低。至於綠茶本身不能起減肥作用,但綠茶幾乎不含卡路里,所以作為減肥食品也不錯。為了怕營養不足,建議每天吃不同水果會較好。」
Childhood is journey, not a race.


水晶宮

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320#
發表於 05-1-2 01:15 |只看該作者

Re: 有冇人係靠自己減肥成功架?(唔食藥!唔用機!)入黎傾下oY!

[size=large]大魚大肉餐
由於呢個餐單太多野野食,所以我沒有依足雜誌上的餐單打出來,我將此餐單略為修改了,唔知o岩唔o岩大家口味。大家可參考下~

Day 1
早餐:
方包1片加士多啤梨醬1茶匙

午餐:
鮮橙汁1杯 & 魚片粥1碗 & 灼菜芯1碟(走油、走蠔油)

下午茶:
脫脂奶1杯/1包

晚餐:
豆腐少西蘭花1碗(少油炒)
白飯半碗
車厘子10粒

DAY 2
早餐:
白烚蛋1隻(只吃蛋白,走蛋黃)
多士1片
脫脂奶1包/1杯

午餐:
牛似湯米1碗
灼芥蘭1碗
西瓜1片


下午茶:
蔬菜汁1杯

晚餐:
青椒炒魚柳兩條
灼通菜1碗(少油)
白飯半碗

DAY 3
方包1片加士多啤梨醬1茶匙
脫脂奶1杯/1包

午餐:
蕃茄燴雞絲意粉大半碗

下午茶:
脫脂奶一杯/ 菠蘿一片

晚餐:
粟米斑塊飯半碟
蘋果1個

DAY 4
早餐:
方包1片
低脂芝士1片

午餐:
切雞飯大半碗(去皮不要薑蔥)
橙1個

下午茶:
檸檬茶少甜

晚餐:
蒸魚半條
素炒三絲(芹菜、紅蘿蔔、冬菇) (少油炒) 半碗
白飯半碗
奇異果1個

DAY 5
早餐:
火腿絲白菜米粉1碗

午餐:
意大利粉大半碗
雜菜沙律1碗
西柚半個

下午茶:
蕃茄汁半杯

晚餐:
茄汁豆燴魚柳飯半碟
芒果 1/4個

DAY 6
早餐:
即沖麥皮半碗
脫脂奶1杯/包

午餐:
粟米肉粒飯半碟

下午茶:
梳打餅2片

晚餐:
茄汁豆燴雞絲意粉半碟
白灼西蘭花1碗

DAY 7
早餐:
魚片粥1碗

午餐:
西芹雞絲蘋果沙律1碗(以檸檬汁代替沙律醬)
蘋果1個/烚薯半個

下午茶:
低脂乳酪1杯

晚餐:
露筍草菇炒肉片飯大半碗
Childhood is journey, not a race.

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